Как да оцелеете като сам човек с биполярно разстройство

Ако сте сам човек с биполярно разстройство, оцеляването може да бъде трудно. Последния път очертах защо това е в статия за да бъдеш сам с биполярно разстройство, но този път се фокусирам върху успешното справяне с това да съм сам човек с биполярно разстройство.

Как да оцелееш като сам човек с биполярно разстройство

Има много техники, които използвам, за да се опитам да оцелея като сам човек с биполярно разстройство. Някои от тях може да работят за вас, а други може да не. Не казвам, че те са най-добрите начини; Казвам, че работят за мен.

• Използвам услуга за доставка на готови ястия. Те доставят всички необходими ми съставки и рецептата; всичко, което трябва да направя, е да го сготвя. Те също така доставят пълноценни ястия като салати. Това прави да се храня със здравословна храна много по-реалистично, тъй като нямам енергия да пазарувам и готвя.
• Доставят ми всички останали хранителни стоки.
• Имам счетоводител, който ми плаща данъците (таксата е отписване през следващата година).
• Правя график
  instagram viewer
  , и съм изключително строг към себе си да го следвам. Не е добре да се отклонявате от графика без причина за земетресение.
• Имам рутина които следвам, особено първото нещо сутрин и преди лягане. Отново, не е добре да се отклонявате от тези съчетания.
• Викам приятели да ми помогнат когато нещата излязат извън контрол. Например, един приятел влезе и ми направи вечеря един ден, тъй като дори със съставките и рецептата, просто не можах да го направя. Друг път приятел ми помогна да почистя, тъй като задачите за почистване се натрупваха сякаш завинаги.
• Настроих часове за настаняване когато нещата са наистина зле или с депресия или друго настроение. Така например, един приятел се съгласява да ми изпраща съобщения всеки ден и аз трябва да отговарям независимо от всичко. Създадохме план какво да правим, ако не отговоря в рамките на определен период от време.
• Приятел помага ми с моите поръчки като карам, докато завърша това, което трябва да направя. Това гарантира, че ще взема рецептите си, ще стигна до банката и т.н.
• Създавам правила за себе си, които трябва да спазвам. Например, трябва да отворя пощата веднага щом дойде в апартамента ми. Трябва да си пера чаршафите всяка седмица. Трябва да ям зеленчуци и плодове всеки ден. Има и много други.

Също така обмислях да получа услуга за почистване, но просто не мога да си го позволя в момента. Смятам, че е изключително трудно да поддържам темпото на почистване (и всъщност обикновено не го правя).

Тайната да оцелееш като сам човек с биполярно разстройство

Може би сте забелязали тайната, известна още като недостатък, в системата: за много от горните трябва да се съгласите да правите това, което сте очертали за себе си. Трябва да си строг към себе си. Трябва да си ръководител на задачите. Трябва да счупиш камшика. Нищо от това не е забавно. И хората искат да знаят как да направят това.

Не знам точно.

По същество това е договор със самия мен. За някой друг може да е писмен договор, ако това помага. Използвайте каквото е необходимо, за да бъдете отговорни.

Произлиза от перфекционизъм, работна етика и просто общ страх от провал. Не всеки има тези неща. Не всеки иска тези неща.

Не знам обаче колко полезно е да се предложи на хората да подражават на нещо от това. Но хората искат да знаят как го правя и това е голяма част от всичко.

Имайте предвид, че създаването на разумни правила и цели за един ден също е много важно за постигането на успех.

(Имайте предвид, че само защото съм настроил всичко по-горе, това не означава, че винаги съм успешен във всички отношения. Това са техниките, които използвам. Това не гарантира 100 процента успех всеки ден.)

Оцеляването като сам човек с биполярно разстройство не работи за всеки

И накрая, бих искал да напомня на хората, че оцеляването като сам човек с биполярно разстройство просто не е възможно за всеки и това не е защото са направили нещо нередно; това е просто защото болестта им ги удря по начини, различни от моите. Някои хора се нуждаят от подпомаган живот. Някои хора имат нужда да живеят с други, като родител. Някои хора имат нужда от социална подкрепа. Всичко това е наред. Хората се нуждаят от това, от което имат нужда. Всички сме различни, защото биполярното разстройство и неговите ефекти се различават толкова драматично.

Така че това, което казвам е, че дори и да направите всичко, което очертах, това не означава, че ще работи за вас. При мен работи, това е всичко.

Вземете това, което работи за вас и оставете останалото. И ако имате допълнителни съвети, кажете ни по-долу.