Как недостигът на мислене може да се превърне в хранително разстройство
Ако живеете затворени в недостиг на мислене, тогава бъдете предупредени: този манталитет може - и често го прави - да се превърне в хранително разстройство. Терминът начин на мислене за недостиг се отнася до убеждението, че не заслужавате изобилие и липсва чувство за лична стойност, така че действате от себеотрицание, вместо от храна и свобода. Това може да доведе до опасно поведение, като ограничаване на калориите в усилие да се лишите или дисциплинирате, което с течение на времето може да се превърне в пълно разстройство на храненето. Недостигът на мислене е вреден за лечението ви, но може да бъде преодолян при възстановяване на хранителни разстройства.
Моят собствен опит с хранително разстройство и недостиг на мислене
Както научих, мисленето за недостиг може да приеме множество форми. В собствения ми живот това се проявява в лишаването от основни удоволствия, тъй като гласът ми с хранителни разстройства ми казва, че нямам право да изпитвам удоволствие или удовлетворение. Склонен съм да определям тези емоции като снизходителни, затова се наказвам с глад и ограничение по всяко време, когато тези емоции започнат да изплуват на повърхността. Съвсем наскоро този токсичен модел беше привлечен на вниманието ми и една от целите ми за 2021 г. е да заменя този недостиг на мислене с перспектива за изобилие.
Миналия месец родителите ми прелетяха из страната от Флорида, за да прекарат празниците с мен в Аризона, и по време на посещението им открих, че доста често обсъждам тази концепция за недостиг на мислене с моя мамо. Всичко започна, когато тя влезе в кухнята ми и забеляза зелен чугунен чайник, който сестра ми купи за мен, докато беше на почивка в Испания преди няколко години.
Тя ме попита дали всъщност някога използвам този чайник, на което аз отговорих: „Не си вярвам да използвам нещо толкова деликатно и красиво, затова просто го пазя като украса. "Майка ми поклати глава със състрадателна усмивка, след което посочи как това се е превърнало в повтарящ се - да не говорим, ограничаващ - цикъл за мен. „Спомняте ли си кога сте били на лечение в домашни условия за разстройство на храненето и вашият терапевт ще споделя с мен актуализации за напредъка ви всяка седмица?“ тя попита. Честно казано, не си спомням много за този период от живота си, но бях склонен да повярвам на думата й, затова й дадох знак да продължи.
„Според това, което веднъж ми каза вашият терапевт, вие бяхте необичаен случай на хранително разстройство“, обясни майка ми. „Повечето хора с анорексия реагират със страх и отвращение, когато се постави храна пред тях, но вашият незабавен отговор беше различен. Първо реагирахте с удоволствие, после със самобичуване, сякаш трябваше да се наказвате искащ да изпитваш удоволствие. "
Докато размишлявах над това, ми хрумна: това мислене за недостиг беше поне донякъде отговорно за моето хранително разстройство. Години наред това беше повлияло както на моите действия, така и на решения. Всъщност това пречеше на всички аспекти на живота ми.
Как да се борим с недостига на мислене при възстановяване на хранителни разстройства
Ако имате недостиг на мислене, който в даден момент се превърна в хранително разстройство, тогава искам да ви поощря, че е възможно да се преодолее това. По-долу има четири механизма за справяне, които ми помагат да успокоя мисленето за недостиг и да насоча вниманието си към възстановяване на хранителните разстройства. Надявам се, че тези стратегии ще са от полза и за вас.
- Бъдете любопитни за това, което ви носи удоволствие, след това се противопоставете на импулса да се лишите или да се извините за това.
- Практикувайте благодарност за това, което имате, вместо да обсебвате дали заслужавате изобилието или не.
- Прегърнете свободата си на избор - независимо от обстоятелствата, все още имате свобода да се стремите към по-светло бъдеще.
- Фокусирайте се върху възможностите, а не върху възприеманите ограничения, защото ви е позволено да претендирате за място и да уважавате собствените си нужди.
Борите ли се с недостига на мислене, който се е превърнал в хранително разстройство? Какво ви помага да работите по този начин и да останете отдадени на възстановяването на хранителни разстройства? Моля, споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.
