Моят ADHD тийнейджър винаги ме размива - как да стигна до нея?

Q: „Опитвам се да помогна на моята 16-годишна дъщеря с много неща - да правя интелигентен избор на отношения, как да се справя с голям проект в училище, каквото и да е. Тя или размахва очи, ядосва се или не отговаря на моите оферти. Тя се съпротивлява на помощта ми и ме игнорира. Как да се свържа с някой, който не иска нищо общо с мен? “

---

Родителство на тийнейджър, такъв със или без ADHD, е предизвикателство. Животът с дъщеря ви изглежда груб в момента. Гнило е да чувстваш, че дъщеря ти не те харесва и те изключва. Нейното отхвърляне може да се почувства болезнено. На моменти ни е нужен костюм от броня, за да укротим бурите и периодичното отхвърляне.

Трудно е да останете приземен, търпелив и стабилен, когато тийнейджърите са провокативни, неуважителни или недоброжелателни. Тийнейджърите се опитват да разберат какво означава да бъдат разделени, но все пак свързани с родителите си. Тези с СДВГ мозъци и "сега / не сега" мисленето имат проблеми с причинно-следственото обучение.

Юношите се борят с два основни въпроса: Кой съм аз? и Къде принадлежа?

С забавянето им в съзряването на мозъка, тийнейджъри с ADHD понякога задават тези въпроси в средата на 20-те си години. Това, което те искат от възрастните, е шанс да излязат, докато слушате, вместо да предлагате решения. Това е трудно за родителите. Виждате детето си да прави грешки и искате да подобрите нещата. Искаш да оправиш нещата.

Как и кога да стъпиш в живота на дъщеря си

Знаейки кога и как да се намеси обърква повечето родители. Безсилно е, когато дъщеря ви ви пренебрегва, търкаля очи или вика на вас. Тези поведения затрудняват ролята на съюзник и помагат при прехода към зряла възраст, от която се нуждае. Вие носите тежестта на нейната несигурност как да управлява живота си независимо. Какво можете да направите, за да се свържете с дъщеря си?

[Може ли вашата дъщеря-тийнейджър да има ADHD? Направете този самотест, за да разберете]

Управлявайте се първо

Родители на деца с ADHD често се чувстват некомпетентни, особено когато техните поведението на тийнейджъра е конфронтационен, некооперативен или изолиращ. Когато се разстроиш от нея, добавяш гориво към огъня й и отвеждаш фокуса от нея към теб. Разбира се, всички казваме неща в безсилие или гняв, които бихме искали да можем да вземем обратно. Мозъците ни за възрастни са в състояние да забележат, когато се събуждаме (бърза сърдечна честота, по-силен глас) по-добре, отколкото нашите деца. Използвайте тази способност да се регулирате, като извикате пауза в действието и следвайте стъпките на STOP, THINK, ACT:

• СТОПЕТЕТЕ какво правите и се ориентирайте. Решете предварително какво трябва да се успокоите: дълбоки вдишвания, малко чист въздух или пътуване до банята, за да си измиете ръцете и да се насърчите, че можете да направите това.
• Помислете какво се случва в този момент, използвайки неутрални наблюдения или въпроси: „Това, което забелязвам, че се случва, е…“ или „Какво мислите, че става тук?“
• ACT. Преминете внимателно и умишлено: Обсъдете следващото правилно нещо, за да продължите напред и го направете. Показвате на дъщеря си как да се справя с емоциите и да работим заедно за справяне с предизвикателни ситуации.

Вижте дъщеря си за това коя е тя

Тя прави всичко възможно, за да управлява живота си, въпреки ограничения умения за изпълнително функциониране и повишаване на нивата на хормоните. Не е лесно, но намерете състраданието си Днес е достатъчно трудно да бъдеш подрастващо момиче, но когато добавиш ADHD, тя вероятно се справя с по-ниско самочувствие от повечето си приятели. Покажете състраданието си с тези съвети:

• Въздържайте се от предложения, но бъдете на разположение, за да й помогнете, когато поиска. Винаги се уверете, че разбирате от какво се нуждае тя от вас, преди да говорите или предприемете някакви действия.
• Съсредоточете се върху това да бъдете съюзник. Сключете споразумение за разговори с нея. Тъй като вие сте отговорни за нейното здраве и безопасност, вие трябва да задавате един въпрос на ден за живота й и тя трябва да отговори честно и пълно. Обещай да не я заяждаш след това. Ще получите някакъв разговор и тя ще ви „отърве от гърба“.
• Признайте какво казва тя, но запазете последващия си въпрос за следващия ден. Когато има проблеми с опасно или неподходящо поведение, пристъпете веднага.

[Използвайте това безплатно изтегляне, за да оцените емоционалния контрол на вашия тийнейджър]

Определете споделени цели и сътрудничете на план

Приложете желанието си към помогнете на дъщеря ви да направи положителен избор, завършете домашна работа и свършете своите задачи, като се съсредоточите върху изграждането на умения за изпълнително функциониране - заедно. Следвайте тези съвети за сътрудничество:

• Създайте план за среща веднъж седмично, в определено време и място, за не повече от 15 минути. Ако тя се нуждае от стимул да направи това, това е ОК. Разберете какво иска (напр. Допълнително време за екрана) и го прикачете за участие във вашата среща.
• Помолете я да изброи какво й е добре тази година в училище и какво би искала да управлява по-добре. Каквото и да избере, откъдето започнете. Мозъчна буря идеи и я оставете да избере една стратегия, която да опита. Преценете как работи в следващата си среща. Започнете с малки неща и планирайте възможни неуспехи. Кажете нещо от рода на: „Ще опитаме това и ще видим как върви. Никой не очаква съвършенство. " Забележете усилията й, докато практикува. Попитайте: „Как мога да ви помогна да продължите?“
• Да понасям дискомфорта, ако я оставим да опита сама, може би не успее, и да се калибрира отново. Това е процес на причинно-следственото мислене и мисловен растеж. Ако тя се удари в чука по пътя, попитайте я за алтернативи и предлагайте опции само когато тя ги поиска.

Празнувайте добрите неща

Тийнейджъри с ADHD очаквайте критика и неблагоприятна обратна връзка. Те имат поток от негативно себеразговор в ума си, който увековечава ниската себестойност. Думите ви могат да бъдат мост от самокритиката до самочувствието. Похваляването й, когато завършва домашни или домашни работи, я насърчава да продължи с добрите неща. Дайте конкретна, положителна обратна връзка, за да я насърчите да продължава да се опитва. Поддържайте контакт с очите и използвайте тези твърдения: „Много ми харесва, когато ти…“; „Много е полезно как…“; „Много се гордея с това как…“; „Добре се справяш с X. Това е пътят! “

Направете дългия изглед

Намаляване и приоритизиране на най-важното. Вашата цел е да научите изпълнителни функции на умения за живот, което отнема време, практика, търпение и вяра. Голямата част от тийнейджъри с ADHD израстват в напълно функционални, продуктивни и щастливи възрастни, но техните пътища може да се различават от това, което родителите им са очаквали. Концентрирайте се върху подпомагането на дъщеря ви да развие нагласа за растеж: такава, при която плаща равна, ако не и повече внимание към нейните усилия и вярва, че нейното учене и интелигентност нарастват с времето и опит. Когато поддържате мисловен растеж, насърчавате устойчивостта. Най-важното е, че тя ще практикува тези стратегии под обичта ви грижа без срам или вина. Да, тя ще направи грешки и тя ще отскочи от тях.

Sharon Saline, Psy. Д., авторът на лицензиран клиничен психолог в частната практика Какво желае вашето дете с ADHD.

---

Как да стигнем до една и съща страница за родители

Има много малко, което задейства родителите толкова, колкото да се чувстват неподдържани. Когато възрастните са разочаровани или ядосани един на друг, децата се оставят объркани и несигурни коя посока да следва. За тийнейджъри с ADHD, които са конкретни мислители и се възползват от предвидимост, тези несъответствия могат да доведат до увеличаване безпокойство, раздразнителност и предизвикателство. Ето няколко съвета, които да помогнат на вас и на вашия партньор родител като екип:

• Вижте себе си като дует на диригентите. Обсъдете и определете взаимните си цели като родители. Какви умения и морал искате да развивате децата си? Работите заедно като екип, за да създадете концерт, който е вашето семейство. В различни моменти всеки от вас е отговорен за контрола и ангажирането на различни задачи и дейности с надеждата резултатът да звучи хармонично. В някои дни пускате рутинно лягане а в други нощи вашият партньор го прави. Рутината остава по същество еднаква, независимо кой я насочва.
• Определете проблемите, които предизвикват несъгласие. Забележете моделите във вашите аргументи и кога те са склонни да се появяват. Различавате ли се по дисциплина, учебни цели, дела, привилегии или време на екрана? Дали единият от вас предпочита да избягва конфликта с децата повече от другия? Направете време, когато децата са в леглото и проучете тези въпроси, използвайки отражателна техника на слушане в продължение на 20 минути. Всеки партньор говори пет минути, докато другият повтаря това, което чува, без да го коментира. Превключете два пъти напред и назад, за да споделите вашите отговори. Съгласете се да се срещаме седмично.
• Не вземайте големи решения без да правите регистрация. Един от най чести борби за двойки е, когато единият партньор вземе съществено решение, свързано с децата, без първо да говори с другия. Не можете да предвидите всеки възможен семеен сценарий. Има моменти, когато трябва да вземете решение на място въз основа на споделените си родителски ценности. Но решете заедно предварително кои видове ситуации изискват съвместна среща, когато двамата можете да обсъдите интервенция или план. Когато възникнат неочаквани ситуации, отделете време да се свържете с партньора си и да попитате за неговия или нейния принос, или изчакайте да дадете отговор, докато можете да се регистрирате. Няма нищо лошо да кажете „Трябва да помисля за това и да поговоря с него с майка ви / татко.“ Проблемът тук не е за това кой има горната си ръка във вашите отношения, а за екипната работа, която обогатява вашите отношения и вашите семейство.

[Използвайте това изтегляне, за да определите най-слабите изпълнителни функции на вашия тийнейджър]

Актуализирано на 11 май 2020 г.