Как скуката, умората и СДВХ нараняват вниманието на нашите деца

Прегледан от ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD

Той беше "мечтано бебе", казва майка му с гордост. Малкият Джеф беше щастлив, привързан, добре държан и лесен. Той обичаше да играе игри и да учи нови неща. Докато расте, обаче, родителите му забелязват, че има по-големи проблеми с обръщането на внимание от другите деца на неговата възраст.

„Синът ми не обръща внимание.“

Джеф не беше добър в слушането, когато говореше, което налагаше да повтаря указания или молби многократно. Той имаше затруднения да поддържа разговор повече от минута-две. Когато родителите му говореха или четяха с него, умът му щеше да потъне. Той се отегчи бързо от играчките и заниманията. Още в първи клас беше очевидно, че трудностите с фокуса на Джеф също му създават проблеми в училище; той винаги беше в беда не обръщам внимание в клас. Психологическата оценка изключи уврежданията при ученето и емоционалните проблеми и доведе до диагноза ADHD.

Родителите на Джеф се образоваха за СДВХ и влиянието му върху сина им. Те потърсиха лечение от детски психиатър и психолог с експертиза в ADHD и работиха усърдно с учителите на Джеф в училище. Въоръжени с нови знания и професионални напътствия, родителите на Джеф разработиха програма за лечение, която спомогна за управление на симптомите му за ADHD, както и за подобряване на обхвата на вниманието му у дома и в училище. Тези 10 стратегии помогнаха на Джеф да продължи и те могат да помогнат и на вашето дете.

1. Махнете лекарствата правилно.

Единственият най-ефективен метод за подобряване на вниманието, концентрацията и способността за фокусиране при деца с ADHD е правилното лекарство в правилната дозировка. Прекомерното разсейване има биологична причина. Това не липсва усилия или отговорност, това не е дефект на личността или характера и за много хора не може да се управлява ефективно само чрез поведенчески методи.

Хората с ADHD често имат недостиг на допамин, химикал, който предава сигнали между мозъчните клетки. Недостигът на допамин затруднява започването на задачи, организирането на приоритети, проследяването на проекти и запомнянето на нещата дългосрочно. Повечето лекарства за ADHD работят за повишаване нивата на допамин.

[Безплатно изтегляне: Ръководство на родителите за ADHD лекарства]

2. Установете контакт с очите.

За да помогнете на детето си да обърне внимание, задръжте вниманието му. Родителите на Джеф се научиха да застават директно пред него, да осъществяват контакт с очите и да го поддържат по време на разговори с него. Подобно на много деца с ADHD, Джеф първо се отклони от контакт с очите, но с практиката му стана по-удобно. За да привлечете вниманието на детето си, помогнете му да се съсредоточи, като го накарате да спре всички дейности, в които участва, и поставете всичко, което провежда, така че ръцете му да са празни.

3. Практикувайте умения стъпка по стъпка.

Отначало Джеф практикуваше да слуша и да обръща внимание, като следва указания за едноетапна дейност („Изключете телевизора“). Когато той се е сдобил с това, родителите му му дават дейности в две стъпки („Изключете телевизора и вървете мийте зъбите си “), след това три стъпки („ Поставете играчките си, мийте зъбите си и влезте във вашите пижама "). Наградете детето си за поддържане на вниманието върху работата му за пет минути, след това увеличете целта до десет минути, а след това петнадесет минути.

4. Играйте игри за стимулиране на вниманието.

Всички деца се учат най-добре, когато дадено занимание е интересно и забавно. Джеф и родителите му редовно играят игри, в които печеленето изисква внимание и добри умения за слушане. Опитайте някои от любимите им:

• Саймън каза: Тази класика е оригиналната игра за слушане и плащане. (Музикалните столове постигат същата цел.)

• Шампион Дистрактор: В тази забавна семейна игра един човек се фокусира върху изпълнението на задача, докато човекът, който играе Distractor, прави всичко, което евентуално може да се сети, за да го разсее и да прекъсне задачата. За да спечели, играчът трябва да бъде добър Дистрактор и също да работи усилено, за да не се разсейва от другите Дистрактори!

