Хранителното разстройство е натрапчива игра с числа

Здравейте, казвам се „Обсебен от показатели“. Казвам това със снарк, но също така наистина го мисля. Преди няколко месеца, когато писах за моя пристрастяване към упражнения, засегнах накратко как показателите подхранват това поведение. Отчитам броя на стъпките, които правя. Отчитам броя на изминатите километри. Броя стълбите, които изкачвам. Отчитам броя минути, в които тренирам. Отчитам броя на калориите, които изгарям. Понякога се чувствам като човешки калкулатор – иронично, тъй като математиката никога не е била силната ми страна.

Цялото това броене пречи на живота ми, но изглежда не мога да се откажа от този навик - нито дори искам да го правя в момента. Наслаждавам се на бързането твърде много, за да спра. Отчитам всяко движение с лазерна прецизност, с любезното съдействие на мобилния фитнес тракер, без който никога не съм (още един източник на мания). Колкото и нездравословно да звучи това, също така създава опияняващо, мощно чувство за постижение. Хранителното разстройство е натрапчива игра с числа и ще бъда честен: трудно е да спреш да играеш.

Защо играта с числата на хранителните разстройства е толкова силна принуда

Играта с числа работи върху ценностна система - колкото по-висок е показателят, толкова повече струва. Тази основна предпоставка подхранва пристрастяването ми към упражненията. Колкото по-далеч е разстоянието ми, толкова по-бързо е моето темпо, толкова по-стабилно е изгарянето на калориите ми и колкото по-дълга е моята тренировка, толкова по-голяма стойност мога да придам на собствената си самооценка. Ето как мозъкът с хранително разстройство измерва представянето.

Ако спечеля играта с числа, съм успешен. Ако не отговарям на бенчмарка, аз съм провал. Тази твърда бинарност влияе върху всяко действие и мускулна контракция. Тъй като не мога да понеса възможността да се проваля, отказвам да спра да се движа. Уморен съм, но ще се докажа.

В противен случай ще остана да се чудя „Дали отговарям на изискванията?“ Ето защо наричам хранителното разстройство натрапчива игра на числа. Но ето каква е реалността: ако позволя да продължи, този модел няма край, което прави победата невъзможен подвиг. Така че, въпреки че не се чувствам готов, е време да спра да изчислявам стойността си в показатели. Имам нужда от нова цел, към която да се стремя.

Предприемане на стъпки за прекратяване на тази игра на числа при възстановяване от хранително разстройство

Хранителното ви разстройство често ли се чувства като натрапчива игра с числа, която изглежда никога не можете да спечелите? Какви действия предприемате, за да се излекувате от тази мания за произволни, неразумни показатели и да възвърнете чувството си за присъща самооценка? Моля, споделете в секцията за коментари по-долу.