Симптоми на депресия: Как да разпознаем нарушение на настроението

Депресията е белязана от чувство на тъга или празнота през по-голямата част от деня, почти всеки ден. друг симптоми на депресия включват:

• Загуба на интерес към дейности, които някога са били приятни
• Промяна в апетита - обикновено спад, но понякога увеличение
• Трудно заспиване или сън повече от обикновено
• Умора или липса на енергия
• възбуда
• Чувство за безполезност, вина или неадекватност
• Трудност в концентрацията, нерешителност
• Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
• Необясними болки и болки

Ако сте имали един или повече от тези симптоми в продължение на две седмици или повече, консултирайте се с лекар или специалист по психично здраве. Ако мислите за самоубийство или се чувствате толкова зле, че не можете да работите или избягвате хора, потърсете помощ възможно най-скоро.

Не се борете сами с тъмните настроения. Да бъдеш около позитивни хора е огромна помощ. Посетете с приятели - особено тези, които ви карат да се чувствате добре в себе си.

[Самотест: Може ли да е депресия?]

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е най-ефективна, когато работите с терапевт, но има няколко добри книги за самопомощ по темата. Д-р Цукахара препоръчва

Mind Over Mood: Променете начина, по който се чувствате, като промените начина, по който мислите, от Денис Грийнбъргър и Кристин Падески, и Чувствам се добре: Новото настроение терапия, от Дейвид Бърнс.

Актуализирано на 16 април 2018 г.