Воденето в дневник ми помага да се боря със стигмата за психичното здраве

Журналирането става все по-популярно в днешния свят. Използвано като метод за освобождаване на негативизъм, стимулиране на креативността и всичко между тях, воденето на дневник може да създаде безопасно пространство за много хора, които го практикуват. Използвам воденето на дневници като начин да навивам мислите си и да ги поставя в перспектива. Може да бъде лесно да бъдем затрупани от всички мисли, които се въртят в главите ни, и за мен поставянето на химикалка върху хартия служи като някакво бягство от този спираловиден начин на мислене. Воденето на дневник може да осигури много ползи, по-специално в борбата със стигмата за психичното здраве, която съпътства настоящата реалност на нашия свят, затова ви призовавам: Вземете писалката.

Какво трябва да кажат експертите за ползите от воденето на журнали

Журито е в! Воденето на дневник наистина може да донесе много ползи за нашето психично здраве. В „Защо всеки трябва да води дневник – 7 изненадващи ползи“ се посочва, че воденето на дневник може да ни помогне:

„Постигане на цели, проследяване на напредъка и растежа, придобиване на самочувствие и намаляване на стреса и тревожността“¹

Има много различни начини за водене на дневник.² Важно е да изследвате различни стилове, за да откриете кое работи най-добре за вас. Ако тепърва започвате, може да е полезно да чуете за техниките, които работят за другите, за да формулират своя собствена отправна точка.

Водене на дневник за уелнес за психично здраве – Как да започнете

Винаги съм много обичал да пиша, но трябва да призная, че воденето на дневници е Повече ▼ отколкото просто да пиша. Воденето и ефективното водене на дневници изискват известна уязвимост. За щастие няма правило, което да ни казва откъде да започнем и колко да разкрием, когато започнем за първи път. Някои дни пиша отделни думи, други дни цели есета, единственото, което не подлежи на обсъждане за мен е, че съм честен със себе си и преднамерен с това, което пиша. Казвам, че воденето на дневник може да се бори със стигмата за психичното здраве, защото ни принуждава да видим мислите си в нова светлина. Записването на думи на хартия може да отнеме голяма част от силата им по много начини. Изведнъж мнението на другите изглежда щипе малко по-малко, и още по-важно, мнението на самите нас, защото е по-малко грубо и по-приемливо. Ако не по друга причина, аз ви призовавам да започнете да водите дневник, защото всеки заслужава да се чувства приет. Не е необходимо да е произведение, носител на награда „Пулицър“, за да окаже огромно влияние в ежедневието ни. Единственият начин да започнете е да вземете писалката и да пишете.

Източници

1. Кайзер Перманенте, "Защо всеки трябва да води дневник - 7 изненадващи ползи“ Май 2020 г.
2. Университетът на Британска Колумбия",Творчески и неочаквани начини за водене на журнали.„февруари 2022 г.