Значението на страха в три съкращения: тревожни причини и решения

Безпокойството може да ни стисне като порок. Веднъж притеснение влага се, тялото реагира с множество симптоми на тревожност които варират от човек на човек. Главоболие, болка, стомашни проблеми, изпотяване, треперене и затруднения с дишането са някои често срещани начини, по които тревожността се изявява от главата до петите, отвътре и отвън. Преплетени с тревогата и физическите усещания, и неразделен компонент на тревожността често е страхът. Какво точно е смисълът страх? И ако го деконструираме, можем ли да намалим тревожността си?

Страх: дума с четири букви, за да сте сигурни. Мериам-Уебстър го определя като „да се страхуваш и притесняваш“. Е, това със сигурност е най-безполезно в своята проста очевидност. Страхът наистина е да се страхуваш, да се тревожиш и по този начин да се безпокоиш. В това обаче трябва да има повече значение.

Разбивайки страха на разстояние може да ни помогне да мислим за това рационално. Тъй като тревожността не действа рационално, логично, превръщането в аналитичен анализ може да я намаже или поне малко да я задуши.

Една съкращение за значението на страха

Видях умен съкращение от страх:

Фалшиви емоции, изглеждащи истински.

Това е доста концепция. Тези от нас, които живеят или сме живели с тревожност, може да твърдят, че емоциите на тревожността и страха всъщност не са лъжливи, а вместо това са съвсем реални - достатъчно справедливи. Никога не бих отрекъл, че тревожността ни е невярна и първоначално вярвах, че съкращението е нещото, което е невярно.

Обаче, като размишлявах, разбрах, че в него има истина и мъдрост. Когато тревожността ни обхваща, умът ни често ни играе трикове. Нещата, които може би не са точни, изглеждат много реални за тревожен мозък. Идеята, че страхът ни е напълно реален и оправдан, произтича от грешни мисли. Смятаме, че съществува заплаха за нас самите или за нашите близки, така че наистина има и изведнъж сме силно разтревожени. Смятаме, че хората ни съдят грубо, така че те наистина са наистина и изведнъж ние сме силно разтревожени.

Значението на страха във втори акроним

Когато страхът отврати грозната си глава и тревожността ни задушава, трябва да направим нещо, каквото и да било, за да спрем. От тази съвсем реална нужда се ражда друго значение на страха.

Страхът има още една трогателна съкращение:

Забравете всичко и бягайте.

Това е един от компонентите на борбата или реакцията на полета на заплаха. Цялото ни същество, когато е разтревожено и уплашено, ни крещи, за да измъкнем по дяволите от Додж. Страхът предизвиква безпокойство, а умът и тялото ни се подготвят да бягат. Ако не можем наистина да бягаме, изпадаме в паника. Избягваме. Скриваме се. Ние сме нещастни.

Когато бягаме или избягваме, избягваме временна ситуация. Неприятното е, че всъщност не забравяме. Забравете всичко и Run просто става Run. Страхът и безпокойството все още са там. Нуждаем се от ново значение на думата страх.

Значението на страха в съкращение, което мога да прегърна

Чух още една съкращение на страх и аз прегръщам:

Изправете се на всичко и се изкачете.

Не е лесно да се изправим пред страховете си. За щастие обаче е възможно. Тези дефектни мисли, споменати по-горе, наистина са в основата на толкова много от нашия страх и тревожност. Разбира се, ние не нарочно създаваме фалшиви убеждения. Много неща допринасят за нашите модели на мислене. Тревожността обича да маскира тези мисловни модели, така че често не ги осъзнаваме съзнателно.

Има техники за борба с ирационални мисли и вярвания. Това е основата на когнитивна поведенческа терапия. Докато разпознаваме мислите си и започваме да ги предизвикваме, ние наистина сме изправени пред тях. Ние сме изправени пред всичко, и изправяйки се пред страховете си ние покачване.

Просто се издига? Мисля, че можем да надхвърлим това. Не е нужно да живеем със страх и безпокойство. Не е нужно просто да се издигаме над тях. Можем да ги разбием и можем да излеем безплатно.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.