Вербалното насилие ме промени като личност

Навигирането при вербално насилие никога не е идеално. Това токсично поведение може да промени начина, по който човек вижда и се доверява на другите и взаимодейства в отношенията. Степента на излагане на вербално насилие може драстично да промени възгледа или отношението на човек към себе си и другите. Тази ситуация ми е позната, тъй като сега виждам как съм се променила като човек, откакто се сблъсках с вербално насилие.

Как вербалното насилие промени детството ми

Като жертва на вербално насилие, сега разбирам, след години на терапия, как съм се променила. Детските ми години бяха изпълнени с чувства на неадекватност, срам и вина. Тези емоции не са нещо, което детето трябва да изпитва редовно.

Поради тези и други дълбоко вкоренени чувства, прекарах детските си години с някои нежелани проблеми, включително:

• Страх и недоверие към другите
• Постоянна тревожност и депресия
• ПТСР
• Ниско самочувствие 
• Свръхбдителност 

Разбира се, имаше моменти, когато тези проблеми бяха леки или изобщо не съществуваха. Въпреки това ги нося със себе си в зряла възраст.

Как вербалното насилие промени живота ми като възрастен

Тъй като детството ми включваше словесно насилие, което никога не беше коригирано или адресирано, израснах с убеждението, че тази динамика е нормална. И така, първият ми брак беше с човек, който също проявяваше словесно обидни склонности към мен.

След като започнах да осъзнавам колко нараняващо е поведението, се опитах да променя ситуацията си. Животът ми в зряла възраст все още съдържаше отрицателни странични ефекти от словесното насилие, включително:

• Хронична болка във врата и гърба
• Депресия и тревожност 
• Комплексен посттравматичен стрес
• Ниска самооценка
• Проблеми с гнева и контрола

За съжаление, докато не започнах да търся терапевтично лечение на пълен работен ден, се сблъсквах с тези проблеми всеки ден. За щастие работата ми с терапевти ми помогна да осигуря инструментите, от които се нуждая, за да се справя с чувствата си на ниска самооценка, недоверие и гняв.

Как се справям с вербалното насилие сега

Въпреки че вече не ми се налага редовно да се сблъсквам с словесно насилие, това все още се случва при някои обстоятелства. Въпреки това съм по-подготвен да се справя с тази ситуация, когато се случи. Някои техники, които работят добре за мен, са:

• Пренасочване
• Напускане на разговора
• Изправяне срещу насилника 
• Ограничаване на времето ми с възможни насилници
• Поставете ясни граници 

Разбира се, аз все още се боря ежедневно с безпокойство и други трайни странични ефекти от вербалното насилие в живота ми. Въпреки това се опитвам да положа усилия да разчитам на моите инструменти и стратегии за справяне от моя терапевт, за да ми помогне в тези ситуации. Въпреки че никой не е перфектен, знанието как вербалното насилие ме промени ми помага да навигирам живота си като възрастен в по-положителна среда.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.