Успокояващ тревожност COVID-19 за хронично болните

Животът с хронично заболяване означава, че съм слабият и имунокомпрометиран, който е най-уязвим за COVID-19. Поради това травмата, която претърпях, която се е наложила поради живот в медицински грижи и опасност за живота, се преумори. Все пак правя всичко възможно да оставам спокоен.

Роден съм с хронично, животозастрашаващо автоимунно заболяване, наречено болест на Бехчет, което означава, че съм на имуносупресори. Така че, когато получих пневмония през декември насред взрив, тялото ми не можа да се пребори. Преминах три кръга от антибиотици и продължих да боледувам. Всеки ден бих обсъждал с лекари, опитвайки се да определя дали трябва да бъда хоспитализиран. В крайна сметка избягвахме хоспитализацията, тъй като болниците означават по-голям риск от по-нататъшна инфекция. Това не беше първият път, когато преживях този вид животозастрашаваща ситуация. Винаги предизвиква страх. Затова вземам допълнителни мерки, дори и в ежедневието, да не се разболявам. COVID-19 постави някои допълнителни предизвикателства пред тази мисия. Поради това всичките ми тревоги около болестта и миналата ми медицинска травма се заличават.

Направете план за игра с любими, за да облекчите тревожността на COVID-19

Първото нещо, което направих, когато чух за бързо разпространяващата се природа на COVID-19, се насочих към къщата на родителите ми, за да прекарвам време с хора, които знаят моето положение и на които се доверявам. В първата ми вечер вкъщи седнахме заедно и направихме план за игра. Съгласихме се да се самоизолираме, да останем в къщи, когато е възможно, да участваме в социално дистанциране в хранителния магазин и да защитим здравето на другите. Получаването на вербална увереност, че всички близо до мен ще направят своята роля за намаляване на шансовете ми да се разболя, ме накара да се чувствам по-малко извън контрол и успокои нервите си.

Започнете практика на внимателност, за да се справите с тревожността на COVID-19

За мен тревожността, свързана с хронични заболявания, може бързо да се превърне в паника. За да предотвратя това, практикувам внимателност. Няколко минути на ден, сядам и се обръщам навътре. Привличам вниманието си към дъха си и състоянието на тялото си. Сърцето ми бие по-бързо от обикновено? Смивам зъби? Опитвам се да забелязвам тези неща без преценка. След кратка практика на съзнание често се чувствам по-добре.

Създайте структура, за да поддържате тревожност на COVID-19 в залива

И накрая, прилагането на график у дома беше от ключово значение за моя здрав разум. Всеки ден си хапвам едновременно хранене, упражнявам се и се отправям към определена „работна стая“, за да разговарям с клиенти и да пиша. Това ми помага да се чувствам нормална и заземена, два много полезни компонента в борбата с тревожността.