Как да успеем в гимназията с ADHD: Ръководство за тийнейджъри

С по-простите изисквания на средното училище зад вас, ще ви трябва по-добри умения за обучение, инструменти за управление на времето и стратегии за организация от всякога. Това е и моментът да станете свой собствен защитник. С помощта на родителите си можете да бъдете активен участник в получаването на нужната помощ. Започнете, като се срещнете с всеки от вашите учители, за да обясните как се учите най-добре и как те могат да ви помогнат да останете фокусирани и организирани. Когато сте готови, вземете активна роля в срещите на вашия специален екип, за да получите места за настаняване, които ще ви позволят да успеете. До напускането на гимназията би трябвало да можете да определите кога и къде се нуждаете от помощ и как да я получите. Ето как да постигнем успех в гимназията с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD или ADD).

Академици: Какво можете да направите

Наведете ред (и цвят!) На вашите бележки. Вземете бележки от класа по контур, като използвате графична хартия и цветни химикалки или маркери, за да помогнете на основните точки да скочат от страницата. Използвайте същата техника за четене на задачи, така че няма да се налага да четете материал два пъти.

Преглеждайте рано и често. Веднага след труден клас прегледайте бележките си. След това ги прочетете отново вечер. Прегледът на бележките в деня, в който ги вземете, може да удвои обема на информацията, която запазвате.

Многозадачност - тихо. Направете домашната си работа или четете в клас, ако това ви помогне да се съсредоточите. (Помислете да седите отпред, за да избегнете разсейване.)

Разбийте сложни задачи. Сложните, дългосрочни проекти могат да ви отменят, освен ако не ги разбиете на управляеми парчета.

[Безплатно изтегляне: Преобразете апатията на вашия тийнейджър в ангажираност]

1. В етапа на изследване използвайте цветно кодирани лепкави бележки в книги и статии, за да обозначите всяка подтема; изрежете и поставете онлайн материали в текстообработващ документ.
2. Вземете краен срок за всеки раздел и задайте аларми в електронния си таймер или мобилен телефон, за да ви напомня кога трябва. Някои ученици обещават да покажат секции на своите учители по пътя, за да се държат отговорни.

Следвайте вашите интереси. Потърсете начини да вплетете страстите си в документи и проекти - много по-вероятно е да се съсредоточите. Ако сте бегач и трябва да пишете за древна Гърция, например, проучете историята на маратона.

Мастер-изпит. Попитайте с учителя си какъв материал ще бъде обхванат и формата на теста - ще изучавате различно за тест за есе, отколкото за многократен избор. Разбийте материала и го прегледайте в продължение на няколко дни. Преподавайте други студенти или ви изпращайте визуален приятел. Намерете стратегия за запаметяване, която работи за вас. Можете да създадете нови текстове към популярна песен или да използвате флашкарти или мнемоника. Студентите, които учат визуално, могат да се възползват от рисуване или изграждане на физически модел на концепции.

Когато се съмнявате, потърсете помощ. Ако не разбирате нещо, получете отговори от съученик, който е на върха на курса. Ако се борите с хартия, покажете на учителя си какво сте направили досега.

Какво могат да направят родителите

Запазете по-нисък профил. През тези основни четири години на гимназия, считайте се за по-малко треньор и повече за партньор, работейки с детето си за постигане на успех в училище. Всяка година се дърпайте назад малко повече. До старша година детето ви трябва да поема юздите - да разбере от какво се нуждае, да определя приоритети и да организира правилния вид помощ.

Започнете всяка година с план. Седнете с детето си, за да обсъдите предстоящата учебна година. Какви предизвикателства предстоят и какви видове поддръжка може да се нуждаят? Заедно определете кой ще разговаря с учители и училищни служители и как и кога да се обърнете към тях. Уверете се, че и двамата присъствате на срещи, за да посетите отново IEP или 504 места за настаняване.

Викторина на вашия ученик. Те трябва да познават своя стил на обучение - зрително, слухово или кинестетично - и да имат подходящи техники за обучение, за да се подготвят за тестове. Те също трябва да имат усещането кои курсове играят според силните си страни и кои от тях ще бъдат проблем.

Потърсете външна помощ. Ако детето ви е объркано от смятане или обезсърчено от английски състав, въведете преподавател. Ако се борят да следят задачите или сроковете, помислете за наемане на треньор. На тази възраст е по-вероятно да приемат помощ от други, отколкото от вас.

Осигурете предизвикателство.Тийнейджъри с ADHD понякога се провалят, защото не са достатъчно ангажирани. Помислете да преместите детето си в ускорен клас или да ги запишете на летен курс в местен колеж.

