Въпрос: Проблемите на вашето дете при събуждане правят сутрините си нещастни
Q: „Синът ми отказва да се събуди и да става от леглото сутрин. Вика на нас, за да излезем от стаята си и да не говорим с него. Той ще каже: „Не мога да те понасям, ти си ужасен човек и те мразя. Излезте сега и не се върнете. “Когато най-накрая стане, ще се извини, но дотогава закъснява за училище, църква и т.н. Проблемите му със събуждането правят сутрините ни ненормални. Моля помогнете." - GeorgiaMother
Здравейте GeorgiaMother:
Когато децата ми пораснаха, аз им казвах: „Ще работя също толкова тежко, колкото и вие, но не по-трудно.“ Това каза, моят въпрос за вас е следният: Защо синът ви ще стане сам, ако знае, че родителите му ще го направят него? Ако сте неговият будилник или събуждане, вие работите много по-трудно от него. Ето защо трябва да превключим баланса на отговорността от вас към вашия син.
Повярвайте ми, разбирам, че сутрешната лудост може да бъде много стресираща и огромно предизвикателство за всички. Тук също се развива голямо емоционално влечение. От една страна, вие искате той да бъде независим и да се изправи сам. От друга страна се страхувате, че той никога няма да стигне до училище, ако бъде оставен на собствените си устройства. И това може много добре да се случи. Важното, което трябва да осъзнаете, е, че докато вие сте този, който отговаряте, синът ви ще ви позволи да бъдете. Ето някои моменти, които спомагат за по-гладкото
сутрешни съчетания:1. Задайте нови основни правила. Ясно заявете очакванията си от него и обяснете какво ще направите и какво няма да направите. Например, може би ще почукате веднъж на вратата му, за да се уверите, че е буден, но от него зависи да поеме ръководството след това. Или ако пропусне училищния автобус, ще трябва да намери свой собствен път до училище. Ако това не е осъществимо следствие и трябва да го карате, тогава наложете друго следствие, което е очевидно напасване. Моят фаворит? Изплащане на обратно време! "Ако отделя 30 минути от деня си, за да те заведа на училище, защото закъсняваш, тогава ще ми върнеш това време в домакински дела."
Долната линия? Синът ви трябва да изпита последствията от това да не се изправи навреме, ако наистина искате да промените поведението му.
[Вземете това безплатно изтегляне: Безплатни примерни схеми за надеждни семейни рутинни програми]
2. Звучи алармата! Има ли будилник? Една с допълнително силни звънци или бръмчащи? Това няма функция за отлагане? Ако не, закупете няколко будилници. Избягвайте да задавате алармите на музика, тъй като има тенденция да се превърне в бял шум, който притиска тийнейджърите да спят.
Също така, нощното шкафче е най-лошото място, което може да се представи за будилник. Съветвам да поставите няколко часовници на различни места около стаята - всеки един комплект за една до две минути. Това принуждава синът ви всъщност да стане от леглото, за да изключи алармата и да го предпази от пълзене обратно под завивките повече от минута-две. Коефициентите са, че щом стане от леглото, той ще се движи.
3. Направете времето за сън без договаряне. Не мога да подчертая достатъчно значението на лека нощ сън - за цялостно здраве и по-добри сутрини. Може би ще бъде подходящо преместването на леглото на вашия син обратно на час. Можете също така да използвате неговото лягане като естествено следствие, което означава, че той трябва да спечели привилегията на по-късно лягане, като се събуди сам сутрин.
4. Подгответе се за деня предната вечер. Въпреки че това не може да научи директно вашия син да става сам, това ще направи сутрините ви по-малко стресиращи, когато той се появи. Ако дрехите са подредени, обядът е опакован и раницата му е до входната врата, той ще има по-малко работа и повече време, за да свърши това, което трябва.
И като кратка бележка, знам, че омразните му коментари са неподходящи и обидни за вас, но моля, не ги приемайте лично. Опитайте се да ги пуснете и просто се концентрирайте върху преместването на сина си през сутринта.
Късмет!
[Вземете това безплатно изтегляне: Звукови решения за сън за деца с ADHD]
ADHD Семеен треньор Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, ще отговори на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Подайте своите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
Актуализирано на 6 декември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
