Съвет №5: Отидете с потока

Не е нужно да ви казвам, че отглеждането на дете с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD или ADD) може да облага с данък родител, тяло и душа. Необходими са оптимизъм, постоянство, търпение и много енергия, за да поддържате добрата работа.

Ето стратегиите, които използвах, за да бъда енергичен и в добро настроение, докато отглеждам две прекрасни, но взискателни деца.

1. Пази се. Давате всичко от себе си, за да помогнете на детето си, но не забравяйте да се грижите за себе си. Имате нужда от издръжливост, за да изпълните маратона на отглеждане на деца с ADHD!

Редовни упражнения и доброто хранене играят жизненоважна роля. Изследванията показват, че упражнението намалява тревожността и на симптоми на депресия приблизително толкова ефективно, колкото Золофт. Поддържането на здравословна диета ще ви снабди с енергия, за да се сблъскате с каквото ви попадне. Основните правила за здравословно хранене включват консумация на малко количество протеини (постно месо, соя, бобови растения) при всяко хранене (дори закуска), консумация на плодове и зеленчуци и приемане на

рибено масло добавка. Избягвайте преработените храни и захари, което може да доведе до скок на енергийните нива и след това да се понижи.

[Безплатно изтегляне: Добавки с рибено масло за деца с ADHD]

2. Акцентирайте на положителното. Вместо да се оплаква от кашата, която синът ви току-що направи в кухнята, измисли нов тип куче бисквита, му направете комплимент за творчеството му и му предложете да използва бисквитите, за да научи някои кучета фокуси. Докато кашата, която е направил, не е забавно да чисти (настоявайте да помогне), може би ще се отвори куче бисквитена стойка и набиране на пари за любимата му кауза или организиране на съседно шоу за кучета с неговото приятели. Още един плюс? Комплимент на вашето дете му позволява да взима понякога критики.

3. Потърсете огледалните черти на детето си. СДВХ често се смята за отрицателен - за някои хора става въпрос за това, което детето ви не прави или не може. „Дъщеря ви е прекалено фокусирана или твърде дезорганизирана“, казват те. Но много отрицателни характеристики на ADHD могат да се видят в положителна светлина. Направете това и ще ви е по-лесно да сте в крак. Вместо да мислите, че "тя е без фокус", помислете "тя има способността да приема информация от различни източници." Не я виждайте като „неорганизирана“, а като „креативна“.

4. Поддържайте връзка с приятели. Толкова сме ангажирани с отглеждането на деца, когато са малки, че е лесно да се изключим от приятели и други родители. И все пак връзката осигурява подкрепа, обратна връзка, нови идеи и хумор, когато се чувствате надолу.

[„Не мога всичко“]

5. Носи се по течението. Ние сме по-единомислени за нещата, отколкото нашите деца с ADHD. Искаме детето ни да завърши този модел самолет или да завърши играта на настолната игра, преди да премине към нещо друго. Мозъкът с ADHD обаче се движи с милион мили в час. Добре е детето ви да прескача от един проект към друг - част от това да бъде дете, взема проби какво може да предложи животът. Докато детето ви с ADHD трябва да може да се съсредоточи върху един проект, не настоявайте той винаги да го прави. Като допълнителен бонус, присъединете се към забавлението понякога. Това е чудесен начин да укрепите отношенията си с него.

6. Правя план. Имате ли нужда от спокойно време? Планирайте го! Чувствате ли се прекъснати? Присъединете се към местна група за поддръжка или планирайте всяка седмица да излизате на вечеря с приятели. Чувствате ли, че трябва да знаете повече за лечението на СДВХ? Планирайте известно време в Интернет или в местната библиотека.

Нереалистично е да мислим, че ще бъдем оптимисти всеки ден. Но с тези идеи можете да поддържате положителна нагласа, която ще се отърси от вашето дете.

[Останете спокойни и мама (или татко) включена]

Актуализирано на 28 юни 2018 г.