Предлагайте награди. Наградите са чудесен мотиватор, дори на тази възраст. Опитайте словесно насърчаване, разширяване на привилегии, увеличаване на надбавката или специално пътуване. Честите награди, ежедневно или седмично, работят най-добре.

[Прочетете: Ръководство за изучаване на гимназията за тийнейджъри с ADHD]

В класната стая:

Използвайте мрежи, карти на клъстери и семантични карти да категоризира или идентифицира свързана информация. В центъра на свързаните подтеми е поставена централна концепция и допълнителни детайли се простират от всяка от подтемите.

Предложете алтернативи на писмен доклад за книги. Дайте на учениците избор - написване на писмо до главния герой, създаване на книжно яке или настолна игра въз основа на книгата.

Вкъщи:

Използвайте разноцветни маркери да се наблегне на различни видове информация: един цвят за дати, друг за имена и трети за определения.

Опитайте технология за по-бързи четения. Сканиращата писалка сканира текст, докато се влачи по страницата. Писалката показва думите на лесен за четене екран, говори ги на глас и предоставя определения.

Съвети по математика

В класната стая:

Използвайте математически компютърни програми за тренировки и тренировки. Много студенти с ADHD имат нечетлив почерк или губят следи, когато правят проблеми с няколко стъпки.

Насърчете учениците да водят картотека на конкретни математически умения, концепции, правила и алгоритми, заедно с конкретни примери за всеки от картата за справка.

Вкъщи:

Практика, практика. Отговорете на примерните въпроси в учебника си. Попитайте вашия учител за повече проблеми с практиката. Опитайте се да научите проблемите на друг ученик.

Разрешаване на проблеми. Маркирайте всяка стъпка от процеса си и оставете много бяло пространство между стъпките, за да можете лесно да видите къде сте се заблудили.

Съвети за писане

В класната стая:

Използвайте графичен органайзер. Този инструмент задава основни въпроси по темата и организира визуално материали, за да помогне при извличането на паметта. Разпределете предварително отпечатани празни формуляри, за да ги попълнят учениците, за да могат да запазят усилията си за написване на есето.

Вкъщи:

Използвайте карти на ума - графичен начин за представяне на идеи и техните взаимоотношения. Начертайте кръгове, напишете идеи във всеки от тях, след това свържете и приоритизирайте мислите.

Оставете време за инкубация. Отменете написаното и се върнете към него на следващия ден. Ще видите потенциални подобрения, които могат да бъдат направени.

Организация: Какво можете да направите

Издълбайте работно пространство. Използвайте "правилото на куфара", за да претрупате стаята си. Какво бихте опаковали, ако заминавате за седмица? Оставете всичко останало в килер или друга стая. Все още не можете да видите работния си плот? Поставете всичко, което не използвате всеки ден, в кутия до бюрото си.

Присвойте всичко на място. Вземете държачи за файлове, тави, кадри за бюра, рафтове - всичко, което ви е необходимо, за да организирате работното си пространство. Етикетирайте всеки контейнер с цветни указателни карти, стикери или химикалки. Направете същото с шкафчето за кола и училище. За да поддържате шкафчето си организирано, носете всичко у дома в края на всяка седмица и преди всяка почивка в училище.

Бъдете специфични за чантата. Съхранявайте отделна чанта за книги и училищна работа, спортно оборудване, принадлежности за ленти, дрехи след училище. Задайте джобове във всяка чанта за конкретни предмети.

Дръжте се за тетрадки. Напишете вашето име, телефонен номер, имейл адрес и номер на шкафче или пощенска кутия вътре на корицата или на първата страница. Ако го загубите, шансовете са добри, че ще ви бъде върнат.

Дръжте календар под ръка. Винаги носете книга за срещи или електронен календар - планиращият или умен телефон работи. Точно когато назначавате място за физическите си притежания, трябва да посочите време за всеки от ангажиментите си.

Какво могат да направят родителите

Публикувайте календар в кухнята. Включете всички семейни събития и задължения, за да може вашият тийнейджър да ги добави към личния си график. Ако и двамата работите от електронни календари, отделяйте време всяка вечер за актуализиране и синхронизиране.

Водете графика на задачите. Дали вашият тийнейджър носи отговорност за домакински дела? Публикувайте контролен списък като напомняне без заявки.

Създайте място за готовност. Запазете рафт или шкаф до входната врата, където вашият тийнейджър може да паркира това, от което се нуждае за училище - книги, ключове, портфейл и лекарства.

Актуализирано на 31 октомври 2019 г.