Книгите с ADHD за възрастни, които сложиха край на моята срамна спирала

Преди тридесет години живях безгрижно живота си, когато забелязах истина, която в крайна сметка промени траекторията от живота ми: Някои от поведенията ми бяха подобни на тези на сина ми, който беше диагностициран с невнимание ADHD.

— Аз ли съм като Брайън?

Съхраних тази мисъл в задната част на ума си и я размишлявах от време на време. Тогава, по време на оценка, моят ръководител спомена няколко проблема с моите работни навици и в главата ми прозвуча звънец.

„Динг! Донг! Това звучи като ADHD!”

“Мисля, че имам ADHD“, казах на моя ръководител.

— И аз така мисля — каза тя. Тя имаше внук с ADHD и беше запозната със симптомите.

Казах на педиатъра по време на срещата за проверка на сина ми: „Мисля, че имам ADHD“.

Той отговори: "Ти го правиш!"

Беше смущаващо, че лекарят ме наблюдаваше само на кратки рутинни срещи, но беше направил това заключение. Какво признаци на ADHD видя ли в мен? Какво забелязаха другите хора?

Моята нежелана диагноза ADHD за възрастни

Честно казано, получавайки моята диагноза ADHD за възрастни

беше опустошително. Много хора са благодарни за диагнозата, след като се чудят, понякога в продължение на години: „Какво не е наред с мен?“ Тяхната диагноза ADHD най-накрая дава някои отговори.

Почувствах се поразен от диагнозата си - макар и не съвсем неочаквана, беше недвусмислено нежелана. Да, винаги съм се чувствал малко по-различен от моите приятели и съученици. Но не бях толкова извън нормата, че да се откроявах или да чух как хората коментират, че съм мързелив или неорганизиран. аз се справих. Никога не съм се съмнявал какво ме прави различен или съм смятал, че съм изключително необичаен. Съпругът ми с повече от 20 години дори имаше проблеми с приемането на диагнозата ми ADHD. Той мислеше, че съм само аз.

[Тест за симптоми на ADHD за жени]

Всъщност моята Диагнозата на ADHD за възрастни ме засрами. Чувствах се изложен и вярвах, че всеки може да каже, че нещо не е наред с мен, че имам повредена стока. Мислех си за Хестър Прин в книгата на Натаниел Хоторн, Алената буква, чието покаяние за прелюбодеяние било да носи ярко „А“ на дрехите си. Представих си, че нося срама си с буквите „ADHD“, за да го видят всички.

Приемане на диагнозата ми ADHD за възрастни

След като чух д-р Едуард Халоуел да казва, че никога не се е срамувал, че има ADHD, започнах да лекувам. Исках да сложа край на моята спирала на срама и не се срамувайте от това, че имате ADHD.

През 1992 г., когато бях диагностициран, имаше малко съзнание, че възрастните имат ADHD и често ги бъркаха за морален провал. Ресурсите на ADHD бяха много ограничени. И така, претърсих източници, които не са ADHD, за всяка полезна информация, която можах да намеря. Три книги бяха от решаващо значение за моето излекуване и приемане на диагнозата ми ADHD. Подчертавам ги по-долу, тъй като вярвам, че те все още имат стойност за възрастните с ADHD днес.

Научен оптимизъм: Как да промените мнението си и живота си(#CommissionsEarned)
От Мартин Е.П. Селигман
Тази книга ме научи, че това, което казваме на себе си, оказва значително влияние върху нашата представа за себе си. Освен това научих, че фокусирането върху това, което се обърка, не е от полза и уврежда самочувствието ни. Важно е да избягвате самокритиката и негативно саморазговор когато не успеем да изпълним дадена задача до желаното ниво. И трябва да спрем да мислим за това какво сме направили нередно. Вместо това трябва да помислим какво можем да контролираме и какво ще направим по различен начин следващия път, за да успеем.

[Вземете този списък: Най-добрите книги за всички времена за ADHD]

Когато сме успешни, важно е да вземем подходящи лични кредити и да отпразнуваме постиженията си. Например, ако проектът мина добре, помислете защо: „Имах добри идеи“, „Включих правилните хора“ и „Вдъхнових колегите си да положат най-доброто от себе си“.

7-те навика на изключително успешните хора: Мощни уроци за лична промяна(#CommissionsEarned)
От Стивън Р. Кови
Включих цялата ценна информация от тази книга в живота си. Най-важното е, че ме вдъхнови да напиша моята лична мисия. След като научих, че хората с ADHD функционират най-добре, когато преследват страст, разбрах стойността на дефинирането на изявление за мисия. Това изкристализира страстта ми да образовам хората за ADHD и да ги напътствам по пътя им към възнаграждаващ живот.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
От Том Рат
Тази книга описва как нашите силни страни са от полза за групите, към които принадлежим. (Не забравяйте да купите ново копие на тази книга, за да получите кода за онлайн теста, за да определите петте си най-силни страни.)

Моята най-силна сила е идеята, което означава, че съм очарован от идеи и намирам връзки между привидно различни явления. Увереността в стойността на мислите ми беше друга сила. По-рано се чувствах длъжен да споделя идеите си, макар че се притеснявах, че няма да бъдат добре приети. И така, представих мислите си с агресивно острие в гласа си. След като научих, че идеите са сила, станах по-склонен да споделям идеите си в групови настройки с увереност и спокойствие.

Това направи разлика. Вместо отказ, моите съотборници ми направиха комплименти като „Имаш много добри идеи“, „Това е добро предложение“ и „Благодаря, че го повдигнахте“. Наслаждах се на похвалите им.

С практиката се научих да се фокусирам върху положителното саморазговор, да преследвам интересите си и да се придържам към силните си страни. Това бяха пробивите, които трансформираха спиралата на срама ми в овластяване на ADHD.

ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, имайте предвид, че всички имена, модели, цени, връзки и спецификации са били точни и артикулите са били на склад към момента на последната актуализация на тази статия на 6 юни 2022 г.

Книги за възрастни с ADHD и ресурси за диагностика: Следващи стъпки

• Прочети: „Моята диагноза ADHD свърза точките в живота ми“
• Уча: Как да приемем диагноза в по-късен живот
• Безплатно сваляне: 25 неща, които трябва да обичате за ADHD

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

#Спечелени комисионни Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от отговарящи на условията покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме. Въпреки това, всички продукти, свързани в ADDitude Store, са независимо избрани от нашите редактори и/или препоръчани от нашите читатели. Цените са точни и артикули в наличност към момента на публикуване.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest