Как да се грижа за себе си така, както се грижа за другите?

Тази седмица получих съобщение от дългогодишен приятел, което ме хвърли в емоционален шок. Споделената от нея новина беше трудна за обработка—очевидно защото не искам да я видя да страда, но и защото имам опит от първа ръка с проблема, пред който е изправена.

Но като оставим настрана личните чувства, тя беше дошла при мен за подкрепа, така че без да губя време се впуснах в действие. Аз слушах. Аз насърчих. – успокоих аз. съчувствах. След това се оттеглих в мъглата на собствените си мисли, където вътрешно се въртях спираловидно през следващите няколко дни.

Това е мой класически модел. Никога не се колебая да подкрепям онези, които обичам, но го правя често жертвам благополучието си в процеса. И така, как да се грижа за себе си, както се грижа за другите? Не съм съвсем сигурен, но подозирам, че това е решаващ аспект на хранителни разстройства възстановяване.

Трудно е да се грижа за себе си така, както се грижа за другите

Аз ще бъда първият, който ще го признае: самообслужването е трудно за мен. Без значение колко механизми за справяне и терапевтични стратегии съм натрупал през годините, все още се чувствам неудобно да се грижа за собственото си психическо и

емоционално здраве. Ако някой има нужда от мен, ще бъда там в един миг. Но настройване на това, от което аз лично се нуждая? Не толкова.

Като юноша се научих да бъда неуязвим и това е урок, който никога не съм научавал напълно. Разбира се, този манталитет често води до прегаряне—но рядко претеглям тези последствия. Натискам болезнените емоции, създавам твърдо, стоическо изражение и след това упорито натискам, докато не мога повече. Този подход не е нито ефективен, нито устойчив в дългосрочен план. Не бих го предписал като решение за никой друг, така че защо си го налагам?

Когато пренебрегвам реалността, че съм човек със слаби места, неразрешени наранявания, сложни емоции и основни нужди, бих могъл просто да поканя моите поведение при хранителни разстройства да поемат контрола отново. аз бих могъл използвайте извинението, че ми е трудно да се грижа за себе си, както се грижа за другите, така че защо да полагам усилия? Но възстановяването често означава да правиш това, което се чувства неестествено, страшно или трудно.

Да се ​​науча как да се грижа за себе си, както се грижа за другите

Да се ​​върнем към разговора с моя приятел по-рано тази седмица. В подобни ситуации не трябва да избирам между това дали да се покажа за любим човек или защитавайки собствените си граници. Мога и двете—дори ако това изисква изучаване на съвсем нов начин за работа.

Тогава мога да бъда на разположение за моя приятел провери психичното ми здраве после. Мога да приоритизирам нейните нужди, без да отхвърлям моите. Мога да се отнасям към себе си със същата нежност, която толкова свободно предложих на нея. Алтернативата е да продължавам да се преструвам, че нищо не ме притеснява, което обикновено води до рецидив на хранително разстройство. Започнах тази публикация с въпроса: Как да се грижа за себе си така, както се грижа за другите? Но отговорът е прост. Няма да бъда полезен на никой друг, ако бягам празен зад кулисите. Грижата за себе си не е несериозна мисъл – тя е съществена част от лечението.