Самолюбието е част от моя лечебен процес след вербално насилие

Лица, които изпитват словесно насилие често може да има ниско самочувствие, които могат да проникнат в други области на живота. Без здравословна увереност хората могат да пренебрегнат грижата за себе си или редовно поставят себе си на второ място пред другите. Разбирането как да въведете отново грижата за себе си и любовта към себе си в живота си може да бъде предизвикателство, след като се освободите от словесното насилие.

Как практикувам любов към себе си в моя лечебен процес от злоупотреба

Може да е трудно да видите себе си като достоен за любов и приемане, след като сте преживели словесно насилие. Можете да второ познайте вашите способности или се чувстват безполезни. Отне ми много години терапия, за да разбера връзката между любовта към себе си и взаимоотношенията в живота ми, но сега знам, че любовта към себе си трябва да бъде част от моя лечебен процес. Ето някои неща, които правя за себе си сега:

Получаване на достатъчно сън

Енергийните ми нива задвижват голяма част от емоциите ми. Ако съм преуморен, имам по-малко

Хранене добре 

Диетата може да играе голяма роля в любовта към себе си. Грижа за вашето тяло е жизненоважен за дълъг, проспериращ живот. Скоро разбрах, че в дните, когато се разпилявах с нездравословна храна, се чувствах зле и летаргично, изпадайки в неувереност в себе си. Знам, че имам повече енергия и се чувствам по-добре, като включвам здравословна диета и избягвам мазни, дълбоко пържени храни и сладки напитки. Правилните храни могат да възстановят изчерпаните витамини и минерали, помагайки на тялото ви да работи по-ефективно.

Спортувайте редовно

Когато става въпрос за упражнения, това може да бъде всяко движение или дейност, която ще раздвижи тялото ви и ще ускори сърдечната честота. Упражнението може да варира от разходка с вашето куче до бягане на маратон, в зависимост от вашите лични ограничения. Забелязах, че настроението ми е по-добро, след като прекарах известно време в пот във фитнеса или на тичане. Упражненията ми връщат увереността, помагайки ми в моето лечебно пътуване.

Отивам на масаж

Не всеки ще има ползите за здравето да се възползва от услуги като масаж или акупунктура. Благодарен съм, че моят партньор има предимства чрез своя работодател, които ми позволяват да посещавам масажистка през годината. Когато имам среща, мога да се отпусна и да се насладя на малко спокойствие, без да се тревожа за никой друг освен за себе си.

Всеки, който изпитва словесно насилие ще има уникално лечебно пътуване. Що се отнася до мен, забелязах, че след като включих повече грижа за себе си в ежедневието си, се почувствах по-добре за себе си. Какви са начините, по които проявявате грижа за себе си? Има ли нещо, което правите, което не съм включил в моя списък? Моля, оставете ми коментар и ми кажете какво използвате!

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.