Как да реагираме на газовата светлина: токсични взаимоотношения и ADHD
Индивидите с ADHD може да са по-склонни да изпитат емоционално насилие, нездравословни взаимоотношения и газова светлина, според скорошен уебинар на ADDitude, озаглавен „Как да разпознаем (и прекратим) токсичните връзки с ADHD.“ По време на събитието на живо, водено от д-р Стефани Саркис, получихме зашеметяващ брой въпроси относно реагирането на газова светлина и разпознаването на признаците на токсична връзка. Ето някои от тези въпроси, отговорени от редакторите на ADDitude — с връзки към съответните ресурси.
Q1: „Ами ако ме привличат само газови запалки? Когато се появи хубав човек, обикновено се отегчавам.
Gaslighters ще създадат среда, пълна с емоционални възходи и падения. Те са страхотни в поставянето на партньорите си на пиедестал; те също са експерти в събарянето на този пиедестал на земята. Въпреки че мозъкът на ADHD може да се почувства стимулиран от допаминовите удари на бурни връзки, бъдете сигурни, че здравата връзка може да бъде динамична и възнаграждаваща. Започнете с разпознаване на признаците на токсична връзка и лечение на ADHD чрез терапия, лекарства и/или обучение, което трябва да помогне за намаляване на желанието ви за нездравословни източници на допамин.
Следващи стъпки:
- Прочети: Рискът от газова светлина: Защо възрастните с ADHD са особено уязвими към манипулация
- Разберете: Защо копнеем за драмата, която саботира взаимоотношенията
- Прочети: „Скъпа моя, моят допамин.“
Въпрос 2: „Могат ли хората с ADHD също да употребяват газови запалки?“
Някои прояви на ADHD могат да имитират поведение на газова светлина; разликата е умишленото намерение. Докато запалителите се стремят да манипулират другите, хората с ADHD се борят със симптоми извън техния контрол. Всеки може да бъде запалител, но това поведение изисква целенасочен контрол и злоупотреба от друг човек. Някои хора с ADHD се борят с казването на истината, но те съобщават, че техните лъжи се пораждат от срам, социална тревожност и неудобство.
Следващи стъпки:
- Разберете: Защо възрастни с ADHD ни казват, че лъжат
- Запитване: „Аз газлайтър ли съм? Или просто ме е страх да не загубя хора заради ADHD?“
- Изтегли: Управлявайте въздействието на ADHD върху вашата връзка
Q3: „Трудно е да разпознаеш любовната бомбардировка, когато се случва, особено когато излизаш с някой с ADHD. Как да разберете кога е умишлено и злонамерено?“
Отделете време, за да научите за многото признаци и симптоми на ADHD. Хората с това разстройство изпитват емоции интензивно и силно хиперфокусират върху партньора си, особено в началото на нова, вълнуваща връзка. За да разберете намеренията, опитайте да съобщите своите притеснения и да поставите граници. Ако откриете, че ви обвиняват, отхвърлят и обезценяват, време е да помислите за прекъсване на контакта.
Q4: „Аз съм като магнит за газова светлина и злоупотреба на работното място. Какво мога да направя, за да прекъсна този цикъл в професионална среда?“
Независимо дали сте шеф или колега, токсичните служители трябва да се избягват, доколкото е възможно, по време на работния ден. Потърсете политиката за тормоз на вашия работодател в областта на човешките ресурси, ако има такава, или прочетете Документация на EEOC за тормоз. Стефани Саркис, д-р, препоръчва да си вземете адвокат по трудово правоотношение, особено ако на работното ви място няма отдел за човешки ресурси. Обърнете внимание на документирането на токсичните взаимодействия на работното място на вашето лично устройство и винаги докладвайте за злоупотреба.
Следващи стъпки:
- Разберете: Вашите законови права по време на работа
- Разгледайте: Вашите права за настаняване на ADHD на работа
- Изтегли: Избор на най-добрата ви кариера
Q5: „Как да се излекувам, след като напусна емоционално насилствена връзка?“
Токсичните взаимоотношения могат да доведат до травма, безпокойство и емоционално оттегляне. Първа стъпка: Потърсете помощ. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT), диалектическата поведенческа терапия (DBT) и други форми на терапия са силно препоръчителни, за да ви помогнат да се излекувате, като използвате положителни механизми за справяне. Използвайте насоките на ADDitude за намиране на добър терапевт или лекар.
Следващи стъпки:
- Разберете: Връзката между PTSD и ADHD: Симптоми, диагноза, лечение
- Прочети: ADHD, жените и опасността от емоционално оттегляне
- Ресурсен център: Избор на професионалисти
Въпрос 6: „Каква е разликата между газлайт и нарцисист?“
Според WebMD, симптомите на нарцистично разстройство на личността (NPD) включват повишено его, нужда от внимание, чувство за праведност и промени в настроението. Индивидите с NPD са погълнати от задоволяване на нужди, които се самоизпълняват. От друга страна, газлайтърите са бавни и стратегически. Те ще лъжат, ще поставят под съмнение поведението на партньора си, ще отричат каквото и да било неправомерно действие и ще се опитат да ви изолират. Газова светлина се наблюдава при индивиди с NPD, но също така присъства и без диагностицирано разстройство.
Съдържанието на тази статия се основава на въпроси, изпратени от присъстващи на живо по време на уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен, „Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Как да разпознаем (и прекратим) токсичните връзки с ADHD“ [Видео повторение и подкаст #410] със Стефани Съркис, д-р, който беше излъчен на живо на 7 юли 2022 г.
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
