Увеличете мозъчната функция, като ядете повече риба
Вероятно вече знаете, че рибата съдържа хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и други сериозни заболявания. Доказателството е, че същите тези омега-3 мастни киселини също оптимизират мозъчната функция. Наред с други неща, омега-3 стимулират синтеза на допамин в тялото, невротрансмитерите, които лекарствата с дефицит на вниманието (ADD ADHD) действат за увеличаване.
Въпреки че липсва окончателно доказателство, логично е само да се предположи, че увеличаването на консумацията на дива сьомга, сардини и риба тон може да ограничи симптомите на ADD.
Не харесвате вкуса на рибата? Други добри източници на Омега-3 включват ленено семе и ленено масло, както и добавки с рибено масло. Обикновено препоръчвам 2,5 грама добавка омега-3 за деца всеки ден и до 5 грама на ден за възрастни.
За да сте сигурни, че добавката с рибено масло, която приемате, е без живак и други замърсители, изберете една от марките без токсини, изброени на ifosprogram.com. За повече информация препоръчвам
Диетата на зоната на Омега от Бари Сиърс, доктор на финансите или Връзката Omega-3 от Andrew Stoll, M.D.Актуализирано на 9 юли 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
