Естествени лечения за ADHD при деца: внимателност, сън, хранене

The Американска академия по педиатрия препоръчва лечение на ADHD при деца с медикаменти и поведенческа терапия, но много семейства проучват и опитват и естествени лечения.

По време на скорошен уебинар на ADDitude, озаглавен „Промени в начина на живот с най-голямо въздействие върху децата с ADHD”, получихме стотици въпроси от родители, които се интересуват от използването на съня, храненето, упражненията и вниманието, за да управляват ADHD на децата си. Тук редакторите на ADDitude отговарят на някои от най-честите ви въпроси и предоставят връзки към съответните ресурси.

В1: Как мога да помогна на детето си да се концентрира достатъчно дълго, за да възприеме техники за осъзнатост?

Да накараш децата с ADHD да забавят и да седят тихо в позата на лотос не е нито лесно, нито необходимо за ефективна практика на внимание. Спокойната и стабилна рутинна медитация не трябва да се случва в тишина или докато стоите неподвижно. Помислете за внимателното „СЕДАЛКА”, която включва бърз размисъл върху непосредствените усещания, емоции, действия и мисли. „

тиха въздишка” е бавно издишване, което може да се използва на ръба на срива и като алтернатива на по-взискателните упражнения за дълбоко дишане. След като откриете дейност, която се харесва на мозъка на ADHD на вашето дете, следващата стъпка е да насърчите последователната практика.

Следващи стъпки:

• Изтегли: Внимателност за деца с ADHD: 10 лесни упражнения за медитация
• Забравете позицията лотос: Как да медитираме - ADHD стил
• Гледам: Ръководство за родители за внимателност и стратегии за саморегулиране за деца с ADHD

В2: Имате ли някакви предложения за дете с ADHD, което има проблеми със заспиването?

Загубата само на един час сън на нощ може да повлияе на академичните постижения на детето, според Американска академия по медицина на съня. За да подмамите мозъка на ADHD в режим на заспиване, опитайте се поддържайте едно и също време за лягане за вашето дете всяка вечер. Дайте им поне един час, за да се приготвят за сън без достъп до електроника. Повишените упражнения през деня могат да помогнат за умората както на ума, така и на тялото, въпреки че е най-добре да приключите с физическата активност поне три часа преди светлините да изгаснат. Някои родители са постигнали успех с претеглени одеяла, машини с бял шум и етерични масла.

Следващи стъпки:

• Изтегли: Решения за здрав сън за деца с ADHD
• Прочети: Кажете лека нощ на предизвикателствата на детето си, свързани със съня с ADHD
• Гледам: Безпокойството на моя син го държи буден през нощта
• Прочети: Защо децата с ADHD мразят времето за лягане

Q3: Безопасна ли е дългосрочната употреба на мелатонин? Моето 11-годишно дете не може да „изключи мозъка си“ без него.

Мелатонинът се счита за здравословен, безопасен и ефективен за повечето деца и възрастни в малки дози и при краткотрайна употреба. Проучванията не показват връзка със зависимостта, но липсват данни за това безопасността на приема на мелатонин в дългосрочен план. Говорете с Вашия лекар или педиатър относно потенциалните нежелани реакции и за определяне на най-добрата доза за Вашето дете.

В4: Моят 13-годишен син е обсебен от захарта. Това нормално ли е при ADHD и помагаме ли му, ако ограничим приема на захар?

Мозъците на ADHD обикновено нямат допамин. Следователно не е изненадващо, че децата с ADHD жадуват за прилива на допамин, който осигурява захарта. Въпреки че изследванията продължават, някои проучвания показват, че повече захар може да доведе до повишена хиперактивност и импулсивност. За да тествате ефекта на захарта върху поведението на вашето дете, опитайте тестът за захар. Намалете приема им възможно най-много за 10 дни. На 11-ия ден въведете подсладена закуска или напитка и вижте дали това се отразява на тяхната енергия и фокус.

Следващи стъпки:

• Изтегли: Какво да ядете (и избягвате) за подобрени симптоми на ADHD
• Прочети: Имате придирчив ядец в ръцете си? Ето как да се справите
• Защо захарта е криптонит:Хранителни истини за ADHD

Въпрос 5: Как да приложа Подхода за възпитано сърце, когато моето 2e дете го намира за покровителствен? Хваля го за дребни неща, които редовно пропуска.

Ако детето ви отхвърля опитите за Възпитан сърдечен подход към положителното родителство, не се обезсърчавайте още. Продължавайте да игнорирате негативното поведение и енергично възнаграждавайте напредъка и усилията ви в крайна сметка трябва да се отплатят. Въпреки това, няма универсална стратегия, когато става въпрос за подобряване на поведението. Д-р Робърт Брукс предлага да използвате „острови на компетентност“ и спомагателни дейности които включват силните страни и интересите на детето. Може също да помислите Терапия на взаимодействието родител-дете, Ежедневно специално време, или този списък с предложения от читатели.

Следващи стъпки:

• Изтегли: Вашето безплатно ръководство за прекратяване на конфронтации и неподчинение
• Техника за радикално позитивно родителство: Подходът на подхранваното сърце
• Прочети: „Детето ми се съпротивлява на всичко! Ще се отвори ли някога за нови преживявания?“

В6: Има ли естествени начини за подпомагане на деца с ADHD и тревожност?

Говорете с педиатъра или квалифициран лекар на вашето дете за инозитол и теанин добавки, които са известни със своите успокояващи ефекти върху мозъка. Инозитолът е част от В-витаминния комплекс, а теанинът е аминокиселина, съдържаща се в зеления чай. Много етерични масла, като лавандула и тамян, обикновено се използват за релаксация. Помислете за тях в допълнение към други форми на подкрепа като когнитивно-поведенческа терапия, медитация и прекарване на време сред природата.

Следващи стъпки:

• Самотест: Детето ми има ли генерализирано тревожно разстройство?
• Прочети: Етерични масла за безпокойство
• Прочети: Витаминна сила! 8 най-добри добавки за ADHD

Съдържанието на тази статия се основава на въпроси, изпратени от участници на живо по време на уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Промени в начина на живот с най-голямо въздействие върху децата с ADHD” [Video Replay & Podcast #414] със Sandy Newmark, M.D., което беше излъчено на живо на 4 август 2022 г.

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest