Как да спрем да сме прекалено чувствителни към критиката

Свръхчувствителността към критиката е болезнена и често се случва, когато имате ниско самочувствие. Независимо дали критиката е оправдана или не, вашата отрицателен поглед върху себе си изкривява критиката по начин, който или поддържа ниското самочувствие, или го изостря. Може да не успеете да избегнете критиките на други хора към вас, но можете да изберете как да отговори на тези критики. Всъщност е наложително да десенсибилизирате себе си, за да можете да отделите реалността от измислицата и да се чувствате уверени в собствената си стойност, независимо какво има да каже някой.

Четири начина да спрете да бъдете свръхчувствителни към критиката

Обърнете внимание на това, което се казва

Ако сте свръхчувствителни към критика, важно е наистина да слушате какво казват хората за вас. След това можете да прецените дали техните коментари са основани в действителност или не. Може би техните коментари по никакъв начин не са критични, но вие ги тълкувате като такива. Възможно е също така критиката им към вас да се основава на техните собствени несигурности. Освен това техните изявления за вас отчасти могат да се основават на това как стоят нещата в действителност и да включват преувеличение или нещо, което също е невярно. Така че имайте предвид нюанса. Отделянето на време да помислите за коментарите на хората за вас, вместо да реагирате с гняв към себе си, помага да предотвратите критиката да ви смаже.

Отстоявайте себе си

Ако смятате, че нечия критика към вас е несправедлива, не се страхувайте да го кажете (Значението на смелостта, безпокойството и Вие). Когато се борите с ниско самочувствие, е лесно да придобиете навика просто да приемате сляпо негативни твърдения за вас. Но на никой - абсолютно на никого - не трябва автоматично да се вярва като авторитет за точния тип човек, който сте, това включва най-близките ви приятели и членове на семейството. Разбира се, не искате да влезете в защита и незабавно да отречете всяка критика към вас в опит да защитите самочувствието и гордостта си. Развиването на здравословно самочувствие е свързано с установяване на истината за вас и с увереността да изразите тази истина.

Бъдете проактивни по отношение на критиката

Понякога свръхчувствителността към критика наранява способността ви да се променяте. Обръщането на внимание на някои критики от другите за вас често може да бъде сигнал за събуждане. Възможно е да има някаква важна истина в това, което те казват, че трябва да приемете. Не се бийте за това. Добре, имате някои слепи зони, някои грешки и някои слабости. Никой не е перфектен. Не сте ужасен човек, предопределен за провал, само защото понякога бъркате или бихте могли да направите нещата по-добре.

Много критиката е предназначена да бъде градивна, така че го използвайте като такъв. Вземете коментарите на борда и вземете мерки, за да се подобрите. Като писател знам колко е важно спокойно да приема грешките, които съм направил. Ако оставям всяко подхлъзване или грешка да ме убеждават, че съм ужасен писател, който няма потенциал да расте, тогава никога няма да мога да следвам страстта си.

Нека критиката си отиде

Винаги, когато самочувствието ми е било особено ниско, се оказвам увлечен от този нелеп и нездравословен модел на преиграване на това, което хората са казали за мен. В крайна сметка изпитвам гняв и раздразнение както към себе си, така и към когото и да е човекът, който ме критикува. Разпространението на коментари, които са ви разстроили, води само до повече разстройство. Кара те да се чувстваш по-зле от себе си. Наистина няма смисъл да преразглеждате критиките отново и отново, дори ако съзнанието ви подвежда да повярвате, че това заслужава цялото ви внимание. Не можете да промените казаното от вас за вас. Не можете да се върнете и да дадете този перфектен контрааргумент, който сте измислили в главата си. Най-доброто, което можете да направите, е да оставите критиката да си отиде. Това е в миналото. Трябва да можете да преминете бързо от критиката. По този начин можете да се справите с грешките си с благодат и с добродетелите си искрено.