Депресията при младите възрастни може да попречи на работата
Депресията при младите възрастни може да се намеси в един нов независим живот. Когато за първи път изпитвате независимост и нови отговорности, животът може да бъде вълнуващ, но ако живеете с депресия, вълнението често се заменя с апатия и безнадеждност. Когато пречи на работата, депресията при младите възрастни може да попречи на хората да правят това, което е необходимо, за да останат независими.
Как депресията при младите възрастни може да причини проблеми в работата
Депресията е заболяване (а не личен недостатък), което причинява изключителна умора и липса на енергия за извършване дори на прости задачи. Това пречи на способността на някого да се концентрира и фокусира върху задача достатъчно дълго, за да я изпълни. Работният натиск и стресът стават по-трудни за управление, когато имате депресия.
Депресията и работните проблеми се превръщат в порочен кръг, който може да има ужасни последици:
- Поради горните причини депресията затруднява работата ви
- Лошото представяне може да доведе до забележки от шефа ви или до конфликти с колегите ви
- В краен случай, лошото изпълнение на работата от депресия може да ви накара да загубите работата си
- Загубата на работа може да задълбочи депресията
- Потъването по-дълбоко в депресията затруднява намирането на друга работа и може да затрудни развитието на кариерата и напредъка
Депресията може да причини проблеми в работата на хора на всяка възраст. Депресията на 20-те години обаче може да доведе до уникални трудности, просто защото сте нов възрастен.
Защо депресията през 20-те години затруднява работните проблеми
Когато изпадате в зряла възраст, сте достатъчно нови на сцената, че обикновено нямате дълга история на работното си място. Дори ако сте работили на непълно работно време в гимназия или колеж и сте свикнали с работния свят, когато сте за първи път започнете в нова сфера на кариерата, не сте установили веднага доверителни отношения с шефове и колеги. Ако имате голяма депресия, че липсата на история работи срещу вас:
- Хората на работното място нямат контекст на това какъв си без депресия и може да не разберат защо се бориш
- Работодателите може да са по-малко склонни да дадат свобода на новите и / или млади възрастни служители, когато се нуждаят от почивка или се нуждаят от допълнително време по проект
- Не сте имали време да натрупате болнични, така че почивка поради голяма депресия не винаги е опция
Когато сте млад възрастен и ви липсва трудов опит и история на връзки, които биха помогнали на хората да разбират по-добре вашето заболяване, депресията може да се почувства като катастрофа в кариерата. Катастрофирането или вярването, че нещата са по-пагубни, отколкото са в действителност, е често срещан стил на мислене при депресията. Ето малко насърчение: Има начини да улесните работата, когато живеете с депресия и, може би изненадващо, работата може да помогне за подобряване на депресията.
Съвети за подобряване на изпълнението на работата и минимизиране на въздействието на депресията на работното място
Конкретни стратегии могат да ви помогнат да продължите да работите и да си вършите добре работата.
Практикувайте самоприемане. Бъди добър към себе си. Ти не си болестта си. Имате много силни страни, таланти и положителни качества, поради които сте наети на първо място. Депресията може да е огромна пречка, но това не е черта на характера. Помислете за ежедневието, за да записвате успехите си за деня и нещата, които сте постигнали въпреки големи трудности. Това ще ви помогне да запомните и да приемете, че имате какво да предложите.
Освободете се от негативните мисли. Депресията прави повечето хора силно самокритичен. Освен това ги прави изключително чувствителни към неща, които се чувстват като критика. Четенето на мисли е често срещано явление негативен мисловен модел което създава проблеми в работата. Лесно е да хванете отклонен поглед от някого или някой да ви подмине в залата без дума и да мисли, че не ви одобрява. Всъщност е невъзможно да се знае какво мислят другите. Хванете себе си да мислите за този тип негативна мисъл и си напомнете, че не можете да знаете какво мислят другите. Повторете този процес, защото интернализирането отнема време.
Разделете задачите на по-малки части. Когато живеете с депресия, списъците със задачи се чувстват поразителни. Разделете големите задачи на по-малки компоненти, върху които работите, на 15 или 20-минутни сегменти, преди да вземете a кратка почивка за кратка разходка из офиса, пиене на вода или ядене на нещо здравословно и енергизиращо. Работата по този начин е благоприятна за депресията и ви помага да се чувствате постигнати - защото постигате нещата.
Вдъхновен. Депресията ви кара да не се вдъхновявате. Противоречи на това, като персонализираш работното си място и го направиш приятно място за теб. Украсете го със снимки, цитати и изображения, които ви напомнят за причината ви да бъдете там и вашата визия за бъдещето ви.
Когато ти създават малки успехи на работа, ще започнете да забелязвате, че симптомите на депресия се подобряват. Това дава тласък за продължаване на инерцията ви и след време депресията вече няма да възпрепятства работата ви. Ще се възстановите от депресията и ще се насладите за пореден път на кариерата си.
препратки към статии
