Страхувате ли се да изразите себе си?
Q: „Въпреки че мога да бъда много страстен за нещата, ми е трудно да изразя себе си на дълбоко ниво, особено в случаен разговор. Смятам се за интелигентен, но често не съм склонен да отворя устата си от страх, че ще изглеждам като идиот. Моля помогнете."
Както знаете, ADHD може да повлияе на способността ви да демонстрирате интелигентността си пред света. Първо, опитайте да направите пауза за момент, за да съберете мислите си, преди да отговорите. Това звучи достатъчно просто, но за хората с ADHD не е лесно. Практикувайте с близък приятел или член на семейството, с някой, с когото се чувствате комфортно. Опитайте се да измислите две или три основни точки, преди да кажете нещо. Ако настройката е подходяща (разговаряте по телефона или сте на среща), писането на кратки бележки за себе си може да ви държи в крак.
Ако има определени теми, които приятелите ви обсъждат редовно, като глобално затопляне, отделете известно време за размисъл за тях. Слушайте новините или направете някои онлайн проучвания, за да ви помогнем да разгърнете собствените си идеи. Ще бъдете по-добре подготвени да претегляте следващия път, когато се появи тази тема.
Ако разговорът се превърне в тема, за която не сте мислили много, е добре да признаете това. Предложете да се свържете с човека или да попитате какво мислите, а след това изиграйте техните идеи. Не чувствайте, че трябва да имате всички отговори.
[Безплатно изтегляне: 8 начина да станете по-добри при малки разговори]
Актуализирано на 19 октомври 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
