Въпрос: Как да се отърва от неща, които не използвам, но притеснение ще ми липсва?
В: „Искам да се опитам да почистя дома си през Нова година. Държа на много неща, които имам на ваканции или които ми бяха подарени. Как мога да хвърлям неща, които не ми трябват, но се притеснявам да изхвърля? Искам да запазя някои сантиментални неща или поне да разбера как да запазя спомените, без да пазя всички неща. Не съм съкровищница. " - ТампаГал
Здравей, TampaGal:
Придържането към нещата, защото имат сантиментална привързаност, е сложно. Бяхме научени да се чувстваме виновни за това, че се отървахме от предмети, които ни бяха подарени или които сме наследили. Освен това, само защото нещо може да бъде запомнящо се, не е задължително да е важно. Не трябва да има неща в настоящето ви, за да докажете, че миналото ви е съществувало.
Преди много години прекарах по-голямата част от дните си в домовете на други хора, помагайки им да се откъснат от нещата си. (Аз бях трупане специалист.) Никога не приемах тази привилегия с лека ръка. Това ми позволи да гледам от птичи поглед на връзката на хората с техните неща. Ето няколко техники, които използвах, за да помогна на хората да се откъснат от вещите си.
[Прочетете: Как мога да се справя с тенденциите си към натрупване?]
- Джудит Колбърг излезе с термина „Тактилна симпатия.“ Това означава, че когато докоснем нещата си - особено тези, които имат значение - това може да предизвика интензивна емоционална реакция. С други думи, нашите емоции пречат на вземането на практически или дори логични решения относно запазването или изхвърлянето на неща. И когато го задържите или докоснете, тези специални моменти и спомени се връщат обратно. Затова опитайте тази техника: Работете с приятел или член на семейството, за да премахване на бъркотията. Накарайте ТЕ да задържат всеки от вашите предмети, докато вземате всички решения. Поставяйки известно „разстояние“ между вас и вашите неща, може по-добре да разпознаете своите сантиментални срещу. практически причини за запазването им.
- Правене на снимки е чудесен начин да запазите спомените, без да претрупвате дома си. Преди години имах клиент, който имаше стотици чайници, които или бе събирала, или подаряваше през годините. Беше много неохотна да се раздели с тях, тъй като се страхуваше, че спомените ще бъдат загубени. Създадохме красива книга за масичка, пълна със снимки на всеки чайник и съответната история (кой подари я, откъдето я купи и т.н.) Книгата седеше на видно място на нейната масичка за кафе и беше истински разговор стартер. Винаги, когато се чувстваше сантиментална, всичко, което трябваше да направи, беше да прелисти книгата.
- Планирайте правилно сбогом. Приемам привързаността на хората към притежанията им много сериозно. И открих, че някои хора чувстват, че вещите им почти придобиват качество, подобно на живота, което затруднява раздялата с тях. Ако случаят е такъв за вас, тогава смело почитайте чувствата си. В миналото с моите клиенти участвах в панихиди, седях на „шива” (еврейската практика на траур) и присъствах на церемонии по почитане.
[Въпроси и отговори: Как мога да прекъсна емоционалната си привързаност към ненужните „неща?“]
Моля, намерете каквото и да е необходимо, за да приключите истински освобождаването на вещите, които заемат ценно място във вашия дом и в живота ви. И освободете чувството за вина, което може би изпитвате и вие.
Късмет!
Как да се отървем от нещата: Следващи стъпки
- Основно четене: Ръководството на професионалния организатор за избавяне от ADHD бъркотията
- Изтегли: 22 Стратегии за бъркотия при възрастни с ADHD
- Прочети: Сключване на мир с вашата бъркотия
Семейният треньор на ADHD Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, ще отговори на въпроси от ADDitude читателите за всичко - от хаоса до спалните в зоните на бедствие и от овладяването на списъците със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на ADHD Family Coach тук!
ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
Актуализирано на 4 януари 2021 г.
От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
