Как насилниците получават контрол, като изглеждат, че го губят

Вие, целта на вербалното насилие, имате една мисия в усилията си да сложите край на вербалното насилие: поддържайте емоциите си под контрол. Вашият словесен насилник се абонира за обратната мисия. Вашият насилник иска от вас губят емоционален контрол защото когато това се случи, сте загубили контрол над себе си. Когато загубите контрол над себе си, вашият насилник грабва контрола върху разговора и Вие.

Помислете няколко пъти, когато сте загубили контрол над себе си. Случвало ли ви се е да съответствате на екстремното емоционално ниво на насилника си, само за да видите как се отдръпват, млъкват и се усмихват? Или може би са повишили антето и са ударили нещата с юмрук, за да издадат по-голям шум и да докарат емоциите ви до по-високи граници. Трябва да знаете, че макар да се чувствате извън контрол, вашият насилник има много контрол на това, което правят.

Излезлите от контрол емоции на вашия насилник са за показване

Това плюене в ъгъла на устата му, разпенващо се от гняв? Да. Той знае, че е там. В края на съзнанието си той си мисли: "Това ще я покаже!" Той всъщност не е луд. Той се прави само на ядосан.

Или какво ще кажете за онези сълзи, които се търкалят по бузата й, докато тя обръща масите върху вас, обвинявайки ви, че я карате да се чувства толкова гнила? Да. Тя се преструва, че е наранена; тя иска да мислите, че сте чудовището. Тя си мисли: „Добре, той е почти до точката на счупване... още няколко ридания, посегнете към Kleenex, преклонете главата ми, така че сълзите драматично да паднат в скута ми ...“

И ако те са толкова извън контрол, че трябва да разбиват неща, защо разбиват само тях Вашият неща? Те биха могли да вземат собствените си неща, за да се счупят, но защо някой кой знае точно какво правят да разбият собствените си неща? Те не биха. Те ще разбият собствените си неща само ако са относително маловажни за тях и те могат да измъкнат пробег, като ви обвинят, че сте ги „разстроили“.

Разликата между емоционалните реакции на вашия насилник и вашата е, че вашите са истински. Емоциите на вашия насилник виж истински, но за да получат контрол над вас, те трябва да да контролират себе си. Тъй като те контролират себе си, те могат да представят всяко емоционално представяне, което според тях също ще ви постави под техен контрол.

Вашият извън контрол - но много истински емоции

Вероятно сте преживели словесно насилие и сте реагирали по начин, който не ви кара да се гордеете. Може би сте се превключили в крещящ мем, паднали сте надолу като ридаеща изтривалка или сте се успокоили и сте се съгласили с всичко, което вашият насилник казва за вас. Има толкова отговори на вербалното насилие, колкото и емоции (Жертвите на домашно насилие мислят, че те са насилниците).

Ключът, който търсим тук, е екстремната емоция, която ви кара да се чувствате срам или вина отзад. Когато проявявате екстремни емоции, значи сте загубили контрол. За съжаление, загубата на контрол като този ни кара да искаме да се извиним за поведението си. Като емпатични и отговорни хора, ние жертвите се обръщаме към нашия насилник и се извиняваме за реакцията си към тяхното насилие.

И бинг. Насилникът получава контрол, защото те виждат как се подчиняваш и ще се възползват от срама ти. Ако те не ви манипулират веднага, можете да се обзаложите, че те ще извикат това извинение по някое време в бъдеще. Те ще се държат така, сякаш "им дължите" и ще игнорират факта, че те са катализаторът за начало.

Все още ли се ядосвате?

Емоционалното влакче в увеселителен парк с насилник взема своето. Логично е, че с течение на времето вашите извинения, емоционални огнища и скандални, глупави спорове водят до това, че се чувствате бутилирани. Ограничен. Разочарован! Срамувате се да се държите по начина, по който се държите, но партньорът ви никога не се извинява истински и винаги ви позволява да поемете вината.

Всичко това (и повече) създава дълбоко вкоренен гняв. Натискате гнева си още повече. Усещате гнева си, но може да не сте сигурни какво причинява вътрешната враждебност. Може би не можете да изразите с думи защо сте толкова луд и може би вярвате, че нямате право да се ядосвате.

Нека оставим всичко това настрана за минута. Ако сте ядосани, така да бъде. Нямате нужда от причина, поради която точно сега всичко, което трябва да направите, е да се обърнете към чувството. За ваше щастие гневът ви е реален и оправдан. Това означава, че техники за управление на гнева ще работи за вас. Вашият насилникът няма проблем с управлението на гнева - те правят шоу.

Здравите емоции ви помагат да останете под контрол над вас

Няма нездравословна емоция, а само нездравословни реакции към емоциите. Гневът има цел точно както щастието! Емоциите ви са сигнали за случващото се в света около вас и бихме могли да живеем по-добре, ако обърнем внимание всеки емоция, вместо да се опитвате да изгоните "лошите".

Ще обсъдим поддържането на емоциите ни под контрол в следващия пост. Има начини да се спуснете на земята и да уважите емоциите си, без да губите уважение към себе си. Да живееш със злоупотреба емоционално те предизвиква, но не е задължително да те преодолее.

Следващия: Как да запазите контрол над емоциите си

Можете да намерите Кели Джо Холи в Списания за вербално насилиеили социални медии на Google+, Facebook, Twitter и Автори на Amazon.

* И жените, и мъжете могат да бъдат насилници или жертви, така че не приемайте избора на местоимението ми като намек, че единият пол злоупотребява, а другият е жертва.