Лечение на ПТСР: Моят опит с EMDR терапията

Моят опит с десенсибилизация на движението на очите и терапията с повторна обработка започна когато десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR) ми беше предложено като лечение за моя посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и мислех, че процесът звучи като някакви щури научнофантастични неща от филм, поставен в бъдеще. Трябваше да гледам как светлините се въртят напред-назад, докато държат вибриращи тактилни устройства и слушам околни звуци, и двете от които се редуват отдясно на ляво? Какво? И това беше някак, магически може би, да пренеса травматичните ми спомени в някаква друга част от мозъка ми, където не биха били толкова натрапчиви и провокиращи емоции? Това звучи толкова лудо, колкото се чувствах по това време, но се отчаях от облекчение от моето Симптоми на ПТСР и желаех да опитам каквото и да е, затова опитах терапията с ПТСР на EMDR терапия.

Моят опит с EMDR: Какви са сесиите?

Бях скептично настроен към първата си среща за EMDR терапия. Не мислех, че това ще работи за мен, въпреки че бях чувал страхотни неща за това от други, които го направиха. Просто не разбрах как може да работи, но имах

Първата сесия беше терапевтът, който събираше информация от моя живот за моя живот и травмата, която преживях. Приличаше на всеки друг първи сеанс на терапия, който бях ходил в миналото, сесията „да те опозная“. Не се говореше много за чувствата, по-скоро беше начинание за установяване на факти.

По време на следващата ми сесия започна използването на EMDR оборудването. Първото нещо, което терапевтът направи, беше аз разработване на "безопасно място" и обмислете подробно, обръщайки внимание на това, което предвидих заедно с други сетивни преживявания: на какво мирише, чувствам се, чувам ли нещо? Не трябваше да вербализирам на терапевта какво изпитвам, просто трябваше да мисля за това, докато гледам светлините, държейки малките вибриращи устройства и слушайки звуци със слушалки. Целта на „безопасното място“ беше да ми даде някъде безопасно да отида психически, когато се чувствам претоварена - успокояваща техника, която да се използва във времена на висока тревожност. Трябва да кажа, че въпреки че моето „безопасно място“ се промени през годините, тази техника все още работи за мен. Просто промяната на мислите ми и фокусирането върху нещо, което ме кара да се чувствам сигурна, е полезно в моменти на стрес и тревожност.

В следващите сесии работихме през травматични събития, използвайки EMDR оборудването. Не беше типична беседа терапия; Всъщност не трябваше да говоря много за конкретните събития, трябваше да ги припомня в съзнанието си (Различни видове терапия на психичното здраве). Започнахме с едно събитие, което беше по-ниско от травмата - смъртта на първото ми куче - за да намокри краката си и да видя дали ще се възползвам от EMDR. Докато си спомних деня, в който любимата ми чихуахуа, Тако, трябваше да бъде приспивана, докато наблюдавах как светлините се въртят напред-назад, се случи невероятно нещо. Моят възглед за паметта се промени. Самата памет не се промени, подробностите и фактите за случилото се останаха същите, но моята гледна точка се промени. Преминах от това да видя спомена през собствените си очи, да го преживея от първа ръка, да гледам как се случва в съзнанието ми. Беше като да гледаш филм, а не да преживяваш действително събитие. Беше невероятно.

Преминахме към по-големи, по-травматични събития в следващите ми няколко сесии и резултатите бяха почти еднакви. След като събитията бяха преработени от мозъка ми и аз вече не се чувствах такъв преживявайки травмата, когато в съзнанието ми изскочиха спомени, проблясъците и кошмарите, които бях преживял, намаляха значително. Сега тези преработени събития са като други спомени, които имам, все още имам, но не толкова натрапчиви и разстройващи. Мога да говоря за травмата си, без да се налага да я преживявам, и това е спасило живота.

EMDR подходящ ли е за вас?

Само вие ще можете да решите дали терапията с EMDR е нещо, което работи за вас. Това, което знам е, че бях скептично настроен, но отчаян за облекчение и го опитах и ​​съм толкова доволен от резултатите. Те бяха абсолютно променящи живота за мен. Така че, ако обмисляте EMDR да помогне на вашите симптоми на ПТСР, моят съвет е да го опитате. Може да не работи за вас, но какво ще стане, ако сте като мен, и го прави? Свободата от ретроспекции и кошмари сама по себе си го направи повече, отколкото си струва времето и разходите.

Намери Джами на Facebook, На кикотене, На Google+, и на нейния блог.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.