Пролетно почистване, ADHD-стил

Като член на племето ADHD, аз съм предразположен към промени в настроението. Имам промени в настроението в рамките на промени в настроението! Редовните ми промени в настроението се случват в рамките на сезонните ми промени в настроението, които обхващат и месечните ми промени в настроението. Това е друг блог.

Имам доста страхотна връзка с природата, както правят повечето хора с ADHD. Има силна връзка, родство и взаимно уважение, така че не е изненадващо това настроенията ми следват сезоните. През лятото съм пълна с огън енергия - с по-малко търпение за децата си, които са вкъщи от училище. През есента гнездя и ставам по-спокоен и интроспективен. През зимата "умирам" с листата и се оттеглям. Пролетта ме намира за щастлив-щастлив и се връщам към живота.

Майката природа знае, че за да се създаде място за нов растеж, първо трябва да има прочистване. Листата падат на земята през есента, така че новите листа трябва да процъфтяват през пролетта. Без този баланс нямаше да има място за растеж и дървото да застоя.

[Безплатен ресурс: 22 Стратегии за разрушаване]

При нас е същото Като създания, свързани с природата, има смисъл да следваме нейната посока и да направим известно пролетно почистване. Освобождаваме се от старите, уморени модели и мисли от вчера и даваме възможност за нови, готини неща, които да се случат днес.

> Почистете къщата. Сега е идеалното време да минете през къщата с кутия (или 18 кутии, както направих аз) и да започнете да се отървете от неща, които не се нуждаете, не искате или използвате. Можете да имате гаражна продажба или, ако това ви се струва прекалено много усилия, можете да освобождавате безплатно или да дарите вашите вещи. Когато приключите със замърсяването на къщата, смесете изцяло естествен ароматерапевтичен препарат, за да направите нещата блестящи, както тези на нас с ADHD. Използване на портокал и лавандула етерични масла Ви дава предимствата да повдигате духа си, докато чистите.

Добавете следното към бутилка със спрей и разклатете добре: 1/2 чаша дестилиран бял оцет, 1/2 чаша вода, 24 капки етерично масло от лавандула, 24 капки етерично масло от сладък портокал.

> Прах от емоциите си. Около нас се случват някои луди неща и ще чуем за всичко това. Отделете седмица от новините. Не го гледайте, не го слушайте и не четете за него онлайн. Може да почувствате, че пропускате, но пропускате само истории, които подхранват негативни чувства. Ако се случи нещо голямо, ще чуете за това.

[Самотест: Вашата струя ли е извън контрол?]

Използвайте седмицата до обработвайте боклуците, които вече имате в ногте си, за да можете да зарежете това, което не ви трябва. Държиш ли се на гняв или тъга, които вече не ти служат? Отърви се от него. Любимият ми цитат гласи всичко: „Извращението е актът да се намушкваш многократно в сърцето, надявайки се да убиеш другия човек.“ Това е просто тъпо.

Чудесен начин да се отървете от ненужния емоционален багаж е чрез визуализация. Влезте в удобно положение, затворете очи и вижте негативните чувства като червен дим. Поемете дълбоко въздух и издишайте червения дим от тялото си. С всяко издишване освободете всичко старо, което заема ценно пространство. С всяко вдишване поемайте почистващ дъх, изпълнен с нови идеи и преживявания, които чакат да бъдат изпълнени.

> Деблокирайте мозъка си. Не познавам никого с ADHD, който няма милион неща, които да минат през ума ми наведнъж - стари списъци със задачи, нови списъци със задачи, карти за рожден ден, сметки, времена за вземане на децата, въпроси за това какво ще правя с моя живот?

Често срещан страничен ефект от задържането на всичко вътре е усещането, че сте претоварени. Въпреки че нямам късмет да ги запазя, списъците със задачи са чудесни за проследяване на това, което трябва да се направи, което е страхотно. Но понякога мозъкът на някой с ADHD трябва да се организира и раздели, за да се почувства, че сме на върха на нещата. Да се ​​качиш на нещата е сигурен начин да поддържаш това пребито усещане.

[Безплатен ресурс: организирайте всичко днес!]

За това използвам карти на ума - визуален начин да видите какво се случва в мозъка ви. Когато го получите всичко На хартия, няма да почувствате нужда да запазите всичко в твоят мозък. За разлика от списък със задачи, нещата се визуализират по нелинеен начин, така че не е нужно да давате приоритети - друга голяма борба с ADHD.

На голям лист хартия или плакат, нарисувайте кръг в средата му. Определете кръга като „аз“. Сега помислете за големите неща, които ви тежат в момента. Ако стресирате за работа, здравето на любим човек, пари за брекети и факта, че трябва да започнете да спортувате, нарисувайте четири кръга около кръга „аз“ и съответно поставете етикет, свързвайки кръга „аз“ с кръговете „предизвикателства“ линии. Оттам разклонявате всеки „предизвикателен” кръг със своя орбита от кръгове.

За кръга „работа“ може да се разклоните с „Майска презентация, твърде много часове и проблеми с шефа“. Направете това с всеки от вашите „предизвикателни” кръгове и разбийте тези „предизвикателства” надолу със собствените си кръгове, докато не имате ясна представа за това какво става На. Виждането на вашите „предизвикателства“ ясно ви позволява да деблокирате мозъка си и да намерите начини за решаване на притесненията ви вместо да тъпчеш в тях.

Пролетта е толкова чудесно време за нови начала. Сега, давай на живо.

Актуализирано на 6 март 2018 г.