Справяне с изблици на плач пред другите

Твърде добре съм запознат с изблиците на плач пред други хора. Оттогава ги изпитвам, почти цяла вечност. депресия е мой спътник оттогава, почти завинаги. И аз съм преживял срам и срамът, който идва с тях оттогава, почти завинаги. И вчера беше едно такова преживяване. Днес искам да говоря за това какво е да имаш изблик на плач пред другите и как да се справиш, когато ти се случи.

Каква е сделката с изблиците на плач?

хора изпитват депресия различно, но за мен това включва много плач и много емоции точно под повърхността на деня ми. И тъй като тъгата ми живее само на миг разстояние от ежедневието ми, това означава, че често стигам до изблици на плач пред другите.

Повярвай ми, когато ти казвам, че отчаяно се опитвам да сдържа сълзите си. Използвам всичките си сили, усъвършенствани в продължение на няколко десетилетия, за да премахна тези сълзи. Просто се случва така, че през повечето време е невъзможно. Моите изблици на плач не са, защото съм слаб; те са, защото съм болен. Те са, защото мозъкът ми не работи като твоя.

Вчерашният плач

Минах през труден период. Това включва заболяване извън биполярно разстройство. Това включва усложнения от тези заболявания. Това включва операция на очите ми. Като цяло беше доста грубо.

Едно въздействие е, че не можех да шофирам няколко месеца (не виждах достатъчно добре, за да шофирам). И тогава, когато отидох да запаля колата си за първи път, тя не запали. Очевидно автомобилните акумулатори не обичат, когато не карате колата си.

И докато се опитвах да се справя с този проблем, попаднах на управителя на сградата. Започнахме да си говорим, той е прекрасен човек и като му казах какво се случва, просто се разплаках. Не исках. Никой не беше умрял. Просто колата беше последната капка. Очевидно не можех да се справя с това без изблик на плач.

Справяне с публичен изблик на плач

Управителят на сградата беше много мил за това. Той ме подкрепяше и ме прегръщаше. Това беше най-добрият резултат, очевидно от добър човек.

И мога да ви кажа какво направих в този момент: извиних се много. Казах: „Не знам какво не е наред с мен“, когато очевидно знаех. И тогава се извиних още малко.

Това не е най-добрият начин да се справите с изблик на плач. Мисля, че е нормално, но също така мисля, че не е най-добрият начин. Вижте, да плачеш, независимо дали пред някой друг или не, е човешко. Всички го правим. Всички имаме неща, които ни тласкат отвъд това, с което разумно можем да се справим, и понякога плачем за тези неща. Би било по-удобно, ако тези изблици на плач се случват, когато сме сами, но не е задължително да избираме. И въпреки че може да изглежда неудобно и срамно, според моя опит повечето хора разбират. Повечето хора са били там. Повечето хора знаят какво е усещането за неконтролируеми сълзи.

Така че, ако се окажете в изблик на плач пред някой друг, опитайте това:

• Вместо да се извинявате, кажете благодаря. Като например „Благодаря ви, че ми позволихте да изразя силните си емоции“. Или „Благодаря ви, че ме подкрепяте“. (Можете да комбинирате това с извинение, ако трябва, но не се извинявайте за емоциите си. Вашата емоция е истинска и нормална.)
• не лъжи Не е нужно. Освен това не е необходимо да споделяте всеки детайл. Ако желаете, просто кажете: „В момента се чувствам много претоварен“.
• Простете си и практикувайте грижа за себе си. Ако избухнете в сълзи пред някой друг, това не е страхотен ден.

Накратко, докато не искам никой от нас да избухва в сълзи публично, за много от нас това се е случвало и ще се случи отново. Когато това се случи, бъдете нежни със себе си и помнете, че не сте направили нищо лошо. Ти просто показа своята човечност.