Колеж хакове за студенти с ADHD: Стратегии за обучение, умения за планиране
Преходът към колежа е наистина вълнуващ - и наистина провокиращ безпокойство. Академичните очаквания и изисквания към изпълнителните функции нарастват, когато тийнейджърите започват самостоятелно да управляват всякакви нови отговорности - от пране до пазаруване на шампоан. Без родителска защитна мрежа животът може да се почувства непосилен.
След като помогна на безброй студенти с ADHD компенсира слабото изпълнително функциониране, открих множество хакове, които надеждно помагат невродивергентни студенти навигирайте в нови предизвикателства, както големи, така и малки. Ето някои от любимите ми.
Посещение на клас с ADHD
- Планирайте уроците си един след друг, така че да няма време или извинение да се отбиете до стаята или апартамента си в общежитието, където може да се отклоните от плана си, като подремнете, изпратите текстови съобщения или отидете на гости с приятели.
- Поискайте среща с всеки преподавател в началото на семестъра. Независимо дали преподават лекция от 400 души или лаборатория от 10 души, повечето професори са щастливи да сложат лице на име.
- Запомнете: Ако искате да преминете, отидете в клас. Това е просто, но вярно.
[Прочетете: Как да успеете в колежа с ADHD – базирани на доказателства стратегии, които работят]
Учене с ADHD
- Планирайте време за домашни и изучаване. Ако вземате 16 кредитни часа, планирайте 16 часа за домашна работа.
- Използвайте цветни шрифтове, за да разделяте и сортирате учебните ръководства. Ако предпочитате печат, използвайте цветни индексни карти.
- Дръжте се отговорни. Двойно тяло с най-добрия си приятел през Face Time, за да можете и двамата да напишете курсовите си работи и заедно да устоите на разсейването. Насрочете среща с вашия професор, която служи като краен срок. Експериментирайте, за да видите какво работи най-добре за вас.
- Запасете се с изтриваеми гел химикалки в различни цветове, които помагат за записване на информация в паметта. Гладкият гел осигурява задоволителна сензорна обратна връзка и ако направите грешка, не се притеснявайте.
[Прочетете: ADHD умовете са в капан сега (и други истини за управление на времето)]
Планиране с ADHD
- Душ през нощта. Сутрините обикновено са твърде забързани.
- Напълнете резервоара си за газ, когато спадне до една четвърт.
- Вземете автоматични тоалетни принадлежности “абонаменти” за сапун, шампоан, крем за бръснене, всичко, което използвате редовно.
- Отделете чисто пространство за работа, дори ако останалата част от стаята ви е огромна бъркотия.
- В жабката на колата си заключете допълнителна доза лекарство - стимулант, хапче за алергия, каквото приемате редовно.
Сънят с ADHD
- Използвайте бяло, зелено или машина с кафяв шум за да се наспите добре (и да блокирате шума в общежитието).
- Ако имате проблеми със събуждането, опитайте часовник за изгрев слънце, който активира неврохормоните ви преди да отворите очите си, като постепенно осветява стаята.
Колеж хакове за ADHD: Следващи стъпки
- Прочети: Правила за договаряне на живот в колежа с ADHD
- Прочети: 29 места за настаняване на студенти с ADHD
- Прочети: Завладяване на колежа
ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
