Поправката за разхвърляната стая за деца с ADHD: Помощ за функционални умения на изпълнителен директор
Q: „Аз съм виновен, че разглезвам децата си. Когато става въпрос за почистване на спалните им, организиране на гардеробите им и прибиране на играчки или училищни пособия, аз винаги съм бил до тях, помагайки - или вършейки работата. Сега, когато са на 11 и 14, осъзнавам, че действията ми са били безполезни. Ако им кажа „почистете мазето“ или „почистете стаята си“, те са толкова претоварени, че това никога не се прави. Как мога да ги науча да разчитат повече на себе си? Трябва да спра да ги глезя и те се нуждаят от помощ, за да знаят какво да правят. — Мама Вина
Здравей MomGuilt:
Развълнуван съм да отговарям на въпроса ви, тъй като прекарваме много време в нашия Order Out of Chaos общност, обсъждаща как най-добре да подкрепим и подкрепим нашите деца с ADHD и изпълнителна функция предизвикателства.
За да разберете наистина пред какви предизвикателства може да са изправени вашите дъщери, трябва да разберете концепцията за „възраст за управление“, която е възрастта на човек въз основа на това как работи мозъкът му. Индивиди - особено деца - с
изпълнителна дисфункция са средно с приблизително 30% зад своите връстници в ръководна възраст. Въпреки че вашите дъщери са на 11 и 14 години, тяхната изпълнителна възраст може да бъде съответно 8 и 10 ½, ако имат проблеми с организацията, активирането или работната памет. Това, че са „достатъчно възрастни“, за да изпълняват задачите, които описахте, не означава, че имат необходимите умения да го правят.Питате как можете да помогнете на дъщерите си да бъдат по-самостоятелни. Моят отговор е двоен.
Подобрете изпълнителните функционални умения, като преминете отвъд „Почистете стаята си“
Първо се запитайте дали дъщерите ви разбирам какво искате да направят и дали знаят как да го направят. Искания като „почистете своя разхвърлена стая” или „организирайте гардероба си” може да е твърде неясно, за да разберат наистина какво искате от тях. Винаги казвам на родителите, че искане с повече от една интерпретация е твърде непосилно за мозъка на детето им. Колкото повече питате тях за да разберат, толкова по-затънали в решенията ще бъдат и следователно, толкова по-малка е вероятността да се активират сами.
Така че трябва да сте възможно най-ясни с инструкциите си. Разделете ги на леки, управляеми задачи, които не оставят място за погрешно тълкуване. Как изглежда това? Вместо "почисти стаята си”, опитайте тези конкретни указания:
- Поставете книгите на лавицата
- Преместете дрехите от пода в коша за пране
- Донесете коша за пране в пералното помещение
- Донесете мръсни съдове в кухненската мивка
- Поставете мръсни съдове в съдомиялната машина
- Изхвърлете боклука във външния кош
- Поставете ученическите пособия на бюрото
[Самотест: Детето ми има ли ADHD? Тест за симптоми за деца]
Схванахте идеята. Инструкциите стъпка по стъпка и визуалните указания ще помогнат на вашите дъщери да запомнят какво трябва да постигнат. Искате ли да се забавлявате с него? Направете им снимки, докато правят всяка стъпка, и ги публикувайте, за да могат да видят как да преминават през задачите.
Разрешете разхвърляна стая чрез разбиране на стиловете на учене
Второ, уверете се, че системата за организиране, която използвате, работи за вашите дъщери. Всеки човек учи по малко по-различен начин. Някои хора харесват визуални подкани; други трябва да чуят инструкции; а други трябва да извършат действието, за да заложат наученото. Никога няма една правилна тактика или отговор. Важният извод е, че организирането на методи, които работят за вас, може да не работи за вашите дъщери.
За да научите наистина дъщерите си на самостоятелност, трябва да разберете как те учат най-добре, така че да могат да разработят системи и стратегии за организиране на своето пространство и други неща по начин, който работи за тях!
За да направите това, първо направете крачка назад, наблюдавайте какво изглежда да работи добре за тях в други области от живота им и надграждайте от там. Търсете улики! Дават ли цветови кодове на училищните си пособия? Предпочитат ли отворени рафтове, за да могат да виждат всичките си неща?
След това задайте въпроси, които ще изведат решения. Започнете с „Коя система може да работи най-добре за ВАС?“ Ако трябва да видят нещата си, за да знаят, че съществуват, тогава махнете вратата на килера! Ако сгъването на дрехите не им харесва, заменете скрина с прозрачни контейнери или кошници, където лесно могат да хвърлят тениски, дънки, чорапи и бельо. Ако мразят да окачват дрехи на закачалки, изхвърлете пръта в килера и поставете куки или рафтове.
[Безплатно изтегляне: Кои са най-слабите изпълнителни функции на вашия тийнейджър?]
3 родителски съвета за скеле на уменията за функциониране на изпълнителната власт
Ето три основни правила, които следвам с моите млади клиенти, които имат слаби изпълнителни функционални умения:
- Клиър е крал. С други думи, това, което не могат да видят, не съществува. Добре етикетираните, прозрачни кошчета и кошници в техните спални и мазето ще дадат на вашите дъщери естествен начин да получават визуални напомняния относно физическите местоположения на всичките им неща.
- Направете обиколка на техните стаи през техните очи: Понякога не осъзнаваме, че децата ни с ADHD не почистват и организират пространствата си по начина, по който бихме искали, защото просто не могат. Премахнете препятствията, като направите обиколка на техните стаи на техен нивото на очите. Твърде трудно ли се отварят чекмеджетата на скрина? Могат ли да стигнат до лавиците с книги? Лесно ли се отваря вратата на гардероба? Има ли достатъчно място за всичко? След като установите какво могат и какво не могат да правят и направите всичко достъпно за тях, почистването ще бъде много по-лесно.
- Използвайте музиката като мотиватор: Използвайте музика за възпроизвеждане "Beat the Clock”, игра, в която децата могат да печелят награди, като постигат поставени цели за определен период от време. Направете бърз плейлист с няколко любими песни, които да използвате като таймер и ги накарайте да се заемат или с стаята си, или с определено място, преди музиката да спре.
Късмет!
Разхвърляна стая с ADHD: Следващи стъпки
- Прочети:Разхвърляната спалня (и лек за раница и шкафче) за деца с ADHD
- Q: „Как мога да накарам дъщеря си да почисти разхвърляната си стая?“
- Изтегли:Често срещани предизвикателства за изпълнителната функция — и решения
- електронна книга:Разредете живота си (и дома си! и офис!)
Семеен треньор на ADHD Leslie Josel, of Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от безпорядък с хартия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
#CommissionsEarned Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме. Въпреки това, всички продукти, свързани в ADDitude Store, са независимо избрани от нашите редактори и/или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикулите са налични към момента на публикуване.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
