Дишайте. Отпуснете се. Отпуснете се.

През по-голямата част от живота си с ADHD, времето ми беше враг. Когато съм искал да се движа бавно, това ме преследва. Когато исках да го игнорирам, той се изви в лицето ми като куфар в кутия. Когато аз исках моментите да се оттеглят, времето се плъзга неуморно. Нищо от това не е по вина на времето.

Времето е това, което е. Мога да избера да бъда негова жертва или да се сприятеля с нея и да работя творчески с нея. Ето три начина за приятелство с времето:

1. Въведете малко допълнителни пространства в графика си. Аз изграждам в дишащи пространства, време, за да затворя един проект, преди да започна друг, време, за да позволя неизбежния маймунски гаечен ключ, който обикновено лети в средата на внимателните ми планове. Тези допълнителни пространства ме оставят чувствайки се по-здрав, по-способни да изпълняват задачи, вместо да се чувстват наранени и да имат много разхлабени краища, които висят - често срещана емоция сред ADD възрастните.
2. Изградете в някои по-дълги периоди на „безвремието“. В свят, пълен с електроника и технологии, за здравето ми е от решаващо значение, че редовно отделям време, за да премина в ритмите на собственото си тяло.
   instagram viewer
   дишам. Кръвта ми тече. За да направя тази смяна, имам нужда от допълнителна помощ, преходен ритуал. Може да е толкова просто като баня, танци, дишане от корема ми или излизане в студена нощ и бавно в небе, пълно със звезди.
3. Научете се да правите едно по едно, с присъствие. Това е най-лесно за мен, когато се движа бавно, внимателно разглеждайки всяко листо и клонка от моите вътрешни и външни пейзажи. Работя, за да внеса интегритет във всеки момент от живота си, като се стремя да бъда възможно най-пълноценно присъстващ, без значение какво се случва около мен.

[Безплатно изтегляне: Следете вашето време]

Актуализирано на 27 август 2018 г.