„Обратно към нормалното“ искри облекчаване и безпокойство при равни части при възрастни и деца с ADHD

17 май 2021 г.

Когато CDC ревизира насоките си за маски за напълно ваксинираните американци миналата седмица, превключвател на светлината се завъртя - поне теоретично. В действителност читателите на ADDitude отчитат категорично смесени емоции и висока степен на безпокойство относно получаването 'обратно към нормалното.' Вашият оптимизъм относно повторното влизане пулсира и изключва и всички се чувстват леко замаяни.

В скорошното проучване на ADDitude сред 1471 болногледачи и възрастни с ADHD - нашето 14-то пандемично вземане на пулс от април 2020 г. - близо 70% от анкетираните казват, че все още се чувстват съкрушени или изтощени, но 30% също се чувстват оптимисти. За първи път от 13 месеца процентът на хората Повече ▼ загрижеността за пандемията (15%) е значително по-ниска от процента на хората, които се чувстват относително по-малко (41%), отколкото преди две седмици.

Вариантите на вируси и анти-вакссери и спокойните маски са всички източници на продължаваща пандемична тревожност, но 55% от вас са напълно ваксинирани, а други 33% са на път. Този пробив носи облекчение. Но, разбира се, повечето от децата ни остават уязвими. И така, вие сте уморени, но си позволявате да си представяте дни с повече радост, отколкото страх. Притеснявате се, но се надявате. Разочарован, но благодарен.

Много читатели на ADDitude казват, че вървят по въже между стари и нови реалности, научавайки се как да балансират отново психическото, емоционалното и физическото здраве на своите семейства. Ето какво ни казахте за този деликатен танц на различни граници: на работа, в училище и в социални среди.

[Когато „Нормално“ вече не съществува: Доклад за мозъка на ADHD при свободно падане]

Обратно към работата: нетърпелив за взаимодействия, а не за разсейване

Чувствата на читателите относно връщането на работа лично:

• Положителни: 28%
• Отрицателни: 29%
• Неутрално: 19%

„Имам много смесени чувства“, пише една майка с ADHD, която отглежда 5-класник с ADHD. „Чувствам се уверен, че ще бъде хубаво да изляза от къщата, но се чувствам загрижени за възобновяване на бомбардирането на хора, шум и разсейване на работа. Беше невероятно да нямам толкова много за филтриране и съм сигурен, че ще стане поразително. "

Колегите са мотивиращи и ангажиращи, но и разсейващи за мнозина възрастни с ADHD.

"Аз съм бил по-продуктивна и по-малко стресирана работа от вкъщии мисълта, че трябва да се върна към общуването с хората - всичките им непрестанни нужди и прекъсвания - ме изпълва с ужас “, пише друг възрастен с ADHD и депресия. "Просто не го искам."

[Ръководството за ADHD WFH: 7 начина за изграждане на съществена структура]

Други обаче са гладни за междуличностни служебни отношения и ясно очертаване между работата и дома.

„Радвам се да видя колегите отново“, написа една млада жена с ADHD и депресия в Бруклин. „Радвам се, че отново имам определено работно пространство. Радвам се, че съм отново част от общност.”

Разбира се, всичко по-горе означава да се придържате към строг сутрешна рутина, излизайки от къщата навреме и планирайки напред да не забравяме нищо - причина за стрес сама по себе си.

„Не мисля, че мога да се люлея всеки ден, без да бъркам“, пише една майка с ADHD и OCD в Лос Анджелис. „Мога да правя няколко дни в седмицата - но, честно казано, Ще забравя ключовете си, портфейла си, лаптопа си, или нещо. И вече не мога да си скърца зъбите! "

Обратно в училище: Гладен за социално взаимодействие и практическо обучение, но с притеснение за регресия

Чувствата на читателите за лично завръщане в училище:

• Положителни: 54%
• Отрицателни: 17%
• Неутрално: 14%

Само 17% от болногледачите изразиха сериозни притеснения относно личното училище - може би отчасти, защото 71% от децата на читателите вече са се завърнали в училище, поне по хибриден график. Непознатото непрекъснато става все по-познато.

