Избухващи яйца: какво може да се случи, когато изпаднете от рутината си

Семейството ми гледа религиозна конференция по телевизията всяка есен. Последният път, когато гледах, моята 15-годишна беше болна при майка си, така че за деня бях само 12-годишната ми и аз. След като конференцията приключи, по телевизията имаше реклама, в която татко се научи да отделя време от графика си, за да играе на улов с децата си, да завързва и всичко. След като гледах рекламата, моят 12-годишен реши, че трябва да играем на улов. Тя хукна да търси топка, след което се върна заредена и готова.

Казах й, че съм твърде заета, за да играя.

Не, шегувам се Толкова се забавлявахме да играем на улов, че забравих, че яйцата варят на печката. Знаете ли, че черупките на яйцата изскачат, когато заври водата? Да, моята 12-годишна мисъл беше доста весела. Съсипах и друг тиган.

Може да си мислите, че тази история е свързана с важността на времето за баща-дъщеря, но е за важността на придържайки се към рутина. Когато поставих яйцата да се варят, използвах моя iPhone вместо таймера за кухня, както обикновено правя. Моят iPhone е център на всичките ми предупреждения и напомняния, но този път беше настроен на безшумно, защото гледах конференцията по телевизията.

Нямате нужда от ADHD, за да изпитате разсеяност. Животът обича да го хвърля към нас толкова нетърпеливо, като дете, като вдига коли в нощта преди Хелоуин. Но когато имате ADHD, рутинен е от първостепенно значение за предотвратяване на бедствия. Както показа забавното ми време за игра на улов, когато се изплъзваме от рутината, защото сме разсеяни, важни неща могат да бъдат забравени. Не е нужно обаче да живеем в страх от това. Няколко промени в стратегиите ни за справяне могат да ни помогнат да предотвратим настъпването на катастрофа.

[Безплатен ресурс: Ръководство за родители за майки и татковци с ADHD]

> Знайте за какво да се притеснявате. Трябва да сме гъвкави, за да се адаптираме към променящия се свят около нас. Обвързването с рутината обаче носи свои проблеми. Ако се появи нещо, отделете малко време, за да прецените дали това, което правите, може да бъде отменено безопасно. Работите по документи? Направете напомняне и пренаредете работното си натоварване, ако новият елемент е по-важен. Готвене на гореща печка? Определено гарантирайте, че не забравяте за това. Направете микро напомняния част от вашите стратегии за справяне, ако не можете да имате предвид задачите, когато променяте рутината си.

> Направете напомнянията си ефективни. Когато променяте рутината си, възрастните с ADHD трябва да бъдат внимателни, защото разсейването може да ни отведе далеч за часове или да привлече вниманието ни другаде в решаващ момент. В моя случай настроих аларма за варенето на яйца, но кавалерско хвърлих iPhone на дивана. По-лошото е, че се плъзна под нещо. Настройката на телефона на „безшумно“ просто добави обида към нараняване. Трябваше да проверя, че ще чуя моя iPhone и го поставих някъде наблизо, на видимо място. Каквато и система да използвате, за да напомняте микро, бъдете съвестни относно нейната ефективност.

> Не променяйте рутината си. Адаптирането е едно нещо; Хвърлянето настрана на вашата надеждна система за предупреждение и напомняне, за да направите нещо ново по каприз, е ADHD в най-лошия си вид! Никога не използвам моя iPhone за наблюдение на печката. Използвам таймера на печката. Дори да използвам моя iPhone, за да ми напомня за всичко, това беше промяна, която беше зле замислена.

За щастие, нищо лошо не беше направено (с изключение на гърнето), а дъщеря ми имаше нещо ново, за да се кикоти на мен. Понякога, колкото и внимателно да планирате, се случва ADHD и ние трябва да се търкаляме с него. Стратегиите за справяне помагат да се сведат до минимум тези инциденти.

Актуализирано на 24 април 2018 г.