5 съвета за сън за деца с ADHD
1. Избягвайте кофеина
Без закуски или напитки, които съдържат кофеин, като шоколад и сода поп, след 16:00.
2. Задайте лягане
Децата с ADHD се нуждаят структура и рутина. Задайте a нощно лягане и се придържайте към него
3. Направете забавление преди лягане
Дайте на детето си 10-минутно предупреждение и след това използвайте тези 10 минути като период на завиване. Изберете релаксираща дейност, като слушане на музика, пеене или четене, преди да сложите детето си в леглото.
4. Използвайте техники за релаксация
Децата с ADHD могат да страдат от разделителна тревожност преди лягане. За да помогнете на детето си да се отпусне, опитайте успокояващи техники като дълбоко дишане или масаж.
5. Водете дневник за съня
Водете дневен дневник на детето си навици за сън. Обърнете внимание кога си ляга, кога се събужда и дали спи през нощта.
Ако подозирате, че детето ви има сериозни проблеми проблеми със съня, поговорете с вашия лекар за получаване на оценка на съня.
Актуализирано на 15 септември 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
