Въпрос: „Как мога да накарам семейството си да поддържа рутинни неща в домакинството?“
В: „Как мога да накарам семейството да се събере и да поддържа рутина или система, за да избегна повече безпорядък? Всички казват: „Вземете чистач“. Но това няма да реши проблема, освен ако не получим чистач на живо!“ – ADHD майка
Здравей ADHDM, мама:
Както знаете, не само е трудно да се намери организиращи системи които работят за вас и вашето семейство; може да е почти невъзможно да поддържате създадените от вас, ако нямате всички на борда. Ето няколко от любимите ми съвети, за да започнете.
1. Бъдете сигурни, че всичко има дом. Няма надежда за запазване безпорядък от натрупване, освен ако всичко, което живее във вашия дом (и имам предвид всичко), има дом. Просто казано, безпорядъкът е забавено вземане на решения. И обикновено забавянето се дължи на незнание къде отива нещо. Ако не знаете къде живее нещо във вашия дом, вие сте по-склонни да го оставите да седи, където и да кацне.
2. Бъдете реалисти по отношение на пространството. Започнете, като се запитате дали имате място за всичко, което искате да запазите. За да работи този процес наистина, трябва да започнете от края, а не от началото. Това означава, че трябва да определите колко място имате за всичките си мебели, кухненски прибори, книги, снимки, дрехи, хартия, сантиментални предмети и вещи на всеки, който живее в дома. След като определите домове за всичките си неща, поддържането на нашите системи за организиране ще протече естествено.
3. Категоризирайте вашите неща. След като наистина разберете колко място имате, задайте определено количество място за всяка категория неща. Например, в допълнение към кухнята, можете да отделите два рафта в гаража или ъгъл в мазето за кухненски преливащи елементи. С други думи, първо избирате колко място да отделите на конкретни категории и след това решавате какво отива там.
[Вземете това безплатно изтегляне: Вашето ръководство за контролиране на безпорядъка]
4. Съберете войските. Не знам възрастта на децата ви или кои стаи в дома ви се нуждаят най-много от работа, но привличането на вашите деца и партньор (ако има такъв) в процеса може да направи всичко различно. За тях важат същите правила. Определете колко място да посветите на техните неща и накарайте децата си да решат какво ще има там. По този начин вие им помагате да изградят критични умения за вземане на решения. Всеки ще се чувства по-контролиран върху нещата си, а вие ще се чувствате повече в контрола върху безпорядъка.
Искам да ви оставя с този съвет, с който моите възрастни клиенти ADHD find наистина работи: Опитът да разчистите и организирате цялата си къща наведнъж може да бъде много непосилно и изтощително. И наистина почти невъзможно. Опитайте да започнете процеса, като създадете зони без претрупване. Така че може би вие позволявате на децата си да поддържат стаите си, както искат за момента, но общите пространства като дневната или кухнята са основни приоритети, за да се изчистят безпорядък.
И ако търсите още съвети и инструменти за организиране, моля, разгледайте нашия уебсайт на адрес orderoochaos.com.
Домакински безпорядък с ADHD: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: Почистете и се организирайте за един уикенд
- Прочети: Ръководството на професионалния организатор за премахване на бъркотията с ADHD
- Прочети: Как организирах разхвърляната си къща
Семеен треньор на ADHD Лесли Джозел, оф Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADitude читатели за всичко - от хартиена бъркотия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на ADHD Family Coach тук!
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
