Когато „Нормално“ Няма по-дълго съществуване: ADHD мозъци в свободно падане

15 юни 2020 г.

Мозъкът с ADHD изпитва емоции до крайност. Притеснение се превръща в осакатяващо безпокойство. Безсилието предизвиква червен горещ гняв. И месеци живот през изолираща, несигурна пандемия - сложена от ужасни напомняния за всепроникващите расизъм и национални протести за правосъдие и полицейска реформа - водят до почти всеобщо преобладаване и изтощение.

Това беше заключението на последното проучване на ADDitude с 1183 читатели, което показа, че 72,34% от вас се чувстват емоционално надмогнати в момента, а 67.43% се чувстват притеснени или притеснени. Това са най-високите числа, регистрирани от тогава Първото изследване за пандемия ADDitude седмицата на 5 април; Изтощението, изглежда, е най-високото време.

„COVID-19, обсипан с други скорошни събития, възникнали в родния ми град и сега са глобални, ме накара да бъда толкова затрупан с множество чувства наведнъж ”, пише читателят на ADDitude от Минеаполис, визирайки убийството на Джордж Флойд от полицаи в нейния град.

Всъщност убийствата на Флойд в Минесота, Бреона Тейлър в Кентъки и Ахмад Арбери в Джорджия бяха цитирани от много читатели на ДОБРЕ в проучването, проведено на 1 юни.

„Расизмът е голяма тежест за чернокожите американци винаги и особено сега“, пише една майка на Флорида на 13-годишна с ADHD.

[Прочетете това: Изненадващи уроци в карантина]

„Изключително съм засегната от системния расизъм и полицейска бруталност, които се показват в нашата страна в момента“, пише майката на 9-годишна възраст с аутизъм и 7-годишна с ADHD.

„Коронавирусът все още е голяма загриженост, но по-скоро се плаша от полицейската бруталност към близки“, пише един читател в Калифорния с ADHD и OCD. "Страхувам се също, че хората забравят за коронавирус и не предприемат достатъчно предпазни мерки."

„Попълвам това проучване в Ню Йорк, Бронкс, където тази седмица имаме 20 часа на часове на фона на заплахи за безредици в някои части на града“, пише една жена с ADHD, тревожност и депресия. „Само за да допълня стреса си, виждам две пожарни машини на следващия блок, мигащи светлини. Тоест, тези дни са особено стресиращи - повече дори от миналата седмица. "

[Самотест: Може ли да имате емоционална хиперароза?]

За много читатели масовите протести и политическата поляризация през последните седмици придадоха непоносима тежест на всеобхватното основно безпокойство от пандемията, високата безработица, закритите училища и много други да се промени. На всичкото отгоре повечето държави отново се „отварят“ въпреки нарастващия процент на зараза, и се появи нова тревога за несъответствие, самодоволство и опасно поведение.

„Емоциите, които изпитвам, не се дължат на продължителните мерки за„ физическо / социално дистанциране “; тези емоции идват от обществото, което се опитва да се върне към това как беше преди COVID-19, но мисля, че това е така новата ни реалност (или поне един поглед върху предстоящото) “, пише един възрастен с ADHD и съпътстващи заболявания. "Напрежението, объркването и вълненията са толкова дебели, че са няколко дни, че почти се задушават."

„Съединените щати се отварят и хората отново се държат като нормални, но вирусът все още се държи като вируса“, ​​пише една майка на три деца в Мисисипи. „Правя всичко възможно, за да не покажа доколко това се отразява на менталното ми състояние, което вече беше крехко този вирус... О, и тази глупост за ченгето също ме тревожи, защото съм черен и децата ми са черни като добре. Често се чудя дали расистите не осъзнават, че повечето чернокожи хора нямат време да мразят другите, защото от кожата, която Бог им е дал при раждането... Никога не ме научиха да мразя, дори когато беше ясно, че другите мразят мен. "

„Дните се чувстват сюрреалистични, сякаш времето няма значение“, пише една майка на тийнейджъри с ADHD и тревожност в Тексас. „Рутинното блокиране е и стресиращо, и изключително скучно. „Отварянето“ на икономиката се чувства погрешно без тестване, проследяване, изолация и ваксина, въпреки че хората не могат да си позволят да чакат вечно. Толкова е дезориентиращо да нямате добри насоки (от федералното и щатското правителство) как да се ориентирате в тази ситуация „между”, за да установите някаква прилика на здравословна рутина. ”

