Биполярно и лош сън – кое е първо, как да се лекува?
Доколкото мога да кажа, биполярният сън и сънят са тясно свързани - лошият сън и биполярният сън също са свързани. Според моя опит\, лошият сън е равен на лош биполярно. Но изглежда също така е така, че лошият биполярно е равно на лош сън. И така, кое дойде първо? Как се отнасяте към лошия сън и лошото биполярно разстройство?
Лошият сън засяга биполярното
Когато сънят изчезне, биполярният ще играе
Според мен поддържането на строг график за сън е нещото номер едно, което можете да направите, за да подобрите своето биполярно разстройство. Това е абсолютно точно с приема на вашите лекарства, както е предписано (имайте предвид, че не трябва да се третира като заместител на лекарството). Знам, че хората намират това наистина трудно и има причина за това - биполярният бъркотия с циркадния ви ритъм (вашият биологичен часовник, който ви казва кога спите и се събуждате). Всъщност гените с най-близка връзка с биполярното разстройство също контролират циркадния ритъм.1 Именно тази тясна генетична връзка може да покаже защо графиците за сън са толкова важни. Разбира се, това може също да е причината създаването на такъв да е толкова трудно за хората с биполярно разстройство.
Гледайте това видео за моя опит с безсънието и биполярното разстройство.
Както казах във видеото, липсата на сън е нещо като лош махмурлук, който засяга тялото и мозъка ви. Усеща се, че си болен.
Когато бях наистина уморен, майка ми винаги казваше: „Е, ще спиш добре тази вечер“.
О, ако беше толкова просто. Открих, че лошият сън създава проблеми с биполярните симптоми, да, но също така открих, че лошият сън причинява лош сън.
Биполярният ефект засяга съня
И, разбира се, не е изненада никого, че биполярното разстройство засяга съня. Според Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, Пето издание (ръководството, използвано за диагностициране на психични заболявания в Съединените щати), както безсънието, така и хиперсомнията (прекалено много сън) са възможни симптоми на депресия при биполярно разстройство. Освен това, мания или хипомания може да има намалена нужда от сън като симптом. И така, депресиран, маниакален, хипоманичен, или смесен, сънят ви може да е напълно объркан.
И според моя опит, ако не контролирам съня си при хипоманичен епизод, хипоманичният епизод просто ще продължи и ще се влоши, което ще доведе до по-малко сън, което ще доведе до по-лошо биполярно състояние и т.н.
Лош сън и биполярно разстройство
И така, как да разберете кое е първо, лошият сън или симптомите на биполярно разстройство?
Е, всъщност мисля, че няма значение. Когато погледнете проблема, трябва да третирате всяка страна на уравнението заедно.
На теория лечението на биполярното разстройство трябва да изравни съня ви. Това обаче често не е така. Често проблемът със съня трябва да се лекува заедно със симптомите на биполярно разстройство.
Някои опции за лечение на проблеми със съня включват:2
- Имайки добра хигиена на съня (това винаги трябва да е приоритет)
- Някои антидепресанти
- Седативно-хипнотично лекарство
- Инхибитори на орексин (този клас лекарства е нов)
- Когнитивно-поведенческа терапия за безсъние
- Релакс терапия/упражнения
- Мелатонин
- Диета и упражнения
- Лайтбокс (никога не започвайте лечение с лайтбокс, без да се консултирате с вашия психиатър)
Сънят ми се промени през годините, но сегашното ми безсъние не реагира добре на нито едно от горните. Но това съм аз. Винаги съм бил доста труден.
Накратко, ако имате биполярно разстройство и не спите добре, трябва да говорите с Вашия лекар и лечението на съня трябва да бъде част от вашия план за лечение на биполярно разстройство. (И докато мислите за съня, помислете и за проследяването му, за да видите дали има някакви външни фактори, които го влияят.)
Вижте нашето разстройство на съня ресурси и страница за поддръжка тук.
Източници
- Фелпс, Дж., "Биполярно разстройство, светлина и мрак." PsychEducation.org, 17 септември 2014 г.
- Чаула, Дж, Лечение и управление на безсъние. Medscape, 27 януари 2022 г.
