Как да контролирате емоциите си: Отвличане на амигдала с ADHD
Не е наличен на 1 март? не се безпокойте Регистрирайте се сега и ние ще ви изпратим връзката за повторение, за да гледате, когато ви е удобно.
Този уебинар е втора част от поредица. Първата част е достъпна за повторение на https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
ADHD носи със себе си силни емоции - но малко инструменти за управление на тези емоции по начини, които се чувстват добре. Вашият ADHD мозък, със своето сега vs. не-сега ориентация, може да не регистрира чувства, тлеещи под повърхността, така че когато напрежението нарасне и тези емоции изискват внимание, бентът се спука. Мозъкът ви внезапно се наводнява и започвате да се блъскате наоколо, опитвайки се да задържите главата си над водата.
В тези трудни моменти на отвличане на амигдалата, мислещият мозък излиза офлайн и емоциите управляват деня. Може да бъде наистина трудно да възвърнете контрола над себе си или над дадена ситуация. Независимо дали е подтикнат от страх, гняв, нараняване или разочарование, понякога казваме или правим неща импулсивно, за които по-късно съжаляваме. За да променим тези модели, първо трябва да се научим
как да идентифицираме и да реагираме на тригерите без самокритика. Това е пътят напред за подхранване на радикално самоприемане и създаване на удовлетворяващи междуличностни връзки.В този уебинар д-р Шарън Салин ще отговори на вашите въпроси относно използването на инструменти от когнитивно-поведенческата терапия, вътрешните семейни системи, науката за мозъка и вниманието за да ви помогнем да откриете как да работите с вашите тригери, да правите съзнателни избори относно думи и действия, да си сътрудничите за възстановяване от взривове и да правите значими поправки. Ще научите как да разграничавате проблемите, които са истински спешни, от тези, които може да изглеждат критични, но не изискват незабавна реакция. Тя ще ви помогне да изградите умения, които повишават осъзнаването на тялото, използвайки неутрален език за изразяване вашите чувства и мисли и практикувайте състрадание към себе си и другите по време на най-натоварването пъти. Ще си тръгнете със стратегически план за справяне с вашите чувства и реакциите на другите с по-малко стрес и повече състрадание.
Учебните цели на този уебинар включват:
- Отговорете на вашите въпроси (изпратени по време на първа част от този уебинар и на живо) относно контролиране и предаване на емоции в момента
- Предлагайте решения за насърчаване на по-голямо осъзнаване на тялото и ключови езикови инструменти за намеса при наводняване, чувствителност към отхвърляне и разочарование
- Конструирайте полезни фрази и действия за управление на дисрегулацията в себе си и другите
- Практикувайте и използвайте ключови елементи на радикалното себеприемане
Имате въпрос към нашия експерт? Ще има възможност за публикуване на въпроси към водещия по време на уебинара на живо.
Запознайте се с експертния говорител:
Шарън Салин, Psy. Д., клиничен психолог и автор на наградената книга, Какво желае вашето дете с ADHD да знаете: Работете заедно, за да дадете възможност на децата за успех в училище и живота(#CommissionsEarned) и Палубата с решения за ADHD (#CommissionsEarned) специализира в работа с деца, тийнейджъри, нововъзникващи възрастни и семейства, живеещи с ADHD, тревожност, обучителни затруднения, аутизъм, двойна изключителност и проблеми с психичното здраве. Нейната уникална гледна точка – като брат или сестра в дом с ADHD, съчетана с десетилетия опит като клиничен психолог и педагог/клиницист консултант – помага й в насочването на семействата и възрастните към ефективна комуникация и по-близо връзки. Тя изнася лекции и фасилитира международни семинари по теми като разбиране на ADHD, изпълнително функциониране, тревожност, мотивация, различни видове обучаеми и мозъка на тийнейджърите. Щракнете тук, за да прочетете пълната й биография.
#CommissionsEarned Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме. Въпреки това, всички продукти, свързани в ADDitude Store, са независимо избрани от нашите редактори и/или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са налични към момента на публикуване.
Сертификат за участие: За информация как да закупите опцията за сертификат за участие (цена $10), регистрирайте се за уебинара, след което потърсете инструкции в имейла, който ще получите един час след края му. Връзката за сертификат за присъствие също ще бъде достъпна тук, на страницата за повторение на уебинара, няколко часа след уебинара на живо. ADDitude не предлага CEU кредити.
Налични са надписи.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