Най- загуба на надеждно ежедневие е неприятно за много читатели на ДОБРЕ. Близо 13% от вас са загубили работата си от март, близо 40% продължават да работят от вкъщи, а 13% работят като основни служители - почти половината от тези в областта на медицината. За огромната част от читателите професионалният и домашен живот все още не приличат на неговото предпандемично състояние. Някои читатели са описали загубата на нормалност като „потискаща“, „натъжаваща“ и „стресираща“. Те се отчайват да се върнат към живота, както беше преди пандемията.

„Имам чувството, че съм на„ Титаник “и корабът слиза и няма изход“, пише една жена с ADHD в Колорадо. „Всеки ден е нисък момент, защото се чувствам толкова сдържан да не съм„ аз “. Не мога да посещавам приятели, да прегръщам други хора или да доброволно да изпълнявам работата си. Самостойността ми е в тоалетната. Толкова съм разочарован от това, че това продължава толкова дълго и няма край в полезрението. Мразя го! Трудно се справям. "

Други читатели казват, че пренасочването към по-просто ежедневие е било подарък, но това е така усещане за острата болка от липсващи дипломи, рождени дни и други тържества със семейството и приятели.

„Чувствам се странна комбинация от облекчаване на ежедневния стрес, но все пак чувство на тъга и лека депресия, идващи от липсващия живот преходи, които включват сезонни промени, рождени дни, семейни тържества и църковни събития “, пише една жена с ADHD в Индиана. „Липсата на типично затваряне, отдалечаването от важни хора в живота ми (esp. внуци, пастори, приятели) и смяната на дългоочакваните планове за пътуване са трудни. Ежедневните рутини са по-лесни, опростени. Тези специални случаи обаче са много по-трудни. "

„Облекчението от ежедневния стрес е прекрасно, но също така е заменено от безпокойство около завръщането на нашия район училище, което беше неорганизирано в най-добрия случай ”, пише един основен служител с 10- и 7-годишни деца, които се връщат в училище. "Предполага се, че ще се върнем към нормалния живот без реална нормалност."

И тогава има учителите, които се възстановяват от a дистанционно обучение bootcamp опит, като същевременно се подготвя за множество по-малко от идеалните сценарии за грехопадението. Преподавателите се чувстват особено затрупани и натъжени от загубите, наложени от коронавирус.

„Аз съм учител и мразя това“, пише една майка на две от Илинойс. "Ако се върнем през падането към дистанционното обучение или някакво частично преподаване с всевъзможни ограничения, не съм сигурен, че ще продължа да преподавам - което е тъжно, защото го обичам!"

„Преподаването на студенти със специално образование е кошмар, който работи от дома“, пише един преподавател от Калифорния. „Тези деца се нуждаят от много повече поддръжка у дома и не го получават през повечето време. Техните съчетания и граници ги няма и е все едно да гледаме как цялата ни внимателна работа отива направо през прозореца. "

Вашите най-ниски моменти в пандемията

Вие сте безсънни. Липсват ви внуци и родители. Чувствате се изтощен от енергия и мотивация, без да очаквате с нетърпение. Притеснявате се за финансите. Вие сте стресирани за времето на екрана, видеоигрите и дълго лято на нищо. Това са темите, които видяхме да се появяват, когато помолихме читателите на ADDitude да споделят своите най-ниски моменти и мисли през последните няколко месеца. Ето няколко отговора на анкетата, които отразяват по-широките теми, които наблюдавахме.

„Синът ми има Аспергер и прекъсването на рутината беше ужасно за него“, пише майката на млад възрастен в Илинойс. „Той имаше ограничено социално взаимодействие преди пандемията, а сега няма такова. Като цяло чувствам, че съм го провалил и в момента е най-трудно. Той трябваше да получи работа, сега има много малко работни места и той не е мотивиран. Притеснявам се за бъдещето му; но се опитвам да остана настоящ и да работя от този момент. "

"Един ден се събудих в 17:00", пише една млада жена в Канада с ADHD и тревожност. „Това е част от цялостната картина, която включва неразрешена хронична умора (неизвестна причина), изпълнителен директор дисфункция, водеща до неволно престой до всички часове (лягах в 7 часа един ден) и липса на предназначение. Тревожността ми се влошаваше. Всъщност няма нисък момент, просто общата борба с почти всяка част от живота като функциониращ човек. "

„Усещането, че съм напълно неспособен едновременно да си върша работата и да обучавам и забавлявам детето си и да управлявам домакинство, въпреки че при обичайни обстоятелства това би било напълно необосновано питане, очакването от шефа ми, че аз просто го управлявам, доведе до огромен допълнителен стрес и знанието, че пускам дъщеря си, защото не мога да посветя емоционални и психически ресурси към нея, когато тя се нуждае най-много от мен, защото работата и собствените ми очаквания към себе си използвам цялата си енергия е доста ужасно ", пише майката на 5-годишна възраст дете.

„Постоянният натиск да се насочат децата към онлайн училищата и се опитват да спазят сроковете“, пише майката на двама ученици от средното училище във Уисконсин. „Мотивирането на децата да правят домашни работи, особено през последния месец, беше шега. Пристъпите, сривите, гнева, крясъците, лъжата за това, че се изпълняват със задачи, обезпокояваха. Използването на нецензурни думи и извикване на име от дъщеря ми постигна висок рейтинг. Беше лошо. "

„Установихме, че увеличеното време заедно има обтегнати отношения“, пише майката на два туина. „С четирима души с ADHD в дома, спорове и разногласия възникват, защото членовете на семейството се отегчават и започват да търсят забавление или продължаващо натрупване и преливане на стрес. Ние се борихме с емоционалната регулация и съм притеснен, че продължаващият стрес и спорове ще доведат до рани, които няма да бъдат лекувани лесно. "

„Чувствам се като неуспех при ходене, особено що се отнася до управлението на времето и домашните работи“, пише жена с депресия. „Мразя, че къщата ми е бъркотия. Чувствам се отчаяно, в криза и се чувстваш виновен, че стоиш пред компютъра до късно през нощта, вместо да отделяш време за сън и почивка. “

„Най-ниската ми точка беше, когато работата ми на свободна практика пресъхна“, пише една жена в Бруклин. „Като един човек, живеещ сам, работата ми даде някаква структура и контекст за времето. След като останах сам с безкрайни часове на ръце и никаква сигурност за бъдещето, изпаднах в едноседмична депресия и тревожността ми се надигна като луда. "

Вашите най-положителни излитания от пандемията

Мозъците с ADHD виждат нещата по различен начин, което означава, че понякога сме в състояние да намерим доброта или надежда там, където другите не могат. Забелязахме тази тенденция в 962 отговора на нашето запитване: „Моля, споделете най-положителната си памет или се отдалечете от пандемията.“ Ето няколко от нашите любими.

„Най-голямото предприемачество беше диагностицирането на СДВХ за първи път в живота ми“, пише жена във Вашингтон. „Чувствам се, че за мен се отвори потоп разбиране. Правих интензивна работа с терапевта си и гледам назад през живота си. Носенето на ADHD обектив ме кара да се чувствам НОРМАЛЕН за първи път в живота си. Аз съм на 56 години. Ако от тази диагноза не идва нищо друго, което е много малко вероятно, аз мога да разбера избора, който съм направил в хода на години и как всъщност не можех да помогна на избора, който правех... Освен това научих, че важното е не това, което мислех, че има значение преди. По-лесно давам милост към себе си. “

„Както възрастен с ADHD, така и родител на две момчета от ADHD в колежа, които трябваше неочаквано да се преместят новия ми малък двустаен апартамент, преминах през много етапи, тъй като всичко започна ", пише една жена в Охайо. „Но най-голямото ми участие… е, че ОБИЧАМ да се прибирам при тях в края на всяка смяна; ОБИЧАМ, че къщата е пълна с тяхното присъствие; ОБИЧАМ, че се опитват да готвят вечери и чакат, докато се прибера, за да ям и особено обичам, че всички сме всъщност се радваха един на друг, слушаха се взаимно, подкрепяха се и оцеляваха от това лудост заедно! Няколко дни буквално не правим нищо друго, освен да трупаме на издърпващия се диван и да вегетираме по цял ден... Знам, че това е вероятно последният шанс, който някога ще трябва да ги затворя толкова близо! "

„Повечето от децата в нашите три предградни блока са били навън почти всяка вечер, играейки, както ние родителите като деца!“ написа един родител на две. „Отминаха натоварените следобеди и вечери на спортни практики и игри или други планирани занимания! Децата могат да бъдат просто деца и да играят с приятелите си. Това е почти облекчение да се види. "

„Просто през цялото време, което мога да прекарам със семейството си, е страхотно“, пише една млада жена в Канада. „Имам 5 по-малки братя и сестри и сме доста близки. Нощи на настолни игри с всичките шест от нас и родителите ми, гледайки Хари Потър и виждайки родителите ми да инвестират, като съм около семейството си. Трябва да помогна на 17-годишния си брат с голям училищен проект. Благодарен съм И тогава снощи двама братя и сестри и аз говорих до 1:30 сутринта за наистина значими неща и беше просто страхотно. "

"Сутрините без стрес бяха прекрасни", пише майката на тийнейджър с тревожност и 9-годишна възраст. „Ние сме в състояние да разделим ежедневните си задачи, за да постигнем максимално внимание за училищната работа. Времето ни за почивка е изпълнено с практически експерименти и разходки сред природата. Дори успяхме да работим върху емоциите, които никога не бихме могли да постигнем преди. Децата ми всъщност говорят за всичко. Чудесно е. Имаме рутинен, но не строг график, така че възрастните не са стресиращи да се втурват вкъщи от работа да се поберат във всички спортове, да си направят здравословна вечеря, да правят домашни, да правят ритуал преди лягане и да се подготвят за следващия ден ".

„Наистина се притесних за рождения ден на заключването на сина ми, но той каза, че това е най-добрият рожден ден, който някога е имал!“ пише една майка в Тенеси. „Навършвайки 12 години, фигурите на Marvel може да изглеждат странно искане, но без приятелите му там, за да го накарат да се почувства бебешки, той беше наистина истински щастлив. Също така е прекрасно да го гледате как играе с малките си сестри и мисля, че този път наистина укрепи връзката им. "

„Монотонността да влизам в офис всеки ден наистина започваше да се отразява на страстта ми към моята работа, както и връзката ми“, пише една млада жена с ADHD. „Работата от дома върши чудеса. Аз съм по-малко стресиран. Отново открих страстта си към работата си. Връзката ми стана толкова по-силна. Поддържам сметките си, не забравям да назначавам лекари и назначения за поддръжка, да свърша домакинска работа и да прекарвам повече време с любимите си хора. Вместо да имам натиск да си спомням да направя всичко по-горе, вместо да оставям къщата да се разхвърля, защото моето лекарство се изчерпва с времето вкъщи от работа, вместо да влизам в глупави битки, просто защото съм раздразнителен и се чувствам боен... Истински за първи път съм в мир за дълго, дълго време. "

„Сега съм по-свързана с всяко мое дете, отколкото преди, и вече бяхме близки“, пише една трета майка на три деца. „Но сега виждам целия обхват на техните способности във всяка област на тяхното развитие и затова ги подкрепям по-добре във всяка. Опитахме нови спортове и работихме върху уменията за тях поотделно и след това по двойки и групи заедно, което има новото уважение един към друг, тъй като усилията се оценяват и внасят смирение и изящество в техните брачни отношения също. Те са по-склонни да правят грешки, да изпробват нови неща, да споделят истински чувства и да имат чувство за хумор. Ние се събираме повече един по един заедно, което те все още искат повече, и те се оценяват повече един друг, тъй като ако малтретират един друг, няма къде и никой друг да отиде. Всички те също спечелиха нова птица за домашни любимци и тъй като ние сме вкъщи, имайте време да се свържете с нея и да се грижим за нея напълно. Като цяло ние като семейство сме по-близки и по-малко реактивни, по-уверени и по-съпричастни. “

[Прочетете това по-нататък: Как тази пандемия предизвиква травматични реакции в мозъка на ADHD]

---

НАСТОЯЩИЯТ СТАТИЯ Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНДЕМИЧНО ПОКРИТИЕ
Да подкрепяме нашия екип, както го преследва полезно и навременно съдържание в цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашата читателска подкрепа и помощ помагат за това. Благодаря ти.

Актуализирано на 15 юни 2020 г.