Силата да започнете отначало при възстановяване от преяждане

През времето, което прекарах, за да се възстановя от преяждане и разстройство в храненето, се научих как да започна отначало възстановяването. Вероятно ми се е налагало да „започвам отначало“ възстановяването си от преяждане хиляди пъти. Започването отначало толкова много пъти ме научи как да си прощавам и да гледам на себе си с очи на разбиране.

Когато преживея ден (или седмици), пълен с борба с храната, дълбоко в себе си знам, че борбата ми няма да продължи вечно. Ще отскоча. Мога и ще реша да започна на чисто, не само утре, когато се събудя, или следващата седмица, но точно сега в настоящия момент.

Днес обмислям идеята да започна отначало, защото отново започвам отначало. След няколко седмици хранене по начин, който ме кара да се чувствам уморен, депресиран и тревожен, аз съм тук, пиша и започвам на чисто, докато дишам и пиша.

Съвети за започване отначало при възстановяване от преяждане

След преяждане дискомфортът от емоциите е толкова тежък, че имам чувството, че никога повече няма да се чувствам добре със себе си. Драматично, да, но се чувствам като разпадане на самочувствието ми след години справяне със същия проблем. Може би и вие сте се чувствали по същия начин.

След толкова години научаване как да започна отначало деня след преяждане, имам няколко съвета, които ми помагат да се възстановя по-бързо.

• Научете своите ритуали за нов старт -- Какво ви помага да почувствате, че можете да започнете отначало? Винаги се къпя, „отмивам“ чувството за вина, което изпитвам предишния ден, и практикувам йога след това, за да обитавам тялото си положително. Можете да се разходите, да легнете и да си починете, да запишете мислите си в дневник или да кажете на някой, който го е грижа за вас, какво преживявате.
• Всеки момент е възможност да започнете отначало -- Дълго време имах чувството, че ако преяждам, целият ден е съсипан. Реално с всеки изминал момент имаме възможност да започнем отначало. Можем да си простим и да направим място по всяко време на деня, за да започнем отначало. За да сигнализирате на себе си, че ще започнете на чисто, можете да излезете от стаята, да отпиете чаша вода, да се протегнете, да усетите въздуха върху кожата си или да обърнете внимание на дишането си. Направете нещо извън обичайната си рутина, за да разрушите навиците си.
• Признайте как се чувствате -- Това, което има тенденция да се задържа твърде дълго след преяждане, е остатъкът от чувство. В крайна сметка чувството, което изпитвам, ще премине. Когато призная, че изпитвам емоция, мога да й дам място и да се отделя от нея. Настроението ми ще се промени, когато призная точните емоции, които изпитвам.

Тази сутрин не исках да се погледна в огледалото, но го направих и се упражнявах да се гледам с очи на състрадание и разбиране. Само ние самите знаем как се борим. Нека бъдем добри и да признаем нашите малки победи и възможности да започнем отначало.

Всеки път, когато започнете възстановяването отначало, вие тренирате важен мускул, необходим във всеки аспект от живота. Колкото повече се упражняваме да започваме отначало, толкова по-издръжливи ставаме. Надявам се, че тази публикация ви насърчава да мислите за започването отначало като за мощен инструмент, а не за знак за провал. Пазете се добре.