В: Моето дете е в лошо настроение всяка сутрин!
В: „Дъщеря ми е много настроена. Изглежда, че тя се събужда, казвате й нещо и тя ви крещи. Спокоен съм и просто игнорирам това поведение в момента, но не знам какъв подход трябва да предприема, за да го управлявам, така че докато е тийнейджър, нейното поведение да излезе извън контрол. " - WebinarMom
Здравейте WebinarMom:
Много деца с ADHD са изключително раздразнителни веднага след като се събудят. Те могат да бъдат груби, капризни или просто ядосани. Сдвоете това с невъзможността им да се движат в сутрин и имате супер стресиращ старт на деня.
Помислете за това: Дъщеря ви може да се мъчи да се съсредоточи и да запомни какво трябва да направи, за да започне деня си. Тя може да бъде съкрушена от решенията, които трябва да вземе. Или може би е имала трудности при преход от една задача към друга, докато часовникът отминава. Това е много за дете с ADHD да се справи, което може да обясни мрачното й сутрешно поведение.
За да бъдем ясни, не казвам, че да говоря с нея сутрин е погрешно. Това, което казвам, е, че мозъкът й е претоварен. Не казвате на колко години е или ако проявява същото поведение през нощта. Затова моят съвет към вас е да останете спокойни, да игнорирате изблиците и да се съсредоточите върху целта да я преместите през нейната сутрин с минимално взаимодействие напред-назад.
Ето няколко идеи.
[Безплатно изтегляне: The Morning Survival Guide for ADHD Families]
1. Правете колкото се може повече предишната вечер.
Този съвет е по-малко за спестяване на време сутрин (въпреки че го прави) и повече за това как дъщеря ви взема решения вечер, когато налягането е изключено, мозъкът й е спокоен и тя е напълно нащрек.
Преди лягане поставете дрехи и тоалетни принадлежности за следващата сутрин. Докато правите обяди и закуски за следващия ден, подгответе се закускасъщо. Прехвърлете я на вечерни душове. Съберете домашните и училищните пособия, опаковайте раници и поставете всичко до входната врата или дори в колата. (Един от моите родители, обучаващи клиенти, прави това и върши чудеса.) С други думи, оставете много малко неща за разговори по време на сутрешната лудост.
2. Управлявайте очакванията си... и дъщеря си.
Когато всичко е спокойно, проблемът се решава заедно. Ясно посочете какво поведение очаквате от дъщеря си сутрин и се уверете, че тя получава възможност да направи същото. Ако основната цел е да я изведете през вратата с ограничени подкани или общуване, тогава може би ограничаването на очакванията може да доведе до по-плавни утрини. Как изглежда това? Докато тя е облечена и зъбите са измити до определено време и НЕ ви подканва, тогава ние наричаме това успех.
3. Осигурете визуални сигнали.
Нека визуалните подкани (не вие) да „говорят” с дъщеря ви сутрин. Създаването на пералня на кухненската мивка може да напомни за това, че тя трябва да си измие зъбите и да измие лицето си. Цветна, сладка бележка или рисунка, публикувани на огледалото на банята, могат нежно да й напомнят какво трябва да се случи по-нататък. Или опитайте тази нестандартна идея: Направете снимки на нея, която се движи през нея сутрешна рутина. Това трябва да са „екшън кадри“ на нейното миене на зъби, закуска, дори довършване на задължения като оправяне на леглото или хранене на кучето. Получавате снимката! Публикувайте снимките навсякъде, където се извършва активността. Изследванията показват, че имаме по-лесно време за обработка на изображения, които може да се харесат на мозъка й сутрин.
[Прочетете: Тайната да не се заяждате, никога не късно сутрин]
Въпреки че се надявам, че всички тези идеи ще работят за свеждане до минимум на настроението й, съветът ми към вас е да продължите да правите това, което правите. Останете спокойни, игнорирайте изблиците и се съсредоточете върху целта да я прекарате през нейната сутрин с минимални кавги. Вие сте на път.
Късмет!
Лошо настроение сутрин: Следващи стъпки
- Прочети: Значението на ежедневния график за деца с ADHD
- Изтегли: Рутина, която работи за деца с ADHD
- Прочети: Ако вашите утрини са адски, прочетете това
ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
Актуализирано на 7 юни 2021 г.
От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
