Сериозно приемане на ADHD управление на симптомите
Наскоро един читател ни изпрати имейл и думите й нарисуваха пръскан, но точен портрет, ако искаш, на хиперактивност и несигурност, ако искаш:
„Чувствам се като такъв провал. Защо не мога да направя това работа? И защо винаги имам проблеми с въпроса „Защо?“ В началото се вълнувах от работата. Сега не мога да изглежда фокус върху него за повече от секунда. Изпитвам толкова трудно време да стоя на задача. Искам да плача, искам да тичам. Не издържам да седя тук в кабината си. Искам да натискам бутони, да се въртя на стола си, да коригирам дрехите си и да тичам, но нямам време, защото закъснявам отново, толкова назад. Искам да се скрия под бюрото си от всеки, който ще дойде да ме вземе, защото съм такъв провал. трябва да работа, мамка му!"
Имам въпроси. Взима ли тя лечение? Работи ли с a треньор? Излива ли притесненията си на a съветник? Тя ли е медитация тя безпокойство далеч преди работа? Тя ли е упражняване след работа? Опитва ли се Neurofeedback или обучение за работа с памет? Прави ли когнитивно-поведенческа терапия (CBT)? И ако тя не прави някои - или всички - от тези неща, защо не?
Попитайте експерт за лечениеСиндром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADD / ADHD) и първите им думи са предвидими, но о, така е вярно: Уверете се, че напълно се отнасяте към всичките си симптоми. Ти мога управлявайте живота с ADD / ADHD, но само когато предприемете сериозна цел да го управлявате симптоми.
Което ме връща към когнитивна поведенческа терапия, което не се споменава почти достатъчно в ADD / ADHD кръгове. Важно проучване, публикувано от Стив Сафрен, д-р и Обща болница в Масачузетс през лятото, показа, че участниците с ADD / ADHD, които използват техника - избиране на умения за справяне с житейските предизвикателства и / или предизвикателство и преодоляване на негативни мисли - забеляза 30-процентно подобрение на симптома ADD / ADHD управление. Това е важно.
CBT би могъл да научи нашата несигурна, победена приятелка по-горе как да използваме календари и списъци ефективно, да решаваме проблеми и да се справяме превантивно с разсейването, преди да я завъртят на стола си.
Ако не сте помислили да добавите CBT към менюто си за лечение, прочетете ADDitudeИстория за техниката. Може да промени мнението ви.
Актуализирано на 15 септември 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
