Въпрос: Заемам се с маловажни неща, докато изпускам критични срокове
Q: "Толкова съм затрупан с отговорности, вариращи от изключително важно до мега количество случайни мисли. Не знам откъде да започна, затова се потапям в нещо, което пречи на ума ми всички важни неща, които не изпълнявам. През това време съм разтревожен и разочарован, че правя това, но не мога да спра! Наистина прецаквам живота си. Какво мога да направя, за да започна да се сблъсквам и да завърша работата, която игнорирам? Знам стратегията да разделим тази работа на по-малки, управляеми парчета, но нямам успех с това. ”- Jdrazz
Здравей Jdrazz:
Нека първо ви уверя, че не сте сами. Повече от половината от населението procrastinates под някаква или друга форма. Всички ние сме окабелени, за да оставим нещата - дори важните неща - НО ние също имаме капацитет да преодолеем тази тенденция. Ето няколко стратегии за изпробване:
Запитайте се „Кое е ЕДНОТО, което можете да направите, което ще улесни всичко останало?“ Опитайте да промените разказа в главата си от „Толкова съм претоварена с ВСИЧКО, което трябва да направя “до„ Кое е най-доброто нещо, с което да започнем? “Задавайки този един въпрос, имате освободи се от чувството на тревожност и преумора и вместо това можеш да се съсредоточиш върху това да направиш тази стъпка отиваме. Също така опитайте да попитате: „Какво би могло да ми пречи?“ Обичам този въпрос, тъй като убивам демоните си, преди да ме убият. Записването им ще ги направи още по-мощни и по-лесно да се изправят.
[Безплатен разход: Почистете и се организирайте в един уикенд]
Направете старта супер прост. Само стартирането на задача с нещо лесно и малко - дори да е започнало зле - може да ни настрои за успех. Изследванията показват, че дори най-лошите прокрастинатори могат да се подобрят, като създадат много малка цел, която да започне. Едно решение за вземане, един имейл за писане, едно облекло, което да сложите, една сметка за плащане. Имате идея. Добре е, че след като започнете, ще продължите.
Чували ли сте за „удвояване на тялото? “А тяло двойно функционира като котва. Наличието на друг индивид фокусира човек и дава възможност да бъде фокусиран върху важни задачи. Може би можете да регистрирате приятел или член на семейството, който да седи с вас. Тази близост може да ви помогне да останете закотвени, съсредоточени и върху задачата.
Прости си. Ставаме супер ядосани на себе си, когато отлагаме отново и отново. И изследванията показват, че цялата тази негативност влошава проблема! Така че вместо да се занимавате с вашия случай за това, простете. Ще бъдете по-добре за това.
Ако искате повече съвети, разгледайте нашите 1 час „Удар отлагане към бордюра“ видеоклип, пълен с инструменти, за да ви откачат и да започнете. Късмет!
[Безплатен ресурс: Вземете контрол върху вашия живот и разписание]
Гуру на организацията Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси към Уважаемият организиращ треньор тук!
Актуализирано на 13 юни 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
