Самосъстраданието ми помага да се боря с проблемите с ADHD

Самосъстраданието не ми идва лесно. Въпреки това, когато някога бях доста твърд към себе си, направих прилагането на самосъчувствие част от моята рутина. Сега, когато имам моето разстройство с дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD) под контрол, да си напомня за личния напредък е още по-важно.

Животът с ADHD не винаги е гладък

Преди да бъда диагностициран и лекуван за ADHD, открих, че е невъзможно да създам рутина и да се придържам към нея. Бих стартирал проекти и бих ги изоставил скоро след това. Творческите нишки се развъртаха от ума към компютъра, но сплитането им в последователна структура се оказа невъзможно. Тази ситуация ми причини много мъка; Трябваше да намеря трайно решение.

Трябва да си напомня напредъка

Най-общо, комбинацията от медикаменти и интензивни упражнения ми позволяват да сплита повече конци, отколкото някога съм смятал за възможно. Само защото сега положението ми е по-добре, това не означава, че усилията ми винаги са успешни. Както всички останали, понякога не успявам: проектите отнемат повече време от очакваното; обещаващи потенциални клиенти спират в безизходица; неочаквани събития нарушават равновесието.

Когато се случат тези неща, е лесно да се усъвършенстваш в настоящето. Моят ADHD означава, че съм предразположен към катастрофиране и прекомерно мислене, което изисква съзнателно усилие за борба. Когато се чувствам претоварен, си напомням за скокове в прогрес в сравнение с преди няколко кратки години.

Прекомерното мислене е отличителен белег на моя ADHD

Преди няколко кратки години не практикувах самосъчувствие. Бях хроничен свръхмислител. Не мога да си спомня да се отдръпнах мислено за намалени оценки, защото не съществуваха много противотежести за негативните аспекти на живота ми. Може би затова състраданието към себе си не идва лесно. Както и да е, аз не съм нито жертва, нито супергерой в тази история. Аз съм просто човек с ADHD, който трябва да се откаже малко и да се отдаде на малко състрадание.