• Радар Фокус: Лицето в ролята на оператор на радар трябва да увеличава мащаба на човека, който говори и да поддържа радарния фокус, докато човекът не приключи да говори. Добрата работа от радарния оператор е възнаградена с похвала и награда.

• Zap!: Когато нещо разсейва Джеф, като тананикащ талант или конзолата за видеоигри в стаята, той насочва пръста си към него като пистолет и казва: „Зап!“ Въображението му раздува разсейването.

[Тайното оръжие на родителя за по-добро слушане с по-малко заяждане]

5. Задайте задачата на детето.

Кратките задачи и задачи най-добре подхождат на вниманието на Джеф. Големите задачи трябва да се разделят на управляеми парчета. Задачите не трябва да се изпълняват на едно заседание, ако е възможно да оставите някаква работа за друго време. Това е безсилие и изтръпване на нервите на всички.

Една универсална истина за хората от всички възрасти с ADHD е, че вниманието се поддържа най-добре, когато задачите са интересни и смислени. Може да забележите, че детето ви се бори най-много, когато смята, че задачата под ръка е скучна. Опитайте се да представите материала или работата по начин, свързан с нещо, което го интересува. Например, ако той обича да яде, представете математическо предизвикателство, използвайки парчета храна като единици.

6. Направете подходящо работно пространство.

Децата с ADHD работят по-добре в среда, която е структурирана и без разсейване. Родителите на Джеф подреждат място за домашна работа в него, в тих район, без играчки и други забавни неща. Тази техника работи и за ежедневните задачи. Например, помогнете на детето си да се съсредоточи върху закуската, като изключи телевизора и остави домашната си работа.

В училище Джеф се справя най-добре в малки класове, където съучениците му осигуряват по-малко разсейвания и той получава повече индивидуално внимание. Неговият учител му помага да се съсредоточи, като го накара да седи в предната част на класната стая и като му даде мълчалива щека (тя може да докосне челото, например), когато той е извън задачата.

7. Направете ученето активно.

Джеф откри, че колкото по-активен е, докато слуша или учи, толкова по-лесно е да остане внимателен и съсредоточен. Когато чете, той подчертава или подчертава важни факти. Той задава въпроси за всичко, което е неясно или объркващо, у дома и в училище. Участва в класни дискусии. Когато учи за тест, той преглежда информацията, като говори с родителите си.

8. Правете чести почивки.

Смъртните врагове на вниманието и концентрацията са скуката и умствената умора. Децата с ADHD се отегчават лесно и трябва да работят по-усилено върху задачи, които изискват продължителни умствени усилия. За да облекчите налягането, задайте кратки почивки от пет минути или около половин час, или според нуждите. Детето ви може да стане и да се разхожда, да пие вода, дори да излиза навън в задния двор за чист въздух. Избягвайте дейности, в които може да се загуби, като гледане на телевизия или проверка на електронна поща.

9. Използвайте самонаблюдение и позитивна самостоятелна беседа.

С времето и много практика Джеф стана по-наясно с нещата, които могат да го разсейват. Той разпознава как изглежда и се чувства разсеян и знае кога е извън задачата. Когато Джеф започва задача, той си казва: „Ще обърна внимание на работата си“ и „Ще оставам съсредоточен дотогава Завърших. ”Тази положителна самостоятелна беседа се повтаря при необходимост, особено когато той се оказва извън курса. Тези изявления му напомнят за целите му и го насърчават да продължи напред.

10. Бъдете наясно какво очаквате - и предлагайте награди.

Бъдете наясно какво очаквате - и предлагайте награди. Родителите и учителят на Джеф излязоха със списък на правилата за фокусиране. Правилата са написани като договор и подписани от Джеф и тримата възрастни. Правилата включват основни цели като: Изчакайте, докато инструкциите бъдат изпълнени, преди да започнете задача, останете на задача, работете спокойно и останете на мястото си.

Когато работи по академични задачи у дома или в училище, майката, таткото и учителят на Джеф му дават приблизително време, за да изпълни всяка задача. Джеф се състезава срещу определеното време и печели награди за добро представяне. Всъщност стимулите или наградите за изпълнение на задачи могат да бъдат ефективни мотиватори за повечето деца с ADHD.

[Игрите за внимание: Лов фокус]

Петър Якса, д-р, е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

Актуализирано на 2 август 2019 г.