„Не осъзнавах доколко училищната атмосфера, социализацията и преходите всъщност й помогнаха да се справи с ADHD“, пише майката на 8-ми клас с ADHD в Канада. „Очаквам с нетърпение да я видя процъфтяват отново в нейния социален елемент, но аспекти на това Изолацията на COVID и онлайн обучението са й повлияли значително като юноша. Мисля, че това се случи в много ключов момент в нейното развитие и винаги ще бъде част от нея сега. "

За други - изолирано време на екрана, свързано с онлайн обучение беше просто ужасно подходящо за техните мозъци на ADHD, а личното обучение обещава повече ангажираност един към един.

„За дъщеря ми е изключително трудно да се съсредоточи по време на дистанционно обучение и да участва в клас, без да се разсейва“, пише родителят на 5-класник с ADHD. „Тя се върна в училище за два дни и двамата с учителя й докладваха драстично подобрено внимание, участие и изпълнение на задачите сега."

Други студенти са се възползвали значително от гъвкавост на домашното обучение, а родителите им се тревожат за връщане към по-малко от идеалните настройки за невродивергентни мислители.

„Вкъщи синът ми прави почивки за движение, ако е необходимо, или си тръгва, за да се прегрупира, когато е съкрушен“, пише майка и възпитател в Масачузетс. „Не знам дали тези квартири ще бъдат там, когато той се върне в училище. Притеснявам се, защото той е имал такъв негативен опит през предходните години с учители, които не разбират напълно ADHD. Въпреки че мнозина казаха, че тази година е била година на загуба на обучение, чувствам, че това беше година за психично здраве, която помогна на сина ми да се възстанови.”

От друга страна, много родители се притесняват, че децата им са регресирали - социално, академично и дори емоционално - докато са изолирани у дома.

„И двамата искаме той да се върне лично, но карантината изостри сензорни проблеми, безпокойство и др“, Написа родителят на ученик от 4 клас с тревожност в Мичиган. „Той няма да носи нормални дрехи или обувки и изглежда е забравил всичко, което е научил във 2 и 3 клас, както и това, което се опитах да го науча тази година.“

В крайна сметка безпокойството около връщането в училище с други неваксинирани ученици, плюс колебанията относно настоящите модели на обучение, са насърчаване на някои родители да забавят връщането в лично училище до есента, а други да помислят детето им да повтори клас.

„Освен риска от COVID, мисля, че предлаганият модел на доставка (инструкторът трябва да преподава едновременно дистанционно и лично, докато студентите се взират в очите при техния учител на екран) не е оптимално и здравните протоколи предизвикват безпокойство “, пише майката на 3-ти клас с ADHD и тревожност в Калифорния. „Радвам се, че е достъпен за семейства, които наистина се нуждаят от него, но не планирам да изпращам детето си обратно тази пролет. Планираме завръщане през есента на 2021 г. "

Обратно към социалните настройки: Жажда за прегръдки - и по-добър баланс в живота

Чувствата на читателите за връщане към личното общуване:

• Положителни: 56% (възрастни); 58% (болногледачи)
• Отрицателни: 19% (възрастни); 14% (болногледачи)
• Неутрално: 22% (възрастни); 17% (болногледачи)

Още преди CDC да актуализира своите насоки, повече от половината възрастни и болногледачи заявиха, че се чувстват положително относно завръщането към личните социални събития - с няколко големи предупреждения: само ако хората продължават да се придържат към най-новите здравни насоки, ваксинират се, когато е възможно, и останат отвън.

„Копнея да го направя дайте добри прегръдки на близки приятели и някои членове на семейството, но Не искам да имам физически контакт (прегръдки, ръкостискания и т.н.) с непознати или познати вече “, пише млад възрастен с ADD. „Никога не искам да съм толкова близо до никого, че да усещам дъха им или слюнката им.“

Самотата е повлияла на психичното здраве на много възрастни и влошила съществуващите проблеми с депресията и тревожността, особено. За тези хора социалните събирания това лято се чувстват като жизнена линия.

„След тази година трябва да говоря с други хора, за да мога излизам от собствената си глава и чуйте за живота / проблемите / каквото и да било в този момент “, написа новодиагностициран възпитател в Илинойс. „Ваксиниран, сега се чувствам в безопасност, когато правя социални неща с други хора, които са ваксинирани.“

Други възрастни вече подбират и избират своите социални събития по-внимателно. Те са казвайки „не“ на задълженията които причиняват стрес или семейни търкания и изпитват по-малка вина за това.

„Пандемията подчерта колко силно мразя някои нормални социални дейности“, пише една жена с ADHD и тревожност в Юта. „Мисълта да нямаш повече пандемия като оправдание за посещение на събития виртуално ме кара да се паникьосвам. От друга страна, малки дози взаимодействия със семейството и приятелите са необходими за добро психическо здраве. Това е баланс, който ще трябва да разбера, когато ваксинацията се разпространи. "

За много възрастни всичко е свързано с бебешки стъпки - и самосъстрадание.

„Притеснявам се колко неловко ще се чувствам“, пише една жена с ADHD и тревожност в Шотландия. „Чувствам се така забравих как да се ангажирам в разговори и да си взаимодействате нормално с хората всеки ден. "

Същото важи до голяма степен за децата с ADHD - с допълнителна степен на предпазливост и притеснение, тъй като толкова много все още не са ваксинирани. Повечето родители поддържат малките обществени събирания на децата си и на открито. Все още няма големи партита за рождени дни, но семействата съобщават, че ще берат ягоди с приятели, празнуват Пасха с баби и дядовци и планират летни барбекюта с още едно или две семейства. Номерът е да се намери баланс, който да се чувства правилен.

Както знаем, упражненията са в полза на ADHD мозъка и тялото изключително. За много деца и тийнейджъри връщането на спорта и отдиха - дори и модифицирани и маскирани - е най-големият социален пробив през пролетта.

"Моя син се нуждае от движение и упражнения за саморегулация, по-добри навици за сън, социализиране и поддържане на график “, написа родителят на 3-класник с ADHD. „Той се чувства много по-добре, когато можем да участваме в организирани спортове.“

Но дори и за активни деца, които биха могли да играят по четири спорта всеки сезон, ако могат, от пандемията се появи ново признание за престой и тишина - може би една от малкото сребърни облицовки.

„COVID-19 ме накара да осъзная натиска, под който бяхме всички, за да завършим много извън училище дейности, имайте дати за игра и непрекъснато бъдете в движение “, пише майката на деца с ADHD и аутизъм. „Няма да се връщаме към това, когато ограниченията бъдат премахнати. Подобряваме се при разпознаването и позволявайки си престой и дни за самообслужване.”

Докато обществото се отваря отново, ясно е, че склонността на мозъка на ADHD към бинарно мислене - спокойствие срещу тревожен, продуктивен vs. мързелив, вълнуващ срещу ужасяващо - няма да работи. Светът е по-нюансиран - и по-сложен - от това, особено по време на здрача на глобална пандемия. Навигирането при тревожност при повторно влизане не е въпрос на избор между старата нормална и новата нормална; въпрос е да се идентифицират добрите и лошите и на двете, и след това да се измисли хибриден подход, който работи за вас и вашето семейство.

Първи стъпки „Връщане към нормалното:“

• Анализ на пандемичното проучване: предпазливият оптимизъм се завръща
• Прочетете това: Всички радости, които никога не съм знаел, че липсват
• Разберете: Как реагира пандемичната травма в мозъка на ADHD

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 17 май 2021 г.