Управление на изреченията и очакванията за трезвост

При възстановяването нереалистичните очаквания и негодувания могат да представляват проблем; поддържането на трезвост е много повече от това просто да не се пие по един ден. Със сигурност това е най-много алкохолици може да се справи в началото. Но за да бъдат истински щастливи в трезвостта, възстановяващите се алкохолици в крайна сметка трябва да работят върху развитието на емоционална трезвост. Един от най-големите виновници, засягащ емоционалната ми трезвост, е негодуването към другите. Също така бях предупреден, че обидите често водят до рецидив на зависимостта ако не бъде разгледано и разрешено. Тук обсъждам управлението на трезвостта очаквания и негодувания.

Какво представляват изреченията и очакванията за трезвост?

Докато работех по стар списък от негодувания и се мъчих да видя какво бих могъл да направя по различен начин във всяка ситуация, за да смекча вредата или да излекувам негодуванието си, получавах самород за яснота от „старец“ при възстановяване. Този „старец“ (някой с десетилетия непрекъсната трезвост) ми каза, че „очакванията са справедливи негодувания, които все още не са се родили. ”Мислех, че това е умна фраза и наистина просветляваща концепция.

Тя ме научи, че всички сме склонни да правим грешки в собствения си живот и трябва да очакваме същото от другите. Следователно, ако имаме високо, високи очаквания от тях, в определен момент те няма да отговорят на нашите очаквания. Това е човешката природа. Ако не съм се подготвил психически за възможността нещо да се обърка, аз се настройвам да бъда негодуван, разочарован и наранен.

Как да разрешим изреченията на трезвостта

Бях научен да се съсредоточа върху приемането, когато очакванията ми за трезвост не бяха изпълнени. Приемането на други хора, въпреки техните неуспехи, ни прави по-малко раздразнителни, но също така помага да имаме спокойствие, когато изглежда, че нищо не върви по план.

Приемането често е неразбрано за одобрение. Нека ви уверя, че те не са еднакви и двамата имат две много различни ефекти върху психиката ви. Одобрението показва, че сте съгласни с или подкрепяте решение или действие. Приемането просто ви позволява да спрете да се борите с това, което е извън вашия контрол.

Докато не мога да контролирам хората или какво правят, мога да управлявам начина, по който отговарям на тях. Казването, че „очакванията са просто негодувания, които все още не са се родили“, не означава, че никога не трябва да имате очаквания или че винаги трябва да вярвате на най-лошото в хората и да очаквате, че те ще ви провалят при някои точка. Това просто ни казва, че трябва да управляваме реакциите си и да сме наясно, че понякога, когато сме ядосани и негодуващи, нашата роля е, че ние се настройваме за разочарование.

Приемане и очаквания в действие

Този миналия уикенд предприех полет в последната минута, за да помогна на семейството си, след като баща ми получи инсулт и беше настанен в медицинска индуцирана кома поради прекомерно подуване в мозъка му. Докато седях в самолета, изтощена от плач, но твърде притеснена, за да заспя, една жена през пътеката стана конфронтационна с домакина на авиокомпанията по въпроси, които имаше в различен полет две седмици преди.

Исках да скоча от мястото си и да й кажа, че трябва да освободи бедния човек и да се обадя на обслужване на клиенти за авиокомпанията, след като кацнахме. Исках да й кажа, че е груба и отвратителна и нарушава спокойствието в малкия самолет. Исках да обясня, че докато оплакванията й бяха оправдани, баща ми лежеше в безсъзнание в болнично легло и не исках да я чуя как хленчи за това колко труден е животът й в резултат на липса на полет две седмици преди.

Тогава ми хрумна една мисъл.

Без значение какво казах на тази жена, тя щеше да каже и да прави каквото си поиска. Имах тази велика представа, че тя ще бъде преобразена от моята история и раздвижена от сълзите ми и това ще я подтикне да се извини обилно на себе си и на мъжа. Няма начин да разбера как би реагирала на прекъсването ми. Моята основна представа всъщност беше само очакване - негодувание, което още не се беше родило. Ако се опитах да я ангажирам и да променя нейното поведение, щях да се отворя за разочарование и да дам ново негодувание шанс да се родя.

Трябваше да приема, че докато не одобрявах поведението ѝ, неприятната жена през пътеката беше извън моя контрол и не някой, на когото бих могъл да повлияя. След това беше много по-лесно да се отпуснете и да пренебрегнете нейните силни оплаквания, без да жадувате за питие.

Образ от любезност на centralasian, Лиценз на Creative Commons Attribution 2.0.

Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.