Можете ли да излекувате отрицателните ефекти от вербалното насилие?

Вербалното насилие е разпространено сред много хора. Не избира възраст, цвят на кожата или социално положение. Вместо това можете да намерите това вредно поведение на различни места, като училищната площадка, между партньори у дома или дори на работното място. При такъв широко разпространен проблем, възможно ли е да се излекуваме от негативните ефекти на вербалното насилие?

Моето изцеление от вербално насилие 

Лечебното пътуване далеч от вербалното насилие ще изглежда различно за всеки индивид. Уникалните обстоятелства около моята ситуация ме оставиха на дълго пътуване в опит да излекувам разбитата си душа. Вашето пътуване може да изглежда подобно или различно от моето и това е добре.

Бях ядосан

Бях ядосан дълги години, обвинявах насилниците си и се нахвърлях на други, които не разбираха моята позиция или миналото ми. Не можех да видя по-далеч от вредните действия на моите насилници, преживявайки злоупотребата ежедневно. Този гняв ме подхранваше, докато се опитвах да сложа разстояние между себе си и онези, които се отнасяха зле с мен.

Бях безнадежден

Преди да започна редовна терапия, безнадеждността беше постоянна в живота ми. Живеех в режим Борба/Бягство/Замразяване и не можех да разпозная положителните аспекти на живота си. Чувствах се изгубена, че бях оставена с увредено самочувствие и нездравословни граници, докато моите насилници живееха живота, сякаш нищо не беше наред.

Исках оправдание

Потънах в самосъжаление дълги години. Исках другите да видят колко вредни са насилниците ми и какво са ми причинили. Мислех, че ако други хора видят моите насилници като мен, това може да поправи грешките, които претърпях. За съжаление, дори и с общото знание за предишното ми насилие, не всички се чувстваха като мен, правейки моето изцеление по-трудно за мен.

Започнах терапия

Лечебният ми път с професионална терапия не беше лесен. Минах през няколко съветника, докато намеря най-добрия, който да отговаря на нуждите ми. Въпреки това ми отне повече от година, за да се почувствам комфортно с моя терапевт, което ми позволи да започна лечебния процес. Бяха ми представени няколко различни техники и ресурси, които можех да използвам, когато се сблъсках с вербално насилие или да овладея чувствата си, когато бях претоварен.

Възможно е да се излекуват отрицателните ефекти от вербалното насилие

Изцелението от негативните ефекти на вербалното насилие може да бъде предизвикателство. Инструментите, които работят за един човек, може да не работят за някой друг. Вашите обстоятелства с вербално насилие ще се различават от моите. Може да ви трябва повече или по-малко време, за да се излекувате от вредните думи, които сте изпитали.

Все още се лекувам от миналото си, въпреки че минаха години. Някои дни все още се боря с гнева си и губя фокус върху това, което е важно за психичното ми здраве. Важно е да си дадете малко милост, ако все още се опитвате да се справите и да се възстановите от ситуация на вербално насилие.

Може да имате добри и лоши дни, което затруднява разпознаването на вашето лечебно пътуване. Ако сте блокирани и се нуждаете от помощ, докато се отдалечавате от вербалното насилие в собствения си живот, посетете нашия Страница с ресурси за да намерите помощ във вашия район.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.