Как да запазим здравословно самочувствие след отхвърляне

Ниската самооценка след отхвърляне е често срещано явление. Можем успешно да изградим самочувствието си, само за да го разпаднем след някакво отхвърляне. Това е универсално преживяване, а не нещо, с което само хората ниско самочувствие борба с. Отхвърлянето може да бъде остро болезнено. Това може да ни накара да се чувстваме не достатъчно добре и да доведе до някои много недоброжелателни и груби мисли за себе си. Отхвърляне на работа и романтично отхвърляне са две много често срещани преживявания на отхвърляне. И двамата наистина могат да събарят увереността ни (въпреки че сме склонни да се чувстваме най-наранени от романтичното отхвърляне).

Ето няколко съвета как да поддържаме здравословно ниво на самочувствие след отхвърляне, с отхвърляне на работа и романтично отхвърляне като двата примера, използвани тук.

Самоуважение след отхвърляне по отношение на работата

Кандидатстването за работа е трудно. Може да изпращаме заявления за работа всеки ден и само, за да ги посрещнем самообладатели. Може да се почувства облекчение да се даде възможност за интервю. Но отхвърлянето може да ужили още повече, ако не сте успешни.

Въпреки това, като здравословно самочувствие е свързано с доверие на вашите способности и вътрешни качества, въпреки броя на отказванията от работа, които получавате. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид след отхвърляне на работа, които ще ви помогнат да защитите самочувствието си след отказ за работа:

• Пазарът на труда е силно конкурентен. Стотици кандидати могат да кандидатстват за една позиция. Това не е твоя вина.
• Може просто да не сте подходящи за позицията. Това не те прави лош човек. Това може да означава, че бихте били по-ценен актив за различна индустрия, компания или роля. Това също може да бъде свързано с личността, колкото с вашия набор от умения. Някои личности съвпадат добре с определени работни места. И в това няма нищо лошо.
• Възобновяване на писането, попълването на заявления за работа и изпълнението на интервю за работа са сами по себе си умения. Не се пребивайте, ако заявленията ви за работа или интервютата за работа не вървят по план. Фактът, че можете да се справите по-добре, не е знак за присъщата ви неадекватност; това просто означава, че има място за подобрение.

Самочувствие след романтично отхвърляне

Неусетна любов или изхвърлени може да се смаже. Романтичното отхвърляне може да ни накара да се чувстваме малки и недостойни. Може да си представим, че трябва да бъдем непривлекателни, безсловесни, счупени, неуспешни или ужасни хора след този вид отхвърляне. Но това никога не е така. Винаги е полезно да направите проверка на реалността след романтично отхвърляне. Имайте предвид следните точки:

• Не можем да контролираме романтичните си чувства и със сигурност не можем да контролираме тези на някой друг. Ако някой не възвърне чувствата ви, това не е, защото сте направили нещо нередно. Всички можем да правим грешки, които предотвратяват или завършват романтичните отношения, но неразрешената любов и изпадането от любов са (за съжаление) факти от живота. Те не отразяват непременно лош характер.
• Някои хора са съвместими, а други не. Романтичното отхвърляне не винаги е толкова страшно. Въпреки че е болезнено да бъдеш отхвърлен, човекът, който те отхвърли, може да не е подходящ за теб. Добрата новина е, че колкото повече ви отказват (като при интервюта за работа), толкова по-лесно отхвърляне става да се справите. Не е нужно да разглеждате този процес като знак за провал, но като процес, който ви помага да намерите съвместим партньор.
• Взаимоотношенията не трябва да са в основата на самочувствието. Това е обикновен капан за самочувствие. Вярваме, че можем да смятаме себе си за достойни само ако сме в отношения или получим валидиране от романтичен партньор. Това не е вярно Ние сме способни, ценни и мили, дори човекът, с когото мечтаем да бъде, не иска да бъде с нас.

Важно е да имате предвид горните точки, така че винаги, когато ви се отхвърли, да имате реалистично възприемане на ситуацията. Здравата самооценка трябва да бъде стабилна и вътрешно базирана. Изпадате в всякакви неприятности, когато оставяте външни събития да диктуват вашето самочувствие. Възможно е да имате здравословно самочувствие след отхвърляне на всички видове.