Как да управлявам живота си без словесно насилие

Продължаването напред в живота може да бъде предизвикателство за хората, изложени на вербално насилие. Може да е трудно да се освободите от насилника, да намерите по-здрави взаимоотношения и да получите любовта и уважението, които заслужавате. Няма определена времева рамка за минимизиране на ефектите от вербалното насилие в живота ви. Някои хора, като мен, преминават през години на терапия, докато на други може да им е по-лесно по пътя на изцеление.

Моето лечебно пътуване далеч от вербалното насилие 

Не ми беше лесно да се освободя от словесното насилие. Многократно се поставям в ситуации, в които другите ще ме омаловажат, ще се възползват от мен и ще използват словесно насилие, за да получат това, което искат. Отне ми много години да съм ядосан, за да разбера, че нещо трябва да се промени, за да мога да бъда щастлив. Това нещо бях аз.

Започнах терапия

През годините търсих терапията като жизнеспособно решение, което да ми помогне да се излекувам. Имал съм повече от един терапевт наведнъж, всеки със свои собствени методи и ресурси, които да използвам. Въпреки че ми отне време, за да се чувствам напълно комфортно да споделям подробности от миналото си, имах късмета да намеря терапевт, на когото мога да се доверя.

С течение на времето осъзнах стойността на разговора с професионалист и търсенето на инструменти за справяне със ситуации в живота ми.

Поех отговорност 

Започнах да виждам как поведението и реакциите ми могат да подхранват ситуация на вербално насилие. Започнах да се държа отговорен за действията си. Трябваше да намеря силата в себе си, за да променя негативните обстоятелства, когато мога. Макар че тогава изглеждаше, че съм сама и единственият човек може да ме спаси.

В действителност трябваше сам да се справям с негативните си емоции. Никой не можеше да ме спаси от чувството на ниско самочувствие; Трябваше да се справя сам.

Взех по-добри решения за взаимоотношения

След като разбрах какви качества искам от приятел или партньор в една връзка, кръгът ми стана по-добър. Бавно започнах да вземам по-добри решения за връзка. Започнах да отделям време за онези в живота ми, които са искрени и се отнасят към мен с любов и уважение.

От избягване на задействащи теми до съзнателно мислене какво да кажа в разговор, тези избори ми помогнаха да навигирам във взаимоотношения, които не включват вербално насилие.

Давам си благодат

Никой не е идеален, включително и аз. Все още правя грешки в настоящите си връзки. Въпреки това съм по-отворен да слушам и да бъда уязвим и да признавам вина, когато греша. Все още имам дни, в които може да крещя от разочарование, карайки ме да се чувствам сякаш се връщам назад.

Непрекъснато си напомням, че съм в процес на работа и че моето лечебно пътуване все още не е приключило. Все още имам много да работя върху себе си и се опитвам да остана смирен, докато се ориентирам в живота си без словесно насилие.

Ако сте на път за изцеление или се опитвате да се освободите от вербалното насилие, има помощ. Не забравяйте, че всяка ситуация е уникална и вашето пътуване е само ваше. Намерете вътрешната сила, от която се нуждаете, за да направите по-добър избор и да намерите здравите взаимоотношения, които заслужавате.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.