„Дисциплината е баланс - и други поведенчески прозрения за ADHD семейства“

Ако сте родител на дете с ADHD, като мен, вероятно сте посегнали към невъзможно брой книги, статии, видеоклипове и обещания, които ще ви помогнат по-добре да съберете и отпразнувате своя уникален дете.

Възползвах се от голяма част от тези съвети за комуникация, слушане и позитивно родителство, но дисциплината остана най-трудният предмет. Въпреки че научих и практикувах много полезни процеси за предвиждане и избягване или потушаване на тежко поведение, „дисциплината“ сама по себе си (такава, каквато я знаех) никога не се вписваше в уравнението.

Какво да направя, когато тя се хвърли на земята, крещейки, защото е време за домашна работа? Или когато тя ми хвърля играчки, ако останем без десерт? Как всъщност трябва да дисциплинирам или коригирам това поведение?

С времето научих това дисциплина е баланс. Разбираемо е, че при ADHD емоциите и поведението на детето ми не винаги ще се сравняват с това, което виждам при други деца на нейната възраст. Знае се, че тя често трябва да научи и да научи отново същия урок - защото забравя. Следователно от моя страна е дисциплина постоянно да се опитвам да разбера как се чувства тя и да се откажа от сравненията.

От един ADHD родител за друг, ето стратегиите за дисциплина, които са били най-полезни и ефективни при дъщеря ми. Въпреки че все още се случват изблици, те са намалели значително и са по-управляеми с тези съвети.

Как да дисциплинираме дете с ADHD

1. Изградете здрава основа. Ключът към родителството (и правилното дисциплиниране) на детето ми е поддържането грижа за себе си. Дъщеря ми няма никаква полза, ако съм в противоречие с родителството си. Яденето на добре балансирани ястия, упражненията и достатъчно почивка ми пречат да бъда реактивен и ме поддържа стабилен.

[Кликнете, за да прочетете: Не грешете ADHD симптомите на детето си за лошо поведение]

2. Предложете похвала и награди. Създайте система за похвали и награди, за да развиете желаното поведение на детето си. Дъщеря ми има диаграма на поведението, и тя печели точки за постигане на целево поведение. Тази система работи, защото й помага постоянно да вижда, дори ако не винаги контролира, че има награди за добро поведение и последствия от неспазването на плана за поведение.

3. Избягвайте поведенчески задействания. Настроих детето си за успех, като избягвах ситуации, които рутинно предизвикват симптоми. Забелязах например, че ходенето по магазините с дъщеря ми, преди да се храни постоянно, води до проблеми в поведението. Вместо да избягвам да пазарувам с нея, промених времето на нашите пътувания. Също така я информирах за наблюденията си, така че тя да разбере защо променяме времето си за пазаруване и да се научи да разпознава и поведението си.

4. Практикувайте планирано игнориране. Когато дъщеря ми се заиграе, аз се научих да вдишвам дълбоко и или да не отговарям, или да казвам: „Ще почакам, докато се уредиш преди да поговорим. " Този подход понякога спира гнева на дъщеря ми и дори спира емоциите ми да ескалират. Ако поведението продължи, тогава преминавам към пауза.

5. Позволете естествени последици. С това нямам предвид да позволя на дъщеря си да си навреди. Имам предвид да избера да не се намесва и да пренасочва, когато ситуацията е подходяща, вместо да й позволи да изпита последствията. Например дъщеря ми плачеше и отказваше да ми помогне да почистя стаята си. Докато го почистих сам, разбрах, че това изобщо не й помага. Вместо това се опитах да оставя стаята да бъде подредена - докато тя се почувства неудобно от играчките си на пода и дрехите на леглото си. Оттогава тя създаде контролен списък, за да отбележи какво да чисти в кои дни, за да предотврати бъркотията.

[Прочетете: Имам нужда от система за награди (не подкупи), за да мотивирам детето си]

6. Използвайте времето за изчакване. Тайм аутите помагат на дъщеря ми да спре и да се центрира, за да можем тогава спокойно да обсъдим случилото се.

Ако дъщеря ми е в нежелано поведение (като крещи, защото ни свърши сладолед), първо й предлагам такъв предупреждение и ако поведението продължава, започвам обратно броене от три, без да повишавам тон или да използвам заплаха тон. Поемам дълбоко въздух и казвам: „Ако не спрете да крещите, няма да спечелите точка към седмичната си награда и ще получите тайм-аут. Ще броим до три. Един... ”Броя действителни секунди - не бързам и не забавям с„ две, две и една полуизма ”, защото това само го влошава.

След като достигна три, дъщеря ми знае да отиде до кътчето си за четене - място, което сметнахме за безопасно, тъй като е достатъчно далеч от спусъка. Пускам таймера за 10 минути. Докато тя е в кътчето си, отивам в друга стая, за да се центрирам.

След като таймерът свърши, и двамата сядаме заедно и обсъждаме какво се е случило, какво е научила, какво научих и как ще предотвратим това да се повтори. В тези моменти й давам възможности за справяне с тези поведения. По този начин тя може да бъде част от вземането на решения и да продължи да изгражда умения за справяне. Никога не я прекъсвам по никаква причина - това е нашето време да помислим и да се подготвим да продължим напред.

Как да дисциплинираме дете: Следващи стъпки

• Изтегли: 50 Правила за дисциплиниране на дете с ADHD
• Прочети: Никога не наказвайте дете за поведение извън техния контрол
• Прочети: 6 истини за проблемите с детското поведение, които отключват по-доброто поведение

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 12 януари 2021 г.