Моята шизоафективна тревожност се влошава през лятото

Шизоафективната ми тревожност е по-лоша през лятото, когато стане горещо (Какво е шизоафективно разстройство? Критерии „DSM-5“). Това наистина мирише, защото лятото трябва да е най-доброто време в годината. Не винаги е било така - не се е случвало преди няколко години. Ето как се справям сега, когато тревожността ми е по-лоша през лятото.

Безпокойството ми не беше по-лошо през лятото до преди няколко години

Когато бях в колеж и завършил училище, лятото беше добре дошъл от забързания график, който спазах през учебната година. Лятото също беше време за шизоафективни лекарствени промени. Това само по себе си беше стресиращо, но не забелязах пряка връзка между тях безпокойство и жега.

Всъщност аз не забелязах това да се случи до лятото на 2014 г., веднага след смъртта на голямата ми леля. Бях много близка с нея и тя често се оплакваше от летните горещини. Друга основна промяна, която се случи малко преди, беше, че сменях антипсихотици. Превключване на антипсихотици е най-лошата промяна на лекарството, през която мога да премина, и се опитвам най-трудно да не го правя, освен ако не е абсолютно необходимо. Причината да направя ход през 2014 г. беше, че ми даде нетипичният антипсихотик

Миналото лято аз и моят лекар намалиха шизоафективна тревожност чрез понижаване на дозата на моя антидепресант. Но аз наистина се стресирам, когато се подлагам на смяна на лекарства - мозъкът ми избухва. Това, което искам да кажа, е, че психиката ми не се адаптира добре към промяната в химията в началото. Мисля, че това е често срещано. Но тъй като знам, че мозъкът ми ще направи това и изпитвам безпокойство, подчертавам промените в лекарствата. Това ги влошава.

Как се надявам да запазя безпокойството от влошаване на това лято

Тази година се опитвам да поддържам шизоафективното си безпокойство когнитивна поведенческа терапия. През ноември започнах да виждам когнитивен поведенчески терапевт и в момента работим с работна книга, насочена към тревожност и притеснение.

Тъй като знам, че тревожността, съпътстваща шизоафективното ми разстройство, се влошава през лятото, опитвам се кажете си, че каквото и да се притеснявам, вероятно не е истинско, а просто е част от шизоафективността ми тревожност. Понякога това работи, а понякога не. Но извършването на упражненията в моята книга за когнитивна поведенческа терапия определено помага. И аз винаги успявам да се наслаждавам на забавни части от лятото, като ренесансовия феър и отиването до Окръг Врата със семейството ми.

Така че дори и да мирише, че моята шизоафективна тревожност се влошава, когато ми е горещо, аз използвам стратегии, за да помогна и това ще гарантира, че ще имам добро лято, въпреки всичко.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.