Самостоятелното говорене е решаващо за спирането на самонараняването

Когато работех в резиденция за младежи с психични заболявания, всеки ден беше борба. Младежите не само се мъчеха да спрат негативното си поведение, но и аз се научих да отблъсквам миналото си и да работя за подпомагане на бъдещето на другите, използвайки миналия опит.

Често бихме се фокусирали върху уменията за справяне, които са били необходими, за да преминем покрай тези настоявания. Да, знам, че говоря за умения за справяне като счупен запис, но след като знаете положителните начини да се пренасочите, става малко по-лесно да люлеете се от острите предмети около теб. Винаги чуваме за общите умения за справяне: слушане на музика, ходене на разходка или писане в дневник.

Въпреки това, едно умение за справяне, което винаги ми е останало в съзнанието, е монолог.

Много хора смятат, че самостоятелното говорене ви кара да изглеждате малко луд - да говорите на глас на себе си, за да намерите положителни начини да преминете през ситуация. В интерес на истината всички ние правим това и обикновено правим това в мозъка си. Въпреки това, понякога помага да чуете гласа си. Това прави ситуацията реална и ви позволява да виждате света около себе си чрез по-ясен обектив.

Саморазговор означава да си задавате въпроси

Трудно е да се спреш, да отстъпиш и да помислиш какво ще правиш, особено когато имаш план. Самонараняващите се водят битка в мозъка си и когато злото победи над доброто, следващата стъпка е самонараняване. Важно е обаче да спрете войната и да разгледате бойното поле, преди да направите следващия си ход.

Как можете да стигнете до безопасно място? Къде можете да отидете да излезете от зоната на войната? Трябва ли да се биете на първо място?

Само като си задавате някои въпроси, вие започвате да преосмисляте маркировката, която искате да направите. Като погледнете голямата картина, може да започнете да осъзнавате това рязане или изгаряне или удар по главата, ще почувствате облекчение само за кратък период от време.

Ако сте някой, който работи за преодоляване на тези подтици, тези въпроси могат да бъдат промяната на сърцето, необходима, за да се спрете от самонараняването.

Самостоятелна беседа: Какви са някои въпроси, които можете да си зададете?

Самостоятелното говорене е важно и е необходимо да задавате правилните въпроси, за да ви отведете до по-безопасно място. Като направите списък с тези въпроси или поставите пост-него в близост до острите предмети, до които обикновено достигате, когато настоявате за стачка, може да сте в състояние да се отдръпнете и да видите голямата картина.

Ето някои въпроси за самостоятелна беседа, които можете да изпробвате, когато сте на път да направите маркировка:

• Защо изпитвам нужда да нараня себе си?
• Какво се случи, за да ме накара да се разстройвам, да се разстройвам или ядосвам?
• Какво мога да направя, вместо да навредя на тялото си?
• Колко страхотно се чувства, когато правя нещо положително, вместо да използвам самонаранявания?
• Какво направих, за да облекча тези емоции преди?
• Къде мога да отида оттук?

Можете също така да намерите Дженифър Алин Греъм на Google+, Facebook, кикотене и тя уебсайт е тук. Разберете повече за По обяд чрез Amazon.com.