Когато проекти „Направи си сам“ се срещнат с постоянство и хиперфокус на ADHD
Харесва ми да се занимавам сам с домакинската работа, но правя толкова много гафове по пътя си, че често се чудя дали просто не трябваше да наема професионалист.
Тогава се въодушевявам от друго Направи си сам работа около къщата и омаловажавам предишните си грешни стъпки, грешки и неуспешни проекти за подобряване на дома. “Този път ще е различно”, мисля оптимистично. Но вярвам ли?
Колкото и хората с ADHD да се надяват нещо да е различно, рядко е така, освен ако не променим навиците си - а това води до това да си спомним какво трябва да променим и да искаме промяната да се случи. Лоша работна памет и хиперфокус са аспекти на моя ADHD, които правят това трудно.
Примерен случай: боядисване на моята баня.
Преди: Преди завършвах боя с боя върху стените - и дрехите си. Нямаше да забележа грешката си, докато боята не изсъхне и не съсипе всичко, което нося. Дали повечето хора с ADHD толкова разхвърлян като мен?
След: Без значение колко малка е бояджийската работа, винаги се преобличам в предназначените си дрехи за боядисване, преди да започна.
[Вземете това безплатно изтегляне: 10 начина да се организирате този уикенд]
Преди: Веднага след като запалих идеята „Да ремонтираме банята“, започвах да рисувам. Мислех, че поставянето на маскираща лента и покриването на пода е ненужно и отнема много време. Бих си казал: „Този път ще бъда чист“.
След: След безброй бъркотии по-късно осъзнах, че никога няма да бъда достатъчно спретнат не да се нуждаете от маскираща лента и кърпа. Сега правя и двете. Извършването на тази рутинна подготвителна работа подобри боядисването ми.
Преди: Не отделих време да премахна внимателно хардуера и винтовете от приспособленията.
След: Премахвам целия хардуер и винтове и ги съхранявам правилно, за да не се загубят. Научих, че ако се погрижа за премахнатите части, няма да трябва да пазарувам липсващи части по-късно. Освен това премахването на приспособленията гарантира, че няма да получа боя върху тях, причинявайки повече работа по-късно, докато се опитвам да премахна нежелания цвят.
Ипи! Тъй като се научих да правя нещата по различен начин, станах по-умен. Станах по-горд от напредъка, който постигнах, и все пак...
[Самотест: Имам ли ADHD? Симптоми при възрастни]
Наскоро ми се наложи да уплътнявам шевовете между стените и первазите - и нося ежедневните си дрехи. Ако имах мисълта „първо да облека дрехите си за рисуване“, аз я игнорирах. След всичко, това беше замазване, а не боядисване. щях да се оправя.
По-късно открих засъхнал каучук върху панталоните си. Знаете ли, че засъхналият уплътнител е толкова невъзможен за премахване от дрехите, колкото и засъхналата боя? Сега го правя!
Приготвяйки се да боядисам банята, поставих тавата с боя върху кърпата, покриваща пода. Може би съм си помислил: „Това не е добро място за тавата с боя.“ Но поради бедните ми работна памет Бързо забравих.
Забравих и за тавата с боя, дадох назад и сложих левия си крак в нея! Избърсах боята от дъното на обувката си и реших, че е добре да тръгвам. След това излязох от банята и слязох надолу по две стълби, за да довърша почистването на обувката си в мивката на мазето.
По-късно забелязах, че всяко друго стълбище има боя по ръба. Не можех да разбера какво е причинило тази странна шарка и се заех да премахна боята. Едва тогава разбрах, че не съм почистил задната част на обувката си, където остана по-голямата част от боята, и имах следи от боя на всяка стъпка, когато вдигнах левия си крак.
Банята беше почти завършена. Просто трябваше да прикрепя отново арматурата. Добре, признавам, че загубих някои от винтовете и отидох до магазина за домашни подобрения, за да купя резервни.
Но всичко и всичко завърших с боядисването по-малко злополуки от предишните Направи си сам проекти и нови знания. Следващата ми работа „направи си сам“ ще върви още по-добре.
Направи си сам проекти за възрастни с ADHD: Следващи стъпки
- Прочети: 6 начина да започнете този проект
- Въпроси и отговори: „Защо не мога да се справя с всички тези проекти за подобряване на дома?“
- Безплатно сваляне: Полезни хакове за фокусиране на мозъка ви с ADHD